Mindset là quan trọng như thuốc
Sống với đau mãn tính và các triệu chứng suy nhược khác của viêm khớp là khó khăn. Ngay cả khi bạn đang làm việc với một bác sĩ tuyệt vời và có một kế hoạch điều trị thích hợp và hiệu quả, đôi khi có thể dễ dàng rơi ra và theo dõi thói quen xấu hoặc thái độ tiêu cực. Đây là tất cả những vấn đề bạn có thể vượt qua. Dưới đây là mười cách để làm điều đó.
1. Ngừng suy nghĩ bạn không thể tập thể dục
Nhiều người bị viêm khớp sợ nếu họ hoạt động họ sẽ có nhiều đau đớn hơn và vì vậy họ không tập thể dục .
Đây có thể là một trong những quan niệm sai lầm lớn nhất về viêm khớp . Đồng thời, nó là một ý tưởng mỉa mai bởi vì không hoạt động thực sự làm cho đau và khuyết tật từ viêm khớp tồi tệ hơn theo thời gian, trong khi tập thể dục thường xuyên giữ khớp di chuyển và ngăn ngừa độ cứng, tăng cường các cơ xung quanh khớp, và cải thiện tính di động. Vì vậy, nếu bạn đã ít vận động vì sợ bạn sẽ làm cho bệnh viêm khớp của bạn tồi tệ hơn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để chắc chắn rằng nó là OK để tập thể dục. Sau đó, bắt đầu từ từ với các cử động nhẹ nhàng và thân thiện. Bạn nên tôn trọng cơn đau khớp, nhưng bạn không phải để nó ngăn bạn lại.
2. Ngừng cho vào một lối sống ít vận động
Không chỉ một số người bị viêm khớp nghĩ rằng họ không thể tập thể dục, họ cũng tin rằng họ cần ít vận động hơn là cần thiết. Tất nhiên, điều quan trọng là phải làm cho nó dễ dàng sau một ngày đặc biệt năng động, hoặc khi cơ thể của bạn đang nói với bạn, nhưng nó không nên trở thành một cách sống.
3. Ngừng ăn một chế độ ăn uống không lành mạnh mà gói trên Pounds
Chế độ ăn uống của bạn có liên quan gì đến viêm khớp? Ăn uống tốt và duy trì cân nặng lý tưởng của bạn đặc biệt quan trọng nếu bạn bị viêm khớp. Nặng dư thừa có thể gây nhiều căng thẳng cho các khớp có trọng lượng, có khả năng làm cho chứng đau khớp nặng hơn. Ngay cả tăng cân vừa phải cũng có thể gây căng thẳng các khớp đã bị gánh nặng bởi viêm khớp.
4. Ngừng bỏ qua các giới hạn vật lý của bạn
Cũng giống như có những người bị viêm khớp không hoạt động chút nào, có những người vượt quá giới hạn của họ. Bí quyết là để tăng tốc các hoạt động của bạn . Lạm dụng nó cũng có hại như làm việc đó. Đẩy giới hạn của bạn có thể làm tăng đau và khiến bạn có nguy cơ bị tổn thương khớp cao hơn. Tôn trọng nỗi đau và chọn các hoạt động với những hạn chế về thể chất của bạn.
5. Ngừng tránh các thiết bị hỗ trợ di động vì niềm tự hào của bạn
Một cây gậy, khung tập đi, hoặc xe lăn có thể cần thiết cho một số người bị viêm khớp để sống độc lập và tự mình đi lại. Có thể hiểu là khó có thể nghĩ đến việc cần một số loại trợ giúp di động, nhưng nếu bạn cần và không sử dụng nó, bạn có nguy cơ bỏ lỡ những thứ bạn thích. Một cây gậy hoặc xe lăn không xác định bạn là ai, và không ai sẽ đánh giá bạn hoặc nghĩ rằng bạn ít sử dụng nó hơn. Trong thực tế, bạn có thể sẽ được ngưỡng mộ để nhận ra và vui vẻ mặc dù cần một chút giúp đỡ.
6. Ngừng suy nghĩ rằng bệnh viêm khớp của bạn sẽ biến mất
Nhiều dạng viêm khớp là các bệnh mãn tính, có nghĩa là chúng không thể chữa được. Khó khăn như nó là để chấp nhận điều này, điều quan trọng là phải thử. Bằng cách thực hành về viêm khớp ngay từ đầu - khi gặp bác sĩ ngay khi bạn có triệu chứng, bạn có thể bắt đầu điều trị nhanh chóng để hiểu tình trạng không biến mất — bạn sẽ có thể đưa ra quyết định giúp bạn khỏe mạnh và hoạt động nhất có thể.
7. Ngưng dùng thuốc có thể giúp bạn
Bệnh nhân viêm khớp đôi khi tránh thuốc giảm đau vì họ sợ họ sẽ trở nên nghiện chúng, hoặc họ chọn không sử dụng thuốc sinh học vì họ sợ những tác dụng phụ nghiêm trọng tiềm ẩn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bác sĩ của bạn sẽ không bao giờ kê toa một cái gì đó có thể làm tổn thương bạn hoặc bạn có thể trở nên phụ thuộc vào miễn là bạn dùng nó theo chỉ dẫn. Hãy chắc chắn rằng bạn hiểu khi nào và bao nhiêu thuốc bạn nên uống, và làm thế nào bạn nên dùng nó (có hoặc không có thức ăn, ví dụ) và meds viêm khớp của bạn không nên làm gì hơn làm cho nó dễ dàng hơn cho bạn để sống thoải mái.
8. Ngưng giữ lại khi bạn tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn
Không nên nói với bác sĩ mọi thứ, đặc biệt là nếu bạn sợ bạn sẽ phải trải qua thử nghiệm khó chịu hoặc phải thay đổi phác đồ điều trị mà bạn cảm thấy thoải mái. Nhưng để bác sĩ của bạn có cơ hội tốt nhất để giúp bạn, anh ấy cần biết mọi thứ. Nói chuyện cởi mở về những gì làm cho tình trạng của bạn tốt hơn hoặc tệ hơn, những lo ngại bạn có và những gì bạn không hiểu.
9. Stop Feeling Guilty
Viêm khớp có thể xâm nhập vào cuộc sống. Nó có thể ngăn cản bạn làm một số điều trần tục và bình thường nhất, chẳng hạn như chăm sóc trách nhiệm của bạn ở nhà hoặc nơi làm việc. Bạn có thể bắt đầu cảm thấy có lỗi khi bạn không thể làm những gì bạn tin là mong đợi của bạn. Hãy trung thực nếu bạn đang đấu tranh; những người yêu thương bạn và chăm sóc cho bạn sẽ hiểu và sẽ vui lòng giúp bạn làm việc xung quanh những hạn chế của bạn.
10. Dừng hỏi "Tại sao tôi?"
Không có câu hỏi về nó: Viêm khớp có thể thay đổi cuộc sống của bạn theo một số cách khó nuốt. Khi bạn đang đau đớn hoặc có một ngày đặc biệt tồi tệ, chỉ có con người mới thấy mình tự hỏi tại sao bạn lại được thử thách này - điều bạn đã làm để xứng đáng là một điều không công bằng trong cuộc sống. Tìm cách để tránh xa loại suy nghĩ này. Nó sẽ không thay đổi bất cứ điều gì, và nó thậm chí có thể làm mọi thứ tồi tệ hơn. Một nhân viên tư vấn hoặc chuyên viên trị liệu có thể giúp hướng dẫn bạn một tư duy tích cực hơn nếu bạn đang đấu tranh để tìm cách có chính mình.