Vượt qua hoặc bồi thường cho giới hạn vật lý
Giới hạn vật lý là hậu quả của viêm khớp. Đau khớp, sưng, cứng khớp và biến dạng có thể ảnh hưởng đến khả năng thực hiện các hoạt động sinh hoạt hàng ngày thông thường của bạn, cũng như các hoạt động giải trí và công việc. Bản thân đau có thể là hạn chế, đó là lý do tại sao rất nhiều phương pháp điều trị viêm khớp nhằm giảm đau khớp.
Khi sụn mòn ( viêm xương khớp ) hoặc bị xói mòn do viêm ( viêm khớp dạng thấp ), khớp bị ảnh hưởng không còn hoạt động bình thường nữa.
Phạm vi chuyển động của khớp bị ảnh hưởng và bạn không thể di chuyển giống như bạn đã từng sử dụng. Bạn đã phát triển những hạn chế về thể chất.
Làm thế nào xâm nhập là giới hạn vật lý?
Giống như mức độ nghiêm trọng của căn bệnh của bạn, giới hạn về thể chất có thể dao động từ những khó chịu nhỏ đến những khó khăn lớn. Giới hạn về thể chất có thể ảnh hưởng đến khả năng của bạn để làm những gì mà nhiều người cho là được cấp, chẳng hạn như:
- Nâng 10 pound
- Đi bộ một khối thành phố
- Leo cầu thang
- Đứng trong 15 hoặc 20 phút
- Uốn để lấy một vật thể từ sàn nhà
- Tiếp cận để lấy thứ gì đó ra khỏi tủ
- Cầm dụng cụ viết
- Cầm cốc cà phê hoặc soda có thể bằng một tay
- Nhiệm vụ vệ sinh cá nhân
Di chuyển chu đáo
Sử dụng cơ học thích hợp và bảo vệ khớp là rất quan trọng khi bạn có những giới hạn về thể chất. Bạn muốn tránh căng thẳng các cơ và khớp khác vì phạm vi chuyển động giới hạn. Trong một nỗ lực để làm những việc bình thường, bạn sẽ cần phải có ý thức tránh lạm dụng các khớp và rủi ro thiệt hại thêm.
Điều đó có nghĩa là bạn cần phải nhìn vào các thiết bị trợ giúp hoặc thiết bị thích ứng. Nó có thể chỉ ra việc thực hiện khó khăn mà bạn không thể làm tất cả mọi thứ bạn muốn làm hoặc sử dụng để làm. Bạn có thể cần yêu cầu trợ giúp, ủy quyền hoặc thuê trợ giúp khi cần thiết.
Tôn trọng giới hạn của bạn
Thay vì tổn thương rủi ro hoặc tổn thương liên tục hơn bằng cách bỏ qua những hạn chế về thể chất của bạn, hãy thực hiện những điều chỉnh cần thiết cho môi trường của bạn để cải thiện tình hình của bạn.
Giảm mặt hàng từ các giá cao hơn, lắp đặt lan can dọc theo bậc thềm của bạn, mua bộ tiếp cận, cân nhắc sử dụng gậy. Làm bất cứ điều gì bạn cần làm để đảm bảo sự an toàn của bạn khi bạn vẫn hoạt động và độc lập.
Trị liệu để tham khảo ý kiến
Bạn có thể nhận được một đánh giá bởi một chuyên gia trị liệu nghề nghiệp để giúp xác định những gì sửa đổi và thiết bị thích ứng là tốt nhất cho bạn. Điều này có thể cải thiện sự an toàn và thoải mái của bạn. Bác sĩ vật lý trị liệu có thể giúp đề xuất các bài tập bảo vệ khớp xương của bạn và duy trì cơ bắp, sự linh hoạt và cân bằng của bạn.
Bạn không cô đơn
CDC báo cáo rằng 23,7 triệu người trưởng thành từ 18 tuổi trở lên bị giới hạn hoạt động do viêm khớp. Đến năm 2040, con số này dự kiến sẽ tăng lên 35 triệu người lớn. Tác động của các hạn chế về thể chất do viêm khớp là đáng kể. Trong số những người trưởng thành trong độ tuổi lao động bị viêm khớp do bác sĩ chẩn đoán, 31% báo cáo bị giới hạn trong công việc của họ. Ngoài ra, 41 phần trăm người lớn bị viêm khớp, những người tình nguyện báo cáo bị giới hạn khả năng của họ để làm như vậy vì viêm khớp. Và, 27% người trưởng thành không tình nguyện báo cáo rằng viêm khớp là lý do tại sao họ không làm vậy.
Một từ từ
Tin tốt về những thống kê nghiệt ngã này là ngày càng có nhiều loại thiết bị thích nghi và sửa đổi đang được phát triển.
Bạn không bị giới hạn bởi những gì bạn thấy ông bà của bạn bằng cách sử dụng. Tận dụng lợi thế của chúng để bạn có thể có một cuộc sống độc lập hơn bất chấp những hạn chế về thể chất của bạn.
> Nguồn:
> Khuyết tật và hạn chế. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC).