Stress kết hợp gánh nặng của bệnh mãn tính
NHẤN MẠNH. Không tránh được nó hoàn toàn. Nó là một phần của cuộc sống hàng ngày. Chỉ khi bạn nghĩ rằng nó đã biến mất, nó lại quay trở lại. Đó là cách mà tâm trí và cơ thể phản ứng với sự căng thẳng và áp lực. Quá nhiều căng thẳng có thể làm tăng đau, có thể làm cho một người dễ bị bệnh tật, và có thể làm cho nó khó khăn hơn cho những người bị viêm khớp để đối phó với gánh nặng thêm do bệnh của họ.
Nhân quả
Câu chuyện rất nhiều người kết nối sự phát triển của viêm khớp của họ với một sự cố căng thẳng trong cuộc sống của họ. Sự cố căng thẳng (chẳng hạn như tai nạn xe hơi, chết trong gia đình, ly hôn, mất việc làm hoặc bi kịch cá nhân khác) được coi là sự kiện kết tủa gây nên căn bệnh này. Ý kiến khác nhau về lý thuyết này bởi vì nó rất khó để chứng minh, dựa trên sự đa dạng của kinh nghiệm con người và phản ứng của con người. Các nghiên cứu trên chuột thí nghiệm đã cho thấy mối liên hệ rõ ràng giữa stress và sự phát triển của viêm khớp. Các nhà nghiên cứu đã do dự để xây dựng kết luận cho con người dựa trên các nghiên cứu trên động vật.
Các khó khăn về căng thẳng liên quan phát sinh bởi vì căng thẳng là không thể đo lường. Những gì một người coi là căng thẳng có thể được coi là một thách thức bởi một người khác. Một sự kiện được xem là căng thẳng dựa trên nhận thức của một người về sự kiện. Ngoài ra còn có một loạt các yếu tố gây stress và rất khó cho các nhà nghiên cứu đánh giá nếu tất cả chúng đều có tác động ngang nhau.
Mặc dù vấn đề về mối quan hệ nhân quả giữa stress và bệnh vẫn còn phức tạp đối với các nhà nghiên cứu, nghiên cứu gần đây cho thấy mức độ căng thẳng cao có thể làm rối loạn giấc ngủ , gây đau đầu, dẫn đến huyết áp cao, bệnh tim, trầm cảm và với các bệnh khác.
Nguyên nhân và hiệu ứng ngược
Những người bị viêm khớp phải đối mặt với cùng một loại căng thẳng như mọi người khác. Ngoài ra, sống chung với viêm khớp mãn tính tạo ra một hỗn hợp khác của các vấn đề căng thẳng. Viêm khớp mãn tính làm tăng thêm sự căng thẳng của đau, mệt mỏi, trầm cảm, lệ thuộc, thay đổi tài chính, việc làm, đời sống xã hội, lòng tự trọng và hình ảnh.
Trong thời gian căng thẳng, cơ thể giải phóng hóa chất vào máu và thay đổi thể chất xảy ra. Những thay đổi vật lý cho cơ thể thêm sức mạnh và năng lượng và chuẩn bị cơ thể để đối phó với sự kiện căng thẳng. Khi căng thẳng được xử lý tích cực, cơ thể tự phục hồi và sửa chữa bất kỳ thiệt hại nào do stress gây ra. Tuy nhiên, khi căng thẳng tích tụ mà không có bất kỳ sự giải phóng nào, nó ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể.
Một vòng luẩn quẩn xảy ra trong mối quan hệ của viêm khớp và căng thẳng. Những khó khăn phát sinh từ việc sống chung với viêm khớp mãn tính tạo ra căng thẳng. Căng thẳng gây căng cơ và tăng đau cùng với các triệu chứng viêm khớp trầm trọng hơn. Các triệu chứng xấu đi dẫn đến căng thẳng hơn.
Kiểm soát căng thẳng
Đại học Washington, Khoa Chỉnh hình, liệt kê ba thành phần của một chương trình quản lý căng thẳng thành công: học cách giảm căng thẳng; học cách chấp nhận những gì bạn không thể thay đổi; và tìm hiểu cách khắc phục những tác động có hại của stress.
Giảm căng thẳng
1 - Xác định nguyên nhân gây căng thẳng trong cuộc sống của bạn.
2 - Chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc của bạn.
3 - Cố gắng không bị trầm cảm.
4 - Đơn giản hóa cuộc sống của bạn càng nhiều càng tốt.
5 - Quản lý thời gian của bạn và bảo tồn năng lượng của bạn.
6 - Đặt mục tiêu ngắn hạn và cuộc sống cho chính bạn.
7 - Không được chuyển sang thuốc và rượu.
8 - Sử dụng dịch vụ hỗ trợ viêm khớp và giáo dục.
9 - Trở nên tinh thần và thể chất phù hợp nhất có thể.
10- Phát triển một cảm giác hài hước và vui chơi.
11- Nhận trợ giúp để đối phó với các vấn đề khó giải quyết.
Chấp nhận những gì bạn không thể thay đổi
1 - Nhận ra rằng bạn chỉ có thể thay đổi bản thân, chứ không phải người khác.
2 - Cho phép bản thân hoàn hảo.
Khắc phục các hiệu ứng độc hại
1 - Thực hành kỹ thuật thư giãn.
2 - Học cách vượt qua những rào cản để thư giãn.
Corticosteroid sử dụng và Stress
Nhiều bệnh nhân viêm khớp được kê toa một corticosteroid, như prednisone , như là một phần của kế hoạch điều trị của họ. Nếu không có một số biện pháp phòng ngừa, căng thẳng có thể nguy hiểm đối với người dùng corticosteroid. Corticosteroid có liên quan chặt chẽ với cortisol, là một loại hoóc-môn được sản xuất bởi các tuyến thượng thận. Cortisol giúp điều chỉnh cân bằng muối và nước và chuyển hóa carbohydrate, chất béo và protein. Khi cơ thể trải qua sự căng thẳng tuyến yên tiết ra một loại hoóc-môn báo hiệu tuyến thượng thận sản sinh ra nhiều cortisol hơn. Cortisol bổ sung cho phép cơ thể đối phó với sự căng thẳng. Khi căng thẳng kết thúc, sản xuất hormone tuyến thượng thận trở lại bình thường.
Việc sử dụng kéo dài corticosteroid dẫn đến giảm sản xuất cortisol của cơ thể. Với việc sản xuất cortisol không đủ, cơ thể có thể được bảo vệ không đầy đủ chống lại căng thẳng và mở ra các vấn đề khác như sốt hoặc hạ huyết áp. Các bác sĩ thường kê toa liều tăng corticosteroid để bù đắp cho điều này khi có một sự kiện căng thẳng đã biết hoặc được mong đợi.