Lời khuyên cho chỉ đạo rõ ràng của một ngọn lửa
Một khi bạn đã trải qua một cơn viêm khớp, bạn sẽ không bao giờ quên nó. Chúng tôi đã xác định bùng phát viêm khớp và giải thích cách quản lý bùng phát khi nó xảy ra. Nhưng, hành động tốt nhất là cố gắng tránh một cơn viêm khớp hoàn toàn.
Tôi đã biên soạn một số mẹo để ngăn ngừa viêm khớp bùng phát. Trong khi những lời khuyên này đi kèm với không đảm bảo rằng bạn sẽ không bao giờ có một flare, họ là những hành động ý thức chung mà chúng ta thường xuyên bỏ qua vì một lý do này hay cách khác.
Hãy chú ý đến những mẹo nhỏ này, ít nhất, hãy cắt giảm cơ hội của bạn để bùng nổ.
Tuân thủ kế hoạch điều trị của bạn
Một khi bác sĩ của bạn đã thiết lập một phác đồ điều trị cho bạn, hãy gắn bó với kế hoạch. Đừng bỏ qua thuốc hoặc các cách điều trị khác. Điều quan trọng là phải kiểm soát tình trạng viêm và đau. Bỏ qua các loại thuốc cho cơ thể của bạn một cơ hội để bùng lên, cho phép đau và viêm tăng lên. Viêm khớp có thể được so sánh với lửa của lửa, âm ỉ và tìm kiếm cơ hội để đốt cháy lại. Không cố ý giúp nó đốt cháy.
Tiếp tục di chuyển nhưng thúc đẩy hoạt động của bạn
Các bác sĩ khuyên bệnh nhân viêm khớp tiếp tục di chuyển để duy trì phạm vi chuyển động ở khớp và sức mạnh cơ bắp của họ. Nhưng, đồng thời, điều quan trọng là không lạm dụng các hoạt động. Các hoạt động thái quá và phớt lờ những hạn chế về thể chất có thể kích động bùng phát. Lời khuyên để tăng tốc các hoạt động của bạn dường như không thể tin được rõ ràng, nhưng mong muốn không bị giữ lại bởi viêm khớp làm cho việc đó trở nên khó khăn.
Tìm số dư giúp bạn di chuyển với tốc độ hợp lý.
Bảo vệ khớp của bạn
Điều quan trọng là chúng ta không nên căng thẳng các khớp xương của chúng ta hoặc thêm gánh nặng cho cơ học của các khớp xương của chúng ta, đặc biệt là những người đã bị ảnh hưởng bởi viêm khớp. Sau một vài nguyên tắc đơn giản có thể giúp chúng tôi bảo vệ khớp xương của chúng tôi, và bằng cách làm như vậy, giảm đau và viêm và nguy cơ bùng phát.
Giảm stress
Căng thẳng có tác động tiêu cực đến viêm khớp. Chỉ cần về bất cứ ai bạn biết với viêm khớp sẽ cho bạn biết rằng căng thẳng của bất kỳ loại nào làm trầm trọng thêm các triệu chứng viêm khớp của họ. Chắc chắn, cuộc sống không phải là không có căng thẳng. Đôi khi nó nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta (ví dụ, cái chết của người thân, mất việc, ly hôn). Nhưng lần khác, chúng tôi có nhiều quyền kiểm soát hơn. Chúng ta nên làm những gì có thể để đơn giản hóa cuộc sống, tổ chức, bảo tồn năng lượng và phát triển một thái độ chấp nhận. Cắt căng thẳng có thể giúp giảm nguy cơ viêm khớp.
Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc
Có được một số lượng khá của phần còn lại và giấc ngủ là quan trọng đối với những người bị viêm khớp. Chúng ta cần phải nghỉ ngơi cơ thể của mình thậm chí còn hơn cả con người trung bình, khỏe mạnh. Đừng lấy lời khuyên này quá xa — chúng ta không cho là trở nên ít vận động trong cuộc sống của chúng ta. Chúng tôi giả sử để đạt được sự cân bằng giữa nghỉ ngơi và hoạt động sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của chúng tôi. Giấc ngủ bị gián đoạn, đặc biệt là thường xuyên, dường như làm tăng đau và nguy cơ bùng phát. Điều này có thể khó khăn để có được một xử lý trên, bởi vì nó là một chu kỳ luẩn quẩn ở lần, với viêm khớp gây gián đoạn giấc ngủ và gián đoạn giấc ngủ làm cho viêm khớp tồi tệ hơn.
Tránh xa các loại thực phẩm khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn
Hiệu quả của chế độ ăn uống trên viêm khớp đã được tranh chấp trong nhiều năm.
Một số tuyên bố không có tác dụng trực tiếp, trong khi những người khác khẳng định một số loại thực phẩm làm tăng viêm và làm cho các triệu chứng viêm khớp nặng hơn. Đây có thể là mẹo cá nhân nhất của tất cả những người được liệt kê. Nếu bạn biết rằng một số loại thực phẩm làm cho chứng viêm khớp của bạn trở nên tồi tệ hơn, hãy tránh xa. Đây sẽ không phải là trường hợp đối với mọi người bị viêm khớp, nhưng nếu nó áp dụng cho bạn, không ăn các loại thực phẩm gây viêm.