Làm thế nào Long Morning Stiffness kéo dài có thể được kể
Độ cứng buổi sáng là gì?
Cảm thấy cứng khi bạn thức dậy lần đầu vào buổi sáng là một vấn đề phổ biến liên quan đến chứng viêm khớp. Độ cứng buổi sáng khiến bạn bị thương khi bạn ra khỏi giường. Khi bạn thực hiện các bước đầu tiên, các khớp và cơ bắp của bạn đau rất nhiều, bạn muốn bò ngay trên giường. Trong thực tế, độ cứng buổi sáng có thể là cơn đau dữ dội nhất mà bạn cảm thấy cả ngày và nó có thể làm suy yếu hoặc ảnh hưởng đến khả năng hoạt động và thực hiện các nhiệm vụ và hoạt động thường ngày của cuộc sống hàng ngày .
Chú ý đến thời gian của độ cứng buổi sáng của bạn (bao lâu nó kéo dài) sẽ giúp cả bạn và bác sĩ của bạn quyết định làm thế nào để đối phó với nó. Độ cứng buổi sáng kéo dài hơn một giờ - và trong một số trường hợp lên đến vài giờ - là đặc trưng của viêm khớp dạng thấp hoặc các loại viêm khớp khác . Độ cứng buổi sáng kéo dài ít hơn (thường là nửa giờ hoặc ít hơn) có nhiều khả năng là viêm xương khớp hoặc một tình trạng cơ xương khác không bị viêm. Mặc dù có một chế độ điều trị thường xuyên, độ cứng buổi sáng là một vấn đề dai dẳng đối với nhiều người bị viêm khớp.
Nguyên nhân gì gây Stiffness Morning?
Một giả thuyết về nguyên nhân gây tê cứng buổi sáng được gọi là hiện tượng gel. Hiện tượng gel về cơ bản có nghĩa là độ cứng phát triển sau một thời gian dài ngồi hoặc không hoạt động. Đây là đặc điểm của các bệnh không viêm.
Một số nhà nghiên cứu lưu ý rằng độ cứng buổi sáng là một triệu chứng sinh học chưa được hiểu đầy đủ.
Một số nghi ngờ có thể không đủ cortisol giải phóng trong cơ thể trong đêm để bù đắp các cytokine gây viêm cao, như IL-6. Nhưng, thức dậy vào giữa đêm để dùng corticosteroid hoặc các loại thuốc chống viêm khác để giảm viêm sẽ là bất tiện và không có tác dụng phụ của riêng nó.
Mẹo để đối phó với độ cứng buổi sáng
Trên thực tế đã có một máy tính bảng prednisone đã được sửa đổi, phát triển. Uống vào khoảng 10 giờ tối, viên thuốc cung cấp một liều prednisone cho cơ thể khoảng 4 giờ sau đó, được coi là thời điểm tốt nhất để ức chế IL-6. Một số nghiên cứu lâm sàng đã gợi ý rằng đây là cách tốt nhất để quản lý độ cứng buổi sáng. Thuốc được gọi là Lodotra ở châu Âu, nơi nó được phê duyệt trước khi được sự chấp thuận của Hoa Kỳ - thực hiện tốt trong các nghiên cứu. FDA đã chấp thuận nó vào năm 2012 dưới cái tên Rayos .
Nếu bạn bị viêm khớp, kiểm soát độ cứng buổi sáng liên quan đến việc làm việc với bác sĩ để kiểm soát tình trạng viêm. Không có vấn đề gì loại viêm khớp bạn có, đây là một số lời khuyên có thể giúp:
- Ngủ ở một vị trí hỗ trợ khớp của bạn.
- Hãy chắc chắn rằng phòng ngủ của bạn hoặc môi trường ngủ ấm. Quay số lên một nhiệt độ thoải mái trên bộ điều nhiệt và sử dụng miếng đệm sưởi ấm và chăn điện để tăng thêm sự ấm áp.
- Trước khi ra khỏi giường, hãy tập các bài tập kéo dài đơn giản trên giường để chỉnh sửa.
- Khi bạn thức dậy lần đầu, hãy tắm nước nóng. Đứng dưới nước ấm sẽ giúp bạn thư giãn.
- Thực hiện thêm một vài bài tập sau khi cơ bắp của bạn bắt đầu nới lỏng.
- Nói dễ hơn làm, nhưng khi bạn đi ngủ, buông bỏ công việc, căng thẳng, hoặc bất kỳ vấn đề gì. Có ý định lập kế hoạch để thoát khỏi căng thẳng để giúp giảm căng thẳng và cho phép cơ thể thư giãn trước khi đi vào giấc ngủ.
- Nếu có thể, hãy trì hoãn hoạt động của bạn cho đến sau này trong ngày. Nếu bạn làm việc, hãy cân nhắc yêu cầu thời gian bắt đầu sau.
Một từ từ
Độ cứng buổi sáng ảnh hưởng đến mức độ thất vọng, khả năng làm việc và chất lượng cuộc sống tổng thể của bạn. Hãy suy nghĩ về nó trên một quy mô nhỏ hơn. Làm thế nào để bạn cảm thấy khi bạn thức dậy với một đau răng nghiêm trọng? Hãy tưởng tượng rằng sự khó chịu tương tự trên khắp cơ thể của bạn. Bạn sẽ làm bất cứ điều gì để làm cho nó dừng lại, phải không? Bạn cần phải tiếp tục với thói quen hàng ngày của bạn. Hãy tưởng tượng, quá, nếu điều này xảy ra ngày này qua ngày khác.
Cố gắng hết sức để giảm độ cứng buổi sáng của bạn. Hãy thử những thứ khác nhau để xem những gì phù hợp nhất với bạn.
Thảo luận với bác sĩ của bạn. Ngay cả một chút nỗ lực (ví dụ, giữ ấm, tập thể dục, ngủ vị trí) đi một chặng đường dài. Nếu độ cứng buổi sáng là một vấn đề lớn đối với bạn, bạn có thể cần phải xem xét những thay đổi đối với chế độ dùng thuốc của bạn.
> Nguồn:
> da Silva JA et al. Tác động của chức năng buổi sáng bị suy yếu đến cuộc sống và phúc lợi của bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp. Tạp chí Rheumatology Scandinavian. Phần bổ sung. 2011, 125: 6-11.
> Buttgereit F. Làm thế nào nên suy giảm chức năng buổi sáng trong viêm khớp dạng thấp được điều trị? Tạp chí Rheumatology Scandinavian. Phần bổ sung. 2011, 125: 28-39.