Rối loạn giấc mơ đáng sợ có thể kéo dài từ giấc ngủ REM vào trạng thái tỉnh táo
Ngủ tê liệt âm thanh không thể tin được. Bạn thức dậy từ giấc ngủ. Khi bạn nằm trên giường, bạn cảm thấy như ai đó đang đứng trên bạn trong bóng tối. Bạn cố gắng di chuyển đầu của bạn chỉ một chút để có một cái nhìn tinh tế, nhưng bạn không thể. Ai đó — một cái gì đó — chắc chắn đang giữ bạn. Bạn cố gắng để đấu tranh, để thrash cánh tay và chân của bạn, nhưng bạn đang đông lạnh tại chỗ. Tuyệt vời hoảng loạn rửa trên bạn như tê liệt của bạn nán lại.
Bạn sẽ chết? Bạn đã chết chưa? Mặc dù điều này nghe có vẻ quá không thực tế, tê liệt giấc ngủ thực sự là một trải nghiệm thực tế. Các triệu chứng của chứng tê liệt giấc ngủ là gì? Tìm hiểu về các sự kiện, tính năng, tần suất và cách chữa trị tình trạng này và cách nó liên quan đến các đặc điểm mơ ước của giấc ngủ REM vẫn tồn tại trong trạng thái tỉnh táo.
Những gì chính xác là ngủ tê liệt?
Trước tiên, chúng ta hãy khám phá một số sự kiện về tình trạng này. Nếu bạn đã trải qua một cái gì đó tương tự trong khi thức tỉnh , bạn đã quen thuộc với những nỗi kinh hoàng không thể nào quên của tình trạng tê liệt giấc ngủ. Theo định nghĩa, tê liệt giấc ngủ là một sự bất lực thoáng qua để di chuyển hoặc nói như một đi từ giấc ngủ đến sự tỉnh táo, mà không có phát hiện khác đặc trưng của chứng ngủ rũ .
Trong chứng tê liệt giấc ngủ, điều này thường xảy ra trong khi thức tỉnh (hypnopompic) như trái ngược với ngủ ( hypnagogic ), mà là phổ biến hơn trong narcolepsy. Nó có thể có nhiều khả năng xảy ra vào buổi sáng vì đó là khi giấc ngủ chuyển động nhanh (REM) liên quan đến giấc mơ sinh động chiếm ưu thế.
Các triệu chứng và tính năng của tình trạng tê liệt giấc ngủ
Có một số tính năng phổ biến mô tả các triệu chứng tê liệt giấc ngủ , bao gồm:
- Chuyển động mắt thường được bảo quản.
- Nó thường xảy ra khi ngủ trên lưng.
- Ảo giác thị giác và thính giác thường xảy ra và có thể bao gồm một cảm giác của một sự hiện diện ác, bị xúc động, hoặc nghe thấy tiếng nói hoặc tiếng ồn trong phòng.
- Đôi khi khuôn mặt hoặc người có thể được nhìn thấy ở cạnh giường.
- Một cảm giác khó thở (hoặc áp lực ngực, ngay cả một người nào đó đứng trên ngực của một người) có thể tồn tại. Nó vẫn có thể thở, do chức năng được bảo quản của cơ hoành.
Làm thế nào thường xảy ra tình trạng tê liệt giấc ngủ?
Nó là phổ biến và có thể được kinh nghiệm bởi 20% đến 60% số người, tùy thuộc vào dân số kiểm tra. Trong một nghiên cứu của sinh viên đại học, 21% đã được tìm thấy đã có ít nhất một tập phim tê liệt giấc ngủ, nhưng chỉ có 4% có 5 hoặc nhiều tập.
Nguyên nhân gây tê liệt ngủ là gì?
Nó được cho là kết tủa do thiếu ngủ, căng thẳng và gián đoạn lịch trình giấc ngủ. Trong các thí nghiệm, nó đã được chứng minh là xảy ra với sự gián đoạn chuyển động mắt nhanh (REM), hoặc giấc mơ giấc ngủ. Nó cũng liên quan đến rối loạn lo âu có thể dẫn đến giấc ngủ nhẹ hơn, phân mảnh giấc ngủ và mất ngủ.
Mặc dù có thể có những yếu tố kích thích nhất định, cuối cùng tình trạng tê liệt giấc ngủ được cho là có vấn đề với quy định của REM. Trong giai đoạn này của giấc ngủ, cơ thể được giữ thoải mái để những giấc mơ không được thực hiện. Nếu điều này thư giãn, hoặc atonia, xảy ra trong khi người đó tỉnh táo, nó có thể gây tê liệt tạm thời. Các yếu tố khác của giấc ngủ sống động giấc mơ cũng có thể xâm nhập vào sự tỉnh táo.
Điều này có thể xảy ra khi thời gian REM bị gián đoạn.
Ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn cũng có thể kích hoạt sự thức tỉnh do sự gián đoạn hơi thở và gây tê liệt giấc ngủ. Điều này cũng có thể giải thích tại sao tình trạng tê liệt giấc ngủ có nhiều khả năng xảy ra khi ai đó đang nằm ngửa. Các triệu chứng liên quan như ngáy ngủ, chứng kiến tạm dừng thở, thở hổn hển, nghẹt thở, buồn ngủ ban ngày, nghiến răng (nghiến răng) và thường xuyên đi tiểu vào ban đêm (tiểu đêm) có thể chỉ ra đây là nguyên nhân gây tê liệt giấc ngủ.
Chữa và Điều trị Buồn ngủ
May mắn thay, tê liệt giấc ngủ là vô hại. Nó là tự giới hạn, kết thúc bằng cách rơi vào giấc ngủ hoặc thức dậy hoàn toàn hơn từ nó.
Nó có thể xảy ra không thường xuyên. Một khi nó được công nhận, bảo đảm là thường là đủ. Nó thường xảy ra, và nguyên nhân có thể tương đối lành tính. Không có nguy cơ tử vong khi các tập này xảy ra. Nó vẫn có thể rất đáng sợ khi nó xảy ra.
Mặc dù các tập này có thể đáng sợ, nhưng bản thân rối loạn này không có hại và thường sẽ tự giải quyết. Không cần điều trị, nhưng tránh thiếu ngủ, căng thẳng và các chất kết tủa khác có thể hữu ích. Chúng được tóm tắt trong các hướng dẫn vệ sinh giấc ngủ .
Đối với những người bị nhiều giai đoạn và những người không thể chịu đựng được sự đau khổ tâm lý, một chất ức chế thụ thể serotonin chọn lọc (hoặc SSRI) có thể được kê toa. Những loại thuốc này ức chế giấc ngủ REM.
Ngoài ra, đánh giá của một bác sĩ có thể là quan trọng để giải quyết giấc ngủ, sức khỏe tâm thần, hoặc rối loạn y tế khác có thể phá vỡ giấc ngủ. Đặc biệt, nó có thể là quan trọng để có đánh giá cho ngưng thở khi ngủ có thể là một nguyên nhân góp phần. Nếu nó tái phát, và đặc biệt là khó chịu, một đánh giá của một chuyên gia ngủ được chứng nhận bởi hội đồng quản trị hoặc một nghiên cứu về giấc ngủ có thể được chỉ định.
Một từ
Buồn ngủ là một kinh nghiệm đáng sợ, nhưng tin tốt là bạn có thể tự bảo đảm nếu nó tái diễn. Nếu bạn thức dậy vào ban đêm, cảm thấy không thể cử động, hãy cố gắng thư giãn tâm trí của bạn. Hãy nói với bản thân rằng bạn hiểu điều gì đang xảy ra, rằng nó không thực, và nó sẽ tự giải quyết chỉ trong vài phút. Một số người thậm chí còn muốn tham gia đầy đủ vào trải nghiệm, giả vờ rằng nó giống như họ đã trở thành một diễn viên trong một bộ phim đáng sợ. Điều này có thể cho bạn cảm giác kiểm soát một trải nghiệm có thể khiến bạn cảm thấy bất lực. Nếu bạn có thể trấn an và đánh lạc hướng bản thân, hãy ngủ lại, tình trạng sẽ nhanh chóng kết thúc. Tâm trí là một điều kỳ lạ và mạnh mẽ, và tê liệt giấc ngủ là một biểu hiện của khả năng kỳ diệu của nó.
> Nguồn:
> Kryger, MH và cộng sự. "Các nguyên tắc và thực hành của thuốc ngủ." Elsevier, ấn bản lần thứ 6, năm 2016.
> McCarty, DE và cộng sự. "Một trường hợp tê liệt giấc ngủ với ảo giác hypnopompic." Tạp chí Y học giấc ngủ lâm sàng . 2009, 5 (1): 83-84.
> Morton, K. "Bị tê liệt vào ban đêm: Buồn ngủ có bình thường không?" Stanford Sleep & Dreams . 2010.
> Spanos, NP et al. "Tần suất và tương quan của tình trạng tê liệt giấc ngủ trong một mẫu đại học". J Res Pers . 1995, 29: 285-305.
> Takeuchi, T. et al. "Các yếu tố liên quan đến sự xuất hiện của tình trạng tê liệt giấc ngủ bị cô lập được gợi ra trong một lịch trình giấc ngủ đa chiều." Ngủ năm 2002, 25: 89-96.