Số lượng và chất lượng giấc ngủ mà một người nhận được mỗi đêm là rất quan trọng trong việc điều chỉnh mức năng lượng và trọng lượng cũng như kiểm soát lượng đường trong máu. Nghiên cứu cho thấy giấc ngủ không đủ liên quan đến tăng cân và béo phì, một yếu tố nguy cơ độc lập để phát triển với bệnh tiểu đường loại 2 . Những người bị rối loạn giấc ngủ cũng có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.
Người ta ước tính rằng 86% người mắc bệnh tiểu đường loại 2 có chứng ngưng thở khi ngủ (OSA), một tình trạng ngủ trong đó người ta bị thở nông hoặc một hoặc nhiều lần ngừng thở trong khi họ đang ngủ. Điều này xảy ra vì đường thở bị chặn (thường là do chất béo thừa ở cổ) khi miệng và cổ họng thư giãn trong khi ngủ trong hơn 10 giây. Theo các nhà nghiên cứu, OSA ảnh hưởng xấu đến kiểm soát glucose ở những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường loại 2 và thường không được chẩn đoán. Ngoài việc làm gián đoạn chất lượng cuộc sống của người bệnh, OSA có thể gây rối cho các đối tác bởi vì nó thường đi kèm với ngáy ngủ. Có một đối tác người ngáy là khó khăn đặc biệt là khi họ thức dậy cảm giác cáu kỉnh và cáu kỉnh vì một đêm không ngừng nghỉ.
Điều trị
Tin tốt là có một điều trị cho OSA. Những người bị OSA nên điều trị rối loạn của họ bằng cách sử dụng liệu pháp CPAP (tiếp tục áp lực đường thở dương) thông qua máy CPAP.
Máy được kết nối với mặt nạ được thiết kế đặc biệt để vừa với khuôn mặt của một người để vừa vặn hơn. CPAP giúp một người thở bằng cách tăng áp suất không khí trong cổ họng để đường hô hấp không sụp đổ khi hít phải.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người bị bệnh tiểu đường sử dụng máy CPAP đã giảm đáng kể lượng đường trong máu và huyết áp .
Nếu bạn là người bị bệnh tiểu đường và đã được cấp máy CPAP nhưng không sử dụng máy này vì nó không thoải mái hoặc bất tiện, bạn có thể cân nhắc lại. Không chỉ ngưng thở khi ngủ có thể ảnh hưởng đến kiểm soát lượng đường trong máu của bạn, Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ cho biết, nó cũng có thể làm tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ và tai nạn liên quan đến công việc và lái xe. Ngoài ra, thiếu năng lượng có thể làm giảm động lực của bạn để chăm sóc bệnh tiểu đường của bạn - quản lý thuốc , tập thể dục và ăn uống lành mạnh. Yêu cầu nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn lắp lại mặt nạ cho phù hợp hơn. Nếu bạn không thể đeo khẩu trang, hãy hỏi bác sĩ về các lựa chọn điều trị thay thế.
Một tin vui khác nữa là nếu bạn thừa cân và bị ngưng thở khi ngủ và mất một lượng cân đủ , bạn có thể loại bỏ nó. Điều này nghe có vẻ giống như một nhiệm vụ khó khăn, nhưng bất kỳ số lượng giảm cân là tốt cho sức khỏe của bạn. Giảm cân có thể giúp giảm lượng đường trong máu, tăng năng lượng, cải thiện cholesterol và huyết áp.
Nếu, mặt khác, bạn không chắc chắn nếu bạn có OSA, nhưng thường cảm thấy mệt mỏi trong suốt cả ngày hoặc không nghỉ ngơi tốt khi bạn thức dậy bạn có thể muốn được kiểm tra. Hoặc nếu bạn hoặc đối tác của bạn bị ngáy suốt đêm thì hãy kiểm tra.
Những người có nguy cơ cao nhất là:
- nam giới
- người hút thuốc
- người bị tiểu đường
- những người thừa cân hoặc béo phì
> Nguồn:
> Lời hứa của CPAP. (2014, tháng 11 / tháng 12). Tự quản lý bệnh tiểu đường, 31 (6), 14.
> Quỹ ngủ quốc gia. Ngưng thở khi ngủ và tiểu đường .
> Quỹ ngủ quốc gia. Giấc ngủ liên quan đến tăng mỡ bụng .
> Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ. Ngưng thở khi ngủ .
> Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ. 13 mẹo ngủ tốt nhất.