Bắt đầu sử dụng trong khi thư giãn có thể làm điều chỉnh ban đầu dễ dàng hơn
Nếu bạn đã được quy định áp lực dương liên tục dương tính (CPAP) để điều trị ngưng thở khi ngủ , bạn có thể tự hỏi trước khi bắt đầu điều trị: làm thế nào tôi có thể quen với điều này? Nó có thể mất một chút nỗ lực để thích ứng với việc sử dụng máy CPAP, nhưng bằng cách làm theo một vài khuyến nghị đơn giản, bạn có thể thấy rằng nó dễ dàng hơn bạn mong đợi để bắt đầu sử dụng điều trị.
Bắt đầu sử dụng CPAP với thái độ tích cực
Đầu tiên, tiếp cận khách hàng tiềm năng của việc sử dụng CPAP với tâm trí cởi mở và thái độ tích cực. Nếu bạn bắt đầu với những suy nghĩ rằng thiết bị khủng khiếp này sẽ làm hỏng giấc ngủ của bạn, phục vụ như là cả một sự bất tiện và một trở ngại, bạn sẽ thấy rằng kinh nghiệm của bạn có thể nhanh chóng chua. Mọi trở ngại nhỏ sẽ trở thành bằng chứng bổ sung để biện minh cho việc bác bỏ điều trị cuối cùng của bạn. Tuy nhiên, bằng cách bắt đầu với thái độ mà có thể có những trở ngại ban đầu, bạn sẽ có thể điều chỉnh và cuối cùng thiết bị này sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, cải thiện sự tập trung, tâm trạng và năng lượng của bạn, và để hỗ trợ sức khỏe tổng thể của bạn - bạn sẽ thành công hơn và được thưởng cho những nỗ lực của bạn.
Chọn nhà cung cấp thiết bị để cung cấp CPAP của bạn
Một trong những quyết định đầu tiên quan trọng nhất trong việc bắt tay vào điều trị bằng CPAP là lựa chọn một công ty cung cấp.
Bạn có thể được cung cấp danh sách các công ty của bác sĩ giấc ngủ của bạn và, ở một số nơi, thiết bị thậm chí có thể được cung cấp bởi các văn phòng bác sĩ. Những nhà cung cấp thiết bị y tế lâu bền (DME) này sẽ giúp quý vị được thiết lập với liệu pháp mà bác sĩ của quý vị đã kê toa. Mặc dù hầu hết mọi người đều được điều trị bằng CPAP, nhưng bạn cũng có thể được chỉ định các máy cung cấp các thiết lập hai mặt (hoặc BiPAP hoặc VPAP) hoặc thậm chí tinh vi hơn.
Các nhà cung cấp này là các doanh nghiệp, do đó hãy chắc chắn rằng họ cung cấp cho bạn dịch vụ khách hàng tốt. Vai trò ban đầu của nhà cung cấp thiết bị là phù hợp với mặt nạ CPAP đầu tiên của bạn.
Chọn mặt nạ CPAP đầu tiên của bạn và làm cho nó đúng
Chọn mặt nạ CPAP là một bước thực sự quan trọng trong việc bắt đầu điều trị và thành công hoặc thất bại chung có thể xoay quanh quyết định. Tốt nhất là chọn một mặt nạ phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn. Bạn sẽ muốn đưa vào tài khoản giải phẫu khuôn mặt của bạn, bao gồm cả hình dạng của mũi của bạn và cách dễ dàng bạn có thể thở qua nó. Sự hiện diện của tóc trên khuôn mặt ở nam giới có thể ảnh hưởng đến sự lựa chọn. Bạn cũng muốn cân nhắc xem bạn có thể hít thở qua miệng hay không, đặc biệt là vào ban đêm khi ngủ, vì điều này có thể dẫn đến rò rỉ nếu nó không giải quyết bằng các phương pháp điều trị khác (như septoplasty hoặc thuốc dị ứng ). Nếu bạn có chứng sợ kín, điều này cũng có thể là một yếu tố quan trọng.
Nói chung, tốt nhất là chọn mặt nạ nhỏ nhất mà bạn có thể chịu được (chẳng hạn như gối mũi hoặc mặt nạ mũi hình tam giác). Điều này sẽ làm giảm lượng diện tích bề mặt và giảm rò rỉ không khí và các dấu áp lực trên khuôn mặt của bạn. Mặt nạ giống như đôi giày: một khi kích thước không phù hợp với tất cả, và bạn nên chọn một loại dựa trên sở thích cá nhân của bạn.
Nếu có thể, hãy trang bị đúng cách và thậm chí thử đeo mặt nạ trong cửa hàng; nếu nó không hoạt động, hãy thử trả lại trong tháng đầu tiên để có tùy chọn thay thế.
Thực hành với CPAP trước khi sử dụng nó vào ban đêm
Một khi bạn đã chọn thiết bị của bạn và mang về nhà, bạn có thể muốn thực hành ban đầu với CPAP để giúp bạn thích nghi với nó. Lần đầu tiên bạn sử dụng CPAP có thể hơi khó chịu, và một số người thậm chí bị mất ngủ nếu họ đặt nó vào ban đêm và không thể ngủ ngay lập tức. Điều này có thể được cải thiện bằng cách thực hành một chút trước khi sử dụng nó vào ban đêm. Thiết lập máy ở một phần khác của ngôi nhà, nơi bạn có thể thoải mái, có lẽ trong phòng khách.
Lúc đầu, hãy dễ dàng tự đặt mình vào mặt nạ. Nếu bạn có chứng sợ kín khí, bạn có thể chỉ đơn giản là giữ nó lên mũi hoặc miệng của bạn với máy tắt. Nếu điều này khiến bạn cảm thấy lo lắng, hãy cố gắng hít thở chậm và sâu. Nếu cần thiết, chỉ cần kéo mặt nạ trở lại. Cố gắng kéo dài thời gian bạn giữ nó vào mặt dần dần, để cho sự lo âu tiêu tan khi cần thiết. Khi bạn đã sẵn sàng, áp dụng các dây đeo đầu có chứa mặt nạ tại chỗ. Tiếp tục thở chậm và sâu cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái.
Tiếp theo, bạn đã sẵn sàng để kết nối mặt nạ với ống và máy CPAP. Khi tất cả các kết nối được thực hiện, hãy bật thiết bị. Thông thường, thiết bị bắt đầu ở một thiết lập thấp hơn và tăng dần áp suất không khí khi bạn sử dụng nó lâu hơn (một tính năng gọi là thiết lập dốc). Điều này cho phép bạn dễ dàng ngủ, nhưng nó cũng sẽ giúp bạn thực hành với nó. Nếu áp lực bắt đầu quá cao, bạn có thể đặt lại hoặc thậm chí bật và tắt máy để giảm áp suất lại.
Hít thở sâu và chậm bằng mặt nạ và áp lực. Bạn sẽ thấy rằng áp suất không khí tràn đầy phổi và dễ thở. Ngược lại, khi bạn thở ra bạn có thể cảm thấy một chút sức đề kháng. Bạn sẽ nghe thấy không khí thoát ra từ các cổng thở ra trên mặt nạ. Sức đề kháng này ban đầu là một chút khó chịu, nhưng giữ nó: nó được dễ dàng hơn.
Cố gắng tập trung tâm trí của bạn vào việc đầy đủ, thậm chí hơi thở. Giữ miệng của bạn đóng lại. Nếu bạn mở miệng bằng mặt nạ mũi, bạn sẽ cảm thấy không khí vội vã ra ngoài (theo con đường kháng cự ít nhất). Một khi bạn thiết lập một mô hình thở thoải mái, có lẽ sau một vài phút, hãy tập trung sự chú ý của bạn ở nơi khác. Làm điều gì đó bạn thích: xem TV hoặc phim, đọc sách hoặc tạp chí, nghe nhạc hoặc xem trên Internet. Phân tâm bản thân và tiếp tục sử dụng CPAP trong 20 đến 30 phút. Điều này sẽ giúp bạn kết hợp CPAP với một cái gì đó mà bạn thích làm, và bạn sẽ thoải mái hơn khi bạn sử dụng nó trước khi đi ngủ. Nếu bạn cần thêm thời gian để điều chỉnh, hãy gia hạn thời gian này hoặc thử lại sau.
Bạn sẽ thấy rằng bằng cách dành một ít thời gian điều chỉnh cho CPAP trong khi tham gia vào một hoạt động thư giãn, nó sẽ dễ dàng hơn để sử dụng nó vào ban đêm. Nếu bạn gặp khó khăn, hãy dành nhiều thời gian luyện tập vào ban ngày trong tuần đầu tiên, nhiều như bạn cần. Hầu hết mọi người sẽ thấy rằng sau một vài ngày và đêm kiên trì, điều chỉnh ban đầu để sử dụng nó được giảm bớt. Nó cũng có thể giúp đi ngủ muộn hơn bình thường để bạn ngủ nhanh hơn với mặt nạ trên. Mặc dù cuối cùng nó có thể thay đổi từ ngày này sang tuần khác, hy vọng bạn sẽ bắt đầu mang lại lợi ích của việc điều trị mà bạn mong muốn.
Nhận trợ giúp nếu bạn gặp khó khăn khi sử dụng CPAP sớm
Quan trọng hơn, nếu bạn gặp khó khăn, hãy nhận trợ giúp sớm. Các biện pháp can thiệp kịp thời để khắc phục các vấn đề sớm sẽ đảm bảo rằng liệu pháp này thành công cho bạn trong thời gian dài. Hãy liên hệ với nhà cung cấp thiết bị hoặc bác sĩ ngủ trong giai đoạn điều chỉnh ban đầu nếu bạn gặp rắc rối. Các nhà cung cấp này cũng có thể theo dõi từ xa việc sử dụng của bạn để sắp xếp một can thiệp nếu bạn gặp vấn đề.
Với sự hỗ trợ sớm, lựa chọn mặt nạ cẩn thận và thực hành một chút, bạn có thể dễ dàng quen với điều trị CPAP cho cơn ngưng thở khi ngủ.