Ngưng thở khi ngủ là một tình trạng nghiêm trọng và phổ biến được đánh dấu bằng cách ngừng thở (hoặc hơi thở nông) trong khi bạn ngủ. Xảy ra tối đa năm (hoặc nhiều hơn) lần mỗi giờ, việc ngừng thở có thể kéo dài từ 10 đến 20 giây hoặc lâu hơn. Ngưng thở khi ngủ thường xuyên làm gián đoạn giấc ngủ, dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém và buồn ngủ ban ngày.
Biện pháp tự nhiên cho ngưng thở khi ngủ
Cho đến nay, hỗ trợ khoa học cho rằng các biện pháp tự nhiên có thể điều trị ngưng thở khi ngủ là thiếu.
1) Châm cứu
Châm cứu là một trong số ít các loại thuốc thay thế cho thấy hứa hẹn trong việc quản lý ngưng thở khi ngủ. Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu thử nghiệm hiệu quả châm cứu như một điều trị ngưng thở khi ngủ chỉ bao gồm một số ít bệnh nhân.
Trong một nghiên cứu được công bố trong năm 2009, ví dụ, các nhà nghiên cứu đã giao 30 người bị ngừng thở khi ngủ với điều trị với 3-5 lần châm cứu mỗi tuần. Sau 30 phiên, bệnh nhân cho thấy những cải thiện đáng kể về các yếu tố như thiếu oxy (thuật ngữ y khoa khi không có oxy). Một nghiên cứu trước đó của 26 bệnh nhân bị ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn phát hiện ra rằng những người được chỉ định điều trị châm cứu hàng tuần trong 10 tuần đã giảm nhẹ các vấn đề hô hấp liên quan đến ngưng thở khi ngủ (so với những người không được điều trị).
Do thiếu các nghiên cứu lớn hơn về châm cứu và ngưng thở khi ngủ, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi bạn theo đuổi châm cứu để điều trị chứng ngưng thở khi ngủ.
Thông tin thêm về châm cứu .
2) Các loại thảo mộc
Mặc dù các loại thảo mộc như hoa huệ và valerian đôi khi được khuyến cáo trong điều trị ngưng thở khi ngủ, không có bằng chứng cho thấy liệu pháp thảo dược nào có thể giúp điều trị chứng ngưng thở khi ngủ.
Tìm hiểu về thảo mộc và các cách tiếp cận tự nhiên khác có thể giúp giải quyết các vấn đề về giấc ngủ khác.
Giấc ngủ tắc nghẽn so với giấc ngủ trung tâm
Ở những người bị ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn (dạng ngưng thở khi ngủ phổ biến nhất), luồng không khí vào phổi bị chặn vì đường thở đã bị sập hoặc bị tắc nghẽn trong khi ngủ.
Ít phổ biến hơn ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn, ngừng thở khi ngủ ở trung tâm do việc truyền thông sai giữa các cơ hô hấp và vùng não chịu trách nhiệm kiểm soát hơi thở của bạn.
Nguyên nhân
Ở nhiều người bị ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn, đường hô hấp bị tắc nghẽn do trọng lượng cơ thể dư thừa và sự tích tụ mô mỡ mềm trong khí quản. (Trên thực tế, ước tính có hơn 70% bệnh nhân ngưng thở khi ngủ đang thừa cân.) Tuy nhiên, các vấn đề khác (như amidan lớn bất thường) cũng có thể gây ngưng thở khi ngủ.
Những người sau đây có thể có nguy cơ cao bị ngưng thở khi ngủ:
- những người có đường hô hấp nhỏ trong mũi, cổ họng hoặc miệng của họ (đôi khi do sự hiện diện của dị ứng ) hoặc các tình trạng gây tắc nghẽn khác)
- những người có tiền sử gia đình bị ngưng thở khi ngủ
- Người Mỹ gốc Phi, người gốc Tây Ban Nha và người Thái Bình Dương
- người mà hút thuốc
- người bị huyết áp cao
- những người có yếu tố nguy cơ đột quỵ hoặc suy tim
Ngưng thở khi ngủ cũng phổ biến hơn ở nam giới.
Triệu chứng
Vì nhiều triệu chứng ngưng thở khi ngủ xảy ra trong khi ngủ, có thể khó phát hiện ra chứng rối loạn này. Một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của chứng ngưng thở khi ngủ là to, ngáy ngủ kinh niên, thường bị nghẹt thở hoặc thở hổn hển. Khi ngưng thở khi ngủ xảy ra, chứng ngáy có thể tăng về khối lượng và xảy ra thường xuyên hơn.
Tuy nhiên, không phải ai cũng ngáy ngủ đều bị ngưng thở khi ngủ.
Các triệu chứng ngưng thở khi ngủ khác bao gồm:
- ngủ ngày
- nhức đầu buổi sáng
- khó tập trung
- vấn đề bộ nhớ
- cáu gắt
- thay đổi tâm trạng hoặc triệu chứng trầm cảm
- cổ họng khô khi thức tỉnh
Tầm quan trọng của điều trị
Khi không được điều trị, ngưng thở khi ngủ có thể dẫn đến một số biến chứng nghiêm trọng (nhiều trong số đó là do lượng oxy trong máu giảm đột ngột). Những biến chứng này bao gồm:
- huyết áp cao
- nhịp tim bất thường
- tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ, tiểu đường và suy tim
Điều trị ngưng thở khi ngủ
Trong điều trị ngưng thở khi ngủ, các bác sĩ nhằm mục đích làm giảm các triệu chứng và hồi phục nhịp thở thường xuyên trong khi ngủ.
Các phương pháp điều trị hiệu quả và phổ biến nhất bao gồm việc sử dụng các thiết bị hô hấp và thiết bị thở. Trong một số trường hợp hiếm gặp của chứng ngưng thở khi ngủ nghiêm trọng, có thể thực hiện cắt bỏ khí quản. Điều này đòi hỏi phải chèn một ống nhựa thông qua cổ vào khí quản. Đối với các trường hợp không nặng, một lựa chọn phẫu thuật khác có thể là uvulopalatopharyngoplasty (UPPP), liên quan đến việc loại bỏ vòm miệng, uvula và amidan.
Ngoài ra còn có một số thay đổi lối sống có thể hữu ích trong điều trị ngưng thở khi ngủ. Bao gồm các:
- tránh rượu và thuốc khiến bạn buồn ngủ
- duy trì cân nặng khỏe mạnh
- ngủ bên cạnh bạn thay vì lưng
- bỏ hút thuốc
Do thiếu nghiên cứu hỗ trợ, còn quá sớm để đề nghị các biện pháp tự nhiên cho ngưng thở khi ngủ. Các chất bổ sung chưa được thử nghiệm về độ an toàn và do thực phẩm bổ sung phần lớn không được kiểm soát, nội dung của một số sản phẩm có thể khác với những gì được chỉ định trên nhãn sản phẩm. Cũng nên nhớ rằng sự an toàn của thuốc thay thế ở phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ em, và những người có điều kiện y tế hoặc những người đang dùng thuốc chưa được thành lập. Bạn có thể nhận được lời khuyên về cách sử dụng bổ sung ở đây , nhưng nếu bạn đang xem xét việc sử dụng bất kỳ hình thức y học thay thế, trước tiên hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn. Tự xử lý một điều kiện và tránh hoặc trì hoãn việc chăm sóc tiêu chuẩn có thể gây hậu quả nghiêm trọng.
Nguồn:
Freire AO, Sugai GC, Chrispin FS, Togeiro SM, Yamamura Y, Mello LE, Tufik S. “Điều trị hội chứng ngưng thở khi ngủ vừa phải với châm cứu: một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng giả dược.” Giấc ngủ Med. 2007 8 (1): 43-50.
Chỉ số bệnh và tình trạng bệnh tim, phổi và máu quốc gia, "Ngưng thở khi ngủ". Tháng 5 năm 2009.
Wang XH, Yuan YD, Wang BF. "Quan sát lâm sàng về hiệu quả của huyệt huyệt nhấn trong điều trị hội chứng ngưng thở khi ngủ." Zhongguo Zhong Xi Yi Jie Ông Za Zhi. 2003 23 (10): 747-9.
Xu J, Niu YX, Piao XM, Liu Z, Wu LZ, Liang RL. "Ảnh hưởng của châm cứu trên độ bão hòa oxy trong máu ở bệnh nhân hội chứng ngưng thở khi ngủ-hypopnea." Zhongguo Zhen Jiu. 2009 29 (1): 84-6.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin trên trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị bởi bác sĩ được cấp phép. Nó không có nghĩa là để trang trải tất cả các biện pháp phòng ngừa có thể, tương tác thuốc, hoàn cảnh hoặc tác dụng phụ. Bạn nên tìm kiếm chăm sóc y tế nhanh chóng cho bất kỳ vấn đề sức khỏe và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thay thế hoặc thực hiện một sự thay đổi chế độ của bạn.