Vòng quấn rotator của bạn được tạo thành từ bốn cơ. Những cơ riêng lẻ này kết hợp ở vai để tạo thành một "còng" dày trên khớp này. Các rotator cuff có công việc quan trọng của ổn định vai cũng như nâng và xoay cánh tay. Mỗi cơ bắp bắt nguồn trên lưỡi vai, hoặc xương hàm, và chèn vào xương cánh tay, hoặc humerus.
The Four Rotator Cuff Muscles:
Bốn cơ bắp tạo thành vòng quấn rotator là supraspinatus, infraspinatus, teres minor, và subscapularis. Thường thì SITS được ghi nhớ được sử dụng để giúp nhớ các cơ tạo nên vòng quấn rotator. Mỗi cơ bắp rotator thực hiện một chức năng cụ thể và quan trọng cho khớp vai của bạn.
- Supraspinatus: Các cơ supraspinatus bắt nguồn từ trên cột sống của xương và chèn vào tuberosity lớn hơn của humerus. Các supraspinatus bắt cóc, hoặc nâng lên, vai khớp ra bên cạnh. Nó cũng làm việc với các cơ bắp quấn rotator khác để ổn định đầu của humerus trong khớp glenohumeral, hoặc khớp vai.
- Infraspinatus: Các cơ infraspinatus bắt nguồn từ dưới xương sống của xương hàm, trong các fossa infraspinatus, và nó chèn vào khía cạnh sau của tuberity lớn hơn của humerus. Các infraspinatus bên ngoài quay khớp vai. Nó cũng làm việc với các cơ bắp quấn rotator khác để ổn định đầu của humerus trong khớp glenohumeral, hoặc khớp vai.
- Teres Minor: Các teres cơ nhỏ bắt nguồn từ biên giới xương sườn bên và chèn vào khía cạnh kém hơn của tuberosity lớn hơn của humerus. Cơ bắp teres nhỏ bên ngoài quay khớp vai. Nó cũng làm việc với các cơ bắp quấn rotator khác để ổn định đầu của humerus trong khớp glenohumeral, hoặc khớp vai.
- Subscapularis: Cơ subscapularis bắt nguồn từ bề mặt trước của xương hàm, ngồi trực tiếp trên xương sườn, và chèn vào thân cây nhỏ hơn của cánh hoa. Các cơ subscapularis hoạt động để làm suy yếu đầu của humerus cho phép nó di chuyển tự do trong khớp glenohumeral trong độ cao của cánh tay. Nó cũng làm việc với các cơ bắp quấn rotator khác để ổn định đầu của humerus trong khớp glenohumeral, hoặc khớp vai.
Tất cả bốn cơ bắp quấn rotator làm việc cùng nhau để tập trung xương xương của bạn vào khớp vai. Khi bạn nâng cánh tay lên, cơ bắp quấn rotator của bạn kéo khớp lại với nhau, ổn định vai của bạn.
Cái mà có thể sai lầm?
Nếu bạn bị thương trong vòng quấn rotator, bạn có thể bị đau hoặc yếu khi nâng cánh tay. Chấn thương rotator cuff của bạn có thể gây khó khăn với các nhiệm vụ chức năng cơ bản như nâng, đạt, hoặc ngủ.
Đôi khi, đau vai có thể xảy ra không có lý do rõ ràng. Mặc và xé của khớp nối rotator và vai có thể xảy ra do căng thẳng lặp đi lặp lại và bỏ bê tư thế. Khi điều này xảy ra, các cấu trúc khác nhau xung quanh vòng quấn rotator của bạn có thể bị thương.
Các chấn thương và vấn đề có thể xảy ra với vòng quấn rotator SITS của bạn
cơ bắp có thể bao gồm:
- Rotator cuff tear
- Viêm gân
- Chấn thương vai
- Viêm bao quanh vai
- Ròng rộp vai trống
- Tách vai
Bất kỳ vấn đề nào xung quanh vai của bạn có thể gây ra chuyển động và chức năng giới hạn. Nhưng đáng ngạc nhiên, một số người có nước mắt rotator cuff xuất hiện trên một MRI và không có đau, không mất sức mạnh, và không có chức năng giới hạn. Sự hiện diện của một giọt nước mắt rotator không nhất thiết có nghĩa là bạn sẽ gặp vấn đề với vai của bạn.
Các yếu tố nguy cơ cho chấn thương Rotator Cuff
Có một số chuyển động và hoạt động nào đó làm tăng khả năng bạn bị chấn thương quấn rotator.
Chúng có thể bao gồm:
- Thực hiện các tác vụ trên cao
- Căng thẳng lặp đi lặp lại để khớp vai của bạn như trong ném và vợt thể thao
- Ngồi với tư thế vai tròn
- Không duy trì thể lực thể chất nói chung
Làm việc để duy trì các khớp khỏe mạnh, tránh căng thẳng và căng thẳng trên vai của bạn, và duy trì tư thế thích hợp có thể giúp bạn tránh chấn thương vai đau đớn. Nhưng không phải tất cả các chấn thương đều có thể tránh được; đôi khi chấn thương trong thể thao hoặc sau khi ngã có thể giúp cơ bắp SITS của bạn và để bạn tìm kiếm điều trị cho vòng quấn rotator của bạn.
Đau vai: Các bước đầu tiên cần thực hiện
Khi vấn đề quấn rotator gây ra đau vai, bạn nên xem xét đến thăm bác sĩ của bạn để có một cuộc kiểm tra và nhận được chẩn đoán chính xác tình trạng của bạn. Bạn có thể hưởng lợi từ các dịch vụ lành nghề của một nhà trị liệu vật lý để giúp tìm ra nguyên nhân gây ra đau vai của bạn và làm việc khôi phục lại phạm vi vai trò chuyển động bình thường (ROM) và sức mạnh.
PT của bạn sẽ hỏi bạn những câu hỏi về đau vai và vấn đề của bạn. Bác sĩ có thể thực hiện các xét nghiệm đặc biệt cho vai của bạn để xác định cấu trúc nào gây ra các vấn đề về đau và di chuyển của bạn.
Điều trị chấn thương khớp Rotator
Điều trị cho rotator rotator của bạn có thể liên quan đến việc sử dụng phương thức điều trị để kiểm soát cơn đau, và các bài tập trị liệu vai có thể sẽ được kê đơn để giúp bạn khôi phục lại sự di động bình thường xung quanh vai của bạn. Các bài tập này có thể bao gồm:
- Dải vai của bài tập chuyển động
- Bài tập ổn định hình dạng
- Tăng cường vai Isometric
- Tăng cường sức mạnh của rotator với các dải kháng
PT của bạn có thể dạy bạn phải làm gì bây giờ để điều trị vấn đề quấn rotator của bạn, và họ sẽ cho bạn thấy làm thế nào để ngăn chặn các vấn đề trong tương lai với cơ SITS của bạn.
Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục rotator cuff, và dừng lại bất kỳ tập thể dục gây đau đớn hoặc khó chịu cấp tính ở vai của bạn.
Một từ
Biết bốn cơ của vòng quấn rotator và cách chúng hoạt động là một thành phần quan trọng để hiểu được phục hồi vai của bạn. Kiểm tra với PT của bạn để tìm hiểu thêm về đau vai của bạn và cơ bắp quấn rotator giúp hỗ trợ vai của bạn.
> Nguồn:
> Dunn, W. etal. Các triệu chứng của đau không tương quan với Rotator Cuff Tear Mức độ nghiêm trọng: Một nghiên cứu cắt ngang của 393 bệnh nhân có triệu chứng đầy đủ độ dày Rotator Cuff Tear. Tạp chí của xương và phẫu thuật khớp. 96 (10); Tháng 5 năm 2014: 793-800.