Đó là một thực tế rằng không có chữa bệnh cho hầu hết các loại viêm khớp . Nhưng, nó không phải là vô vọng như âm thanh đó. Bạn có thể chống viêm khớp. Bạn thực sự có thể quản lý bệnh miễn là bạn cam kết chiến đấu và đang chiến đấu đúng cách (ví dụ, làm những điều đúng đắn nhất quán).
Viêm khớp là giảm đau khớp , giảm triệu chứng viêm khớp , làm chậm tiến triển của bệnh và giảm thiểu sự xâm nhập của nó trong cuộc sống của bạn — tất cả trong khi duy trì chức năng khớp, tính di động, độc lập và bình thường.
Dưới đây là 10 cách để tiếp cận cuộc chiến. Bạn đã nghe nói nhiều nhất, trong khi một số có vẻ không liên quan hoặc không cần thiết. Để giành chiến thắng trong cuộc chiến chống viêm khớp, mà dịch để sống tốt với viêm khớp, bạn có thể cần phải làm tất cả những điều này thường xuyên. Yếu tố quan trọng nhất là cam kết - cam kết phải đến từ bạn.
Khi chúng ta trải qua các cách để chống viêm khớp, điều quan trọng cần nhớ là không phải tất cả chúng đều có tác động đáng kể. Trong thực tế, tác động của một số có thể rất tinh tế đến nỗi bạn nghĩ nó không tạo ra bất kỳ sự khác biệt nào cả. Nói chung, mặc dù, điều này có thể được cho là cách tối ưu để chống viêm khớp.
Dùng thuốc theo toa của bạn
Bác sĩ của bạn có khả năng kê đơn thuốc để giúp kiểm soát cơn đau và các triệu chứng viêm khớp khác , cũng như các loại thuốc có thể ảnh hưởng đến sự tiến triển của bệnh. Để thuốc có hiệu quả, bạn phải dùng thuốc theo chỉ dẫn. Chúng tôi đặt cược bạn đang nghĩ rằng chúng tôi chỉ nói rõ ràng.
Tất nhiên bạn phải uống thuốc, đúng không? Sự tuân thủ là một vấn đề rất thực tế. Thông thường, mọi người bỏ qua liều hoặc quên hoàn toàn. Có nhiều cách khác nhau để tự nhắc nhở bản thân. Xác định những gì sẽ làm việc tốt nhất cho bạn như một lời nhắc nhở. Đặt ưu tiên này thành ưu tiên. Để chống viêm khớp, bạn cần uống thuốc theo quy định.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và bao gồm thực phẩm chống viêm
Một chế độ ăn uống lành mạnh được khuyến khích cho tất cả mọi người. Đó là tự giải thích. Ngoài những lợi ích của việc ăn uống lành mạnh, những người mắc bệnh viêm khớp - đặc biệt là các loại viêm khớp - nên tìm hiểu loại thực phẩm nào được cho là làm tăng viêm và thức ăn nào làm giảm viêm. Thử nghiệm và sai lầm, để xem liệu có bất kỳ thay đổi nào đối với chế độ ăn uống của bạn tạo ra sự khác biệt hay không , là giá trị nỗ lực của bạn trong cuộc chiến chống viêm khớp.
Tham gia tập thể dục thường xuyên và hoạt động thể chất
Điều này rất quan trọng, có lẽ chúng ta nên đặt nó ở đầu danh sách. Nó không thể được nhấn mạnh đủ. Nhưng, những thứ này thực sự không theo thứ tự tầm quan trọng hoặc hiệu quả. Để nhắc lại, chúng ta sống với bệnh viêm khớp phải làm tất cả những điều này để chống lại cuộc chiến tốt. Tập thể dục, vận động và hoạt động thể chất là rất cần thiết để tăng cường cơ bắp xung quanh khớp. Nó cũng giúp duy trì hoặc cải thiện sức mạnh của xương, cũng như sức mạnh tổng thể và mức năng lượng. Tập thể dục cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khả năng duy trì trọng lượng lý tưởng của bạn và sức khỏe tổng thể. Nó không nên được coi là một lựa chọn. Tập thể dục và một số hình thức di chuyển là cần thiết, cần thiết và bắt buộc trong cuộc chiến chống viêm khớp.
Hàng ngày tốt hơn - nhưng, chắc chắn thường xuyên.
Ngủ đủ giấc
Vấn đề về giấc ngủ là một thực tế cho những người bị viêm khớp. Vấn đề cũng được thực hiện lớn hơn, bởi vì nó thường không được xử lý. Người bị viêm khớp nghĩ rằng nó chỉ đi với lãnh thổ và không có gì có thể được thực hiện để giải quyết nó. Trong thực tế, có những điều nên được cố gắng để chuyển đổi chu kỳ giấc ngủ của bạn từ không đủ để đầy đủ . Nếu đây là một vấn đề cho bạn, hãy chắc chắn để thảo luận với bác sĩ của bạn. Trong khi đó là một thực tế là đau khớp có thể phá vỡ giấc ngủ, đưa sự chú ý đến vấn đề là một phần của chiến đấu viêm khớp.
Tập trung vào bảo vệ chung trong các hoạt động hàng ngày
Cơ học cơ thể không đúng (ví dụ, các chuyển động) có thể làm tăng đau ở các khớp khớp, và có thể làm tổn thương các khớp khỏe mạnh.
Điều quan trọng là phải lưu tâm đến việc bảo vệ khớp xương của bạn . Trên thực tế, nó đi xa hơn nhận thức được vị trí cơ thể. Bảo vệ chung bao gồm sử dụng các thiết bị trợ giúp khi cần thiết và thích hợp, cân bằng phần còn lại và hoạt động, và không mang trọng lượng dư thừa làm tăng thêm gánh nặng cho các khớp. Đó là mục tiêu cuối cùng của các nguyên tắc bảo vệ chung sau đây - để tránh tăng thêm sự căng thẳng cho các khớp xương của bạn bất cứ khi nào và tuy nhiên điều đó là có thể. Đó là một phần quan trọng trong việc chống lại viêm khớp.
Hãy nỗ lực để giảm mức độ căng thẳng của bạn
Nó đã được gợi ý rằng căng thẳng có thể là một kích hoạt cho một số loại viêm khớp , chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp . Nhiều người bị viêm khớp dạng thấp có thể chỉ ra một sự kiện căng thẳng trong cuộc sống của họ đã xảy ra trong vòng vài tháng kể từ khi có triệu chứng ban đầu. Trùng hợp ngẫu nhiên hay không? Ai có thể biết chắc? Tuy nhiên, đó là một lý thuyết được chấp nhận nhiều hơn, sự căng thẳng đó có thể kích thích sự bùng phát viêm khớp . Vì vậy, cho dù đó là một yếu tố được thiết lập trong sự phát triển của bệnh hoặc chỉ đơn giản là một yếu tố làm cho nó tồi tệ hơn, chúng ta cần phải chú ý đến hiệu quả của nó và giảm thiểu căng thẳng càng nhiều càng tốt. Đó là một phần của cuộc chiến.
Nếu bạn cần trợ giúp, hãy hỏi!
Giới hạn về thể chất và hạn chế chức năng là một phần của cuộc sống với viêm khớp. Nhiều như chúng tôi đang phủ nhận về nó, điều này có nghĩa rằng tại một số điểm bạn sẽ không thể làm tất cả mọi thứ bạn đã từng làm. Viêm khớp có thể sẽ làm cho việc vặt gia đình, mua sắm tạp hóa và làm vườn trở nên khó khăn hơn. Các hoạt động thường ngày được thực hiện khó khăn hơn. Nó là bực bội, để nói rằng ít nhất. Bạn có thể bị buộc phải nhờ giúp đỡ. Hãy nhớ bạn bè và các thành viên trong gia đình của bạn đã hỏi bạn có cần gì không? Đã đến lúc hỏi rồi. Đó là một phần của việc chống lại các tác động của viêm khớp.
Nói "Có" cho một cái gì đó mỗi ngày
Viêm khớp có thể là kẻ xâm nhập tuyệt vời. Tất nhiên, bao nhiêu nó xâm nhập phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh của bạn. Nó có thể xâm nhập vào cuộc sống của bạn và phá vỡ sự bình thường. Khi mọi thứ tiến triển và xấu đi, bạn bắt đầu tập trung vào những gì bạn không thể làm so với những gì bạn có thể làm. Nó là quan trọng để chiến đấu này vì nó là để chống lại các khía cạnh vật lý của bệnh. Nắm bắt chính mình khi bạn định nói không với điều gì đó và chuyển nó bằng cách nói có. Có, bạn sẽ đi bộ đó (tập thể dục của bạn)! Có, bạn sẽ gọi cho bạn bè của bạn và thực hiện một ngày ăn trưa (chống lại sự cô lập)! Có, bạn sẽ nhận ra để quan sát thiên nhiên (trẻ hóa và làm mới bằng cách nhìn vào các ngôi sao hoặc núi hoặc chim)! Đó là một vài ví dụ nhưng quan điểm là phải tránh xa nỗi đau bằng cách nào đó — và làm điều đó mỗi ngày!
Nói "Không" với điều gì đó mỗi ngày
Một phần của việc học tập để sống tốt với viêm khớp phải làm với sự cân bằng, ý nghĩa, biết làm thế nào để tăng tốc độ bản thân và không lạm dụng. Có những hạn chế về thể chất là có thật và bạn phải học cách tôn trọng điều đó. Rằng bạn không còn có thể làm mọi thứ bạn đã từng làm vì đau mãn tính là một điều khó khăn để nhận ra và hòa giải trong tâm trí bạn. Không chỉ thỉnh thoảng nói "không", nó là cần thiết. Hiểu được thực tại của bạn là một phần của chiến thắng cuộc chiến chống viêm khớp.
Đánh giá và đánh giá lại cuộc đấu tranh của bạn liên tục
Nhận biết các cuộc đấu tranh đang diễn ra và những khía cạnh nào trong cuộc sống của bạn bị viêm khớp cần được chú ý nhiều hơn. Đau của bạn có được kiểm soát đầy đủ không? Bạn có chán nản không? Bạn bị cô lập và cô đơn? Bạn đang gặp khó khăn trong việc theo kịp công việc của bạn trong nhà hoặc tại nơi làm việc của bạn? Bạn có gặp vấn đề về tài chính do chi phí chăm sóc và điều trị y tế không? Bạn có cảm thấy rằng không ai hiểu được? Bác sĩ có thể là điểm liên lạc đầu tiên của bạn trong việc cố gắng giải quyết các vấn đề của bạn. Trong khi bác sĩ của bạn sẽ không có câu trả lời cho mọi vấn đề, anh ta sẽ có thể hướng dẫn bạn hoặc giới thiệu bạn đến những người có thể cung cấp các giải pháp. Đó là trách nhiệm của bạn để nói lên và tỏa sáng một ánh sáng trên cuộc đấu tranh của bạn. Tìm sự giúp đỡ bạn cần. Nếu bạn cố gắng từ chối vấn đề hoặc giữ im lặng, sẽ không có cơ hội để giải quyết. Đó là một phần của việc chống lại chứng viêm khớp - mở giao tiếp và kiên trì.
Điểm mấu chốt
Để đóng gói cú đấm lớn nhất trong cuộc chiến chống viêm khớp, 10 hành động nói trên nên được thực hiện thường xuyên để trở thành một thói quen. Nó có một cam kết từ bạn. Không ai có thể làm điều đó cho bạn. Đó là trách nhiệm của bạn. Bạn không chỉ chiến đấu với tác động vật lý của viêm khớp, mà còn tác động về cảm xúc.