Buồn ngủ là không nguy hiểm, cho dù bạn trải qua nó một lần hoặc nhiều lần. Nếu nó xảy ra với bạn trong khi bạn đang ngủ, nó được gọi là hypnagogia. Nếu tê liệt giấc ngủ xảy ra khi thức dậy, nó được gọi là hypnopompic.
Trong khi một tình trạng tê liệt giấc ngủ có thể là đáng sợ lúc đầu, tìm ra chính xác những gì đã xảy ra và nhận ra rằng nó không phải là một cái gì đó nghiêm trọng hơn thường là đủ để kiềm chế nỗi sợ hãi của một người.
(Tình trạng tê liệt ngủ bị cô lập xảy ra mà không có bất kỳ triệu chứng nào khác và chiếm hầu hết các trường hợp.)
Tuy nhiên, khi nhiều tập xảy ra, nó có thể trở nên đau khổ hơn. Vì vậy, những người bị tê liệt giấc ngủ thường xuyên hơn có thể muốn điều trị.
Một tập phim của giấc ngủ tê liệt
Trong một tình trạng tê liệt giấc ngủ, bạn nằm tỉnh táo nhưng bị tê liệt và không thể nói được. Điều này không có khả năng di chuyển thường kéo dài từ một vài giây đến một đến hai phút. Thật hiếm khi một người khác chú ý đến điều này và can thiệp.
Tập có thể kết thúc khi bạn từ từ có thể di chuyển hoặc khi bạn bắt đầu rơi vào giấc ngủ. Một số người cho rằng âm thanh cảnh báo (tiếng ồn đánh thức bạn) hoặc liên lạc của người khác có thể ngăn chặn nó. Những người khác mô tả tê liệt giấc ngủ đơn giản là kết thúc đột ngột.
Trong một nghiên cứu gần đây được công bố trên Behavioral Sleep Medicine, các nhà nghiên cứu đã phỏng vấn 156 sinh viên đại học bị tê liệt giấc ngủ cô lập. Họ thấy rằng:
- 76 phần trăm đã sợ trong tập
- 15% có kinh nghiệm đau khổ đáng kể
- 19% đã cố gắng ngăn chặn các tập này
- 79% tin rằng nỗ lực phòng chống của họ đã thành công
Hậu quả của tình trạng tê liệt giấc ngủ
Sau một cơn tê liệt giấc ngủ, bạn có thể cảm thấy hoàn toàn kiệt sức. Kinh nghiệm có thể là cảm xúc áp đảo và một số bệnh nhân thức dậy thở hổn hển hoặc khóc.
Các triệu chứng khác đôi khi được báo cáo, chẳng hạn như nhịp tim nhanh.
Nhiều người cảm thấy điên rồ hoặc xấu hổ sau trải nghiệm và có thể không muốn nói với người khác về điều đó. Một số thậm chí còn sợ rơi vào giấc ngủ.
Điều trị tê liệt giấc ngủ
Bước điều trị đầu tiên là tránh gây ra các tác nhân tiềm ẩn. Cố gắng giảm thiểu tình trạng thiếu ngủ hoặc căng thẳng quá mức và tránh các tác nhân kích thích khác như ngủ trên lưng. Nói chung, hướng dẫn vệ sinh giấc ngủ cũng có thể hữu ích.
Đối với những người có nhiều tập phim và không tìm thấy được tình trạng tê liệt giấc ngủ, các thuốc như chất ức chế thụ thể serotonin chọn lọc (SSRI) có thể hữu ích. Bạn cũng có thể cần phải giải quyết các điều kiện khác làm gián đoạn giấc ngủ, đặc biệt là bệnh tâm thần.
Mặc dù tê liệt giấc ngủ có thể đáng sợ, tình trạng này không có hại khi nó xảy ra trong sự cô lập và nói chung sẽ tự giải quyết. Tùy chọn điều trị khác có sẵn nếu nó trở thành một vấn đề định kỳ.
Ngủ tê liệt và chứng ngủ rũ
Ngủ tê liệt cũng có thể xảy ra đồng thời với chứng ngủ rũ chứng ngủ rũ . Narcolepsy là một tình trạng thần kinh mãn tính gây ra sự gián đoạn trong khả năng của bộ não của bạn để điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức.
Rối loạn giấc ngủ là một trong những nhóm triệu chứng của thuốc ngủ narcoleptics, bao gồm:
- Quá buồn ngủ vào ban ngày
- Cataplexy, một sự mất mát đột ngột và tạm thời của chức năng cơ bắp tự nguyện gây ra bởi một kích thích cảm xúc như tiếng cười hoặc tức giận
- Ảo giác thôi miên xảy ra khi bạn đi ngủ hoặc thức dậy
Đối với những người bị chứng ngủ rũ, phải xem xét một bộ điều trị độc đáo.
Nguồn:
Koran, LM et al . "Fluoxetine cho tê liệt giấc ngủ bị cô lập." Tâm lý học : 184-7.
McCarty, DE và cộng sự . "Một trường hợp tê liệt giấc ngủ với ảo giác hypnopompic." Tạp chí Y học giấc ngủ lâm sàng . 2009, 5 (1): 83-84.
Morton, K. "Bị tê liệt vào ban đêm: Buồn ngủ có bình thường không?" Stanford Sleep & Dreams . 2012.
Spanos, NP et al . "Tần suất và tương quan của tình trạng tê liệt giấc ngủ trong một mẫu đại học". J Res Pers : 285-305.
> Takeuchi, T. et al . "Các yếu tố liên quan đến sự xuất hiện của tình trạng tê liệt giấc ngủ bị cô lập gợi lên trong một lịch trình ngủ nhiều lần." Giấc ngủ : 89-96.