Đạt được và duy trì kiểm soát đối với các giới hạn do viêm khớp
Những người sống chung với bệnh viêm khớp thường bị mất tinh thần bởi số lượng bệnh phát sinh từ cuộc sống của họ. Nếu bạn bị viêm khớp, những hạn chế về thể chất do đau mãn tính , mệt mỏi mãn tính, căng thẳng và nhiều hơn nữa có thể thu hẹp thế giới của bạn và làm gián đoạn cuộc sống "cuộc sống bình thường".
Với viêm khớp, năng lượng được tiêu thụ chỉ là cố gắng để hoàn thành nhiệm vụ bình thường và các hoạt động hàng ngày thông thường.
Tiêu điểm của bạn có thể bị giới hạn chỉ là "trải qua cả ngày". Viêm khớp bắt đầu kiểm soát cuộc sống của bạn, thay vì bạn kiểm soát căn bệnh này. Làm thế nào bạn có thể quản lý bệnh của bạn tốt hơn? Bạn có thể thực hiện những thay đổi gì đối với lối sống của mình để kiếm sống dễ bị viêm khớp hơn? Bạn có thể thực hiện những hành động nào để đạt được và duy trì kiểm soát các hạn chế do viêm khớp?
1 - Luôn tích cực
Viêm khớp là một căn bệnh không thể đoán trước, cũng như tương lai. Chấp nhận thực tế mới và xác định lại cuộc sống trong những hạn chế do bệnh tật là điều quan trọng đối với những người bị viêm khớp. Một thái độ tích cực có thể giúp bạn quản lý cuộc sống với bệnh viêm khớp mãn tính.
2 - Tin tưởng bác sĩ của bạn
Các bác sĩ đóng một vai trò thiết yếu trong điều trị viêm khớp. Chọn bác sĩ là một trong những quyết định quan trọng nhất mà bạn thực hiện khi nói đến tình trạng của bạn. Điều bắt buộc là nhu cầu của bạn đang được đáp ứng. Tìm một bác sĩ giao tiếp, từ bi mà bạn có thể tin tưởng.
3 - Chấp nhận tình huống của bạn
Đừng chống lại thực tế. Đừng phủ nhận rằng bạn bị viêm khớp, cũng không đánh giá thấp tác động của nó. Một khi bạn chấp nhận rằng bạn bị bệnh mãn tính và nó là một phần của cuộc sống của bạn trong suốt cuộc đời còn lại của bạn, quyết định bạn đưa ra sẽ tốt hơn cho bạn và cuối cùng sẽ cải thiện cuộc sống của bạn.
Bạn phải nội tâm hóa sự chấp nhận - cảm nhận nó, đừng chỉ nói điều đó.
4 - Đặt mục tiêu thực tế
Đặt mục tiêu thực tế cho chính bạn. Thông qua phản ánh và suy ngẫm, bạn có thể đánh giá những gì bạn không hài lòng và làm việc để thay đổi những hoàn cảnh đó. Hãy nhạy cảm với cảm xúc sâu thẳm nhất của bạn. Bạn có thể tập trung và bắt đầu thực hiện các thay đổi và điều chỉnh cần thiết trong cuộc sống của mình.
5 - Được thông báo
Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh viêm khớp, điều quan trọng là phải tìm hiểu tất cả những gì bạn có thể về căn bệnh này. Tầm quan trọng của kiến thức và sự hiểu biết tình trạng sức khỏe của bạn không thể được phóng đại.
6 - Bảo vệ khớp nối của bạn
Việc bảo vệ khớp có thể làm giảm căng thẳng ở khớp khớp và giảm đau. Có một số nguyên tắc bảo vệ chung , nếu theo sau, sẽ giúp bảo tồn năng lượng và duy trì chức năng khớp .
7 - Quản lý thuốc của bạn
Khi bác sĩ đưa cho bạn một toa thuốc mới, bạn sẽ có trách nhiệm biết được thuốc là gì, cách uống thuốc và những tác dụng phụ có thể xảy ra. Lỗi thuốc có nhiều nguyên nhân, nhưng thông thường, có một điểm chung - chúng có thể đã được ngăn ngừa.
8 - Giữ hoạt động
Lợi ích của việc tập thể dục , là một phần của chương trình điều trị viêm khớp, được biết đến và ghi nhận.
Mặc dù những lợi ích được biết đến, nhiều người bị viêm khớp tránh tập thể dục thường xuyên.
9 - Xem trọng lượng của bạn
Thừa cân, thậm chí vừa phải, tác động đến các khớp có trọng lượng và có thể làm tăng đau khớp. Khi bạn đi bộ, hông, đầu gối và mắt cá chân của bạn chịu được 3-5 lần trọng lượng cơ thể của bạn. Đối với mỗi pound bạn đang thừa cân, tương đương với ba đến năm pounds giá trị của áp lực gia tăng được thêm vào mỗi đầu gối khi bạn đi bộ. Mặt trái của điều đó là tin tốt: chỉ mất 10 pound gây ra từ 30 đến 50 pound căng thẳng thêm để giảm bớt các khớp xương.
10 - Tìm kiếm hỗ trợ
Viêm khớp không chỉ ảnh hưởng đến những người bị bệnh, nó ảnh hưởng đến những người xung quanh, đặc biệt là gia đình và bạn bè.
Những người sống chung với bệnh viêm khớp và những người thân yêu với căn bệnh này có thể có được cái nhìn sâu sắc và thu hút cảm hứng từ những người khác phải đối mặt với những thách thức tương tự