Tìm cứu trợ cho những giấc mơ xấu thường xuyên, đáng lo ngại
Nếu bạn bị những giấc mơ và ác mộng xấu, bạn không nghi ngờ gì sẽ tự hỏi làm thế nào để chẩn đoán nguyên nhân của họ - và những phương pháp điều trị cơn ác mộng có thể có sẵn. Những cơn ác mộng không được coi là một chứng rối loạn cần điều trị trừ khi chúng tái phát và gây ra đau khổ đáng kể hoặc khó ngủ trở lại, dẫn đến chứng mất ngủ . May mắn thay, có những lựa chọn điều trị hiệu quả có sẵn, bao gồm thuốc và liệu pháp.
Tìm hiểu về một số tùy chọn tốt nhất.
Nguyên nhân tiềm ẩn của những cơn ác mộng
Nếu những cơn ác mộng trở nên có vấn đề, bước đầu tiên là xác định và loại bỏ bất kỳ nguyên nhân tiềm ẩn nào, bao gồm:
- Thuốc men
- Co giật
- Non-REM parasomnias
- Hơi thở rối loạn giấc ngủ (ví dụ, ngưng thở khi ngủ )
- Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD)
- Ngủ khủng long
- Rối loạn hành vi REM
- Bóng đè
Bằng cách giải quyết các nguyên nhân cơ bản này, có thể không cần đánh giá thêm hoặc điều trị nữa. Có thể cần nói chuyện với bác sĩ, thường là chuyên gia về giấc ngủ hoặc bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học, để loại trừ một số nguyên nhân tiềm ẩn này.
Cách chẩn đoán cơn ác mộng
Trong một số trường hợp, có thể cần phải trải qua một nghiên cứu giấc ngủ chuẩn được gọi là polysomnogram . Nghiên cứu này được sửa đổi một chút để bao gồm các phép đo sóng não bổ sung. Điện não đồ mở rộng (EEG) này xác định hoạt động co giật có thể là một đóng góp cho những cơn ác mộng.
Nghiên cứu này cũng sẽ loại trừ ngưng thở khi ngủ là một người đóng góp tiềm năng.
Điều trị cơn ác mộng
Như đã nói, điều trị cơn ác mộng có thể yêu cầu sự trợ giúp của một chuyên gia về giấc ngủ hoặc sức khỏe tâm thần. Thuốc prazosin đã được sử dụng ở người lớn bị PTSD có ác mộng, nhưng nó chưa được nghiên cứu ở trẻ em.
Ngoài ra, có thể hữu ích khi trải qua liệu pháp, chẳng hạn như:
- Tâm lý trị liệu
- Kỹ thuật thư giãn
- Thôi miên
- Giấc mơ sáng suốt
Một trong những phương pháp điều trị phổ biến nhất là liệu pháp diễn tập giấc mơ. Tóm lại, những cơn ác mộng tái phát được thực hành với một sự thay thế, thuận lợi hơn, kết thúc. Nếu bạn mơ về việc bị truy đuổi và tấn công, bạn sẽ tìm cách trốn thoát, ví dụ.
Cuối cùng, việc sử dụng một số loại thuốc để ức chế giấc ngủ REM cũng có thể có hiệu quả. Chúng bao gồm các loại thuốc cho lo âu và trầm cảm, chẳng hạn như các chất ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc và thuốc chống trầm cảm ba vòng.
Nếu bạn bị những cơn ác mộng tái phát gây rối loạn giấc ngủ và cuộc sống của bạn, bạn có thể bắt đầu bằng cách nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về một số tùy chọn có sẵn cho bạn. Nếu vấn đề vẫn tồn tại, hãy đánh giá chuyên môn mà bạn cần để giải quyết tình trạng này.
Nguồn:
Durmer, JS và Chervin, RD. "Thuốc ngủ cho trẻ em." Liên tục Neurol 2007, 13 (3): 153-200.
Hobson, JA et al . "Các neuropsychology của giấc ngủ REM giấc mơ." Neuroreport 1998, 9 (3): R1-14.
Raskind, MA et al . "Giảm cơn ác mộng và các triệu chứng PTSD khác trong các cựu chiến binh bởi prazosin: một nghiên cứu kiểm soát giả dược." Am J Psychiatry 2003, 160 (2): 371-373.