Trải qua cơn đau chân thấp hơn có thể là một tình huống khó chịu. Bạn tự hỏi những gì thủ phạm đằng sau nỗi đau của bạn trong khi bạn đối phó với sự khó chịu của chính nó. Có lẽ cơn đau của bạn trở nên tồi tệ hơn bởi hoạt động thể chất hoặc những thay đổi trong giày dép. Hoặc, cơn đau của bạn có thể không liên quan đến vận động hoặc hoạt động mà thay vào đó có vẻ liên quan đến mạch máu hoặc vấn đề về thần kinh.
Đây là một số nguyên nhân phổ biến hơn gây đau chân. Hãy nhớ rằng tốt nhất là không tự chẩn đoán, đặc biệt là nếu đau chân của bạn là nghiêm trọng, đột ngột, hoặc kèm theo sưng. Xem một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để chẩn đoán đúng, vì vậy bạn có thể trải qua điều trị kịp thời và trở lại cảm giác tốt.
1 -
Căng cơTình trạng căng thẳng là nguyên nhân phổ biến gây đau chân và kết quả từ một hoạt động tăng dẫn đến tình trạng dư thừa cơ bắp. Trong khi các chủng cơ thường gây đau nhẹ, bạn cũng có thể bị chuột rút, yếu và sưng.
Các chấn thương đột ngột hoặc nghiêm trọng hơn có thể gây ra xé cơ, đau hơn đáng kể. Cơ bắp dạ dày của bắp chân là một khu vực phổ biến cho các chủng và nước mắt.
Điều trị căng cơ bao gồm nghỉ ngơi cơ bắp, thoa đá lên vùng đau nhiều lần trong ngày, nén cơ bắp bằng băng đàn hồi, và nâng chân thấp hơn trên tim (để giảm sưng). Thông thường, vật lý trị liệu có thể giúp một người dễ dàng trở lại chế độ tập luyện của họ sau khi bị căng cơ.
Việc hâm nóng thích hợp và thêm các bài tập linh hoạt như kéo dài đến chế độ của bạn có thể giúp giảm nguy cơ chấn thương cơ bắp trong tương lai.
2 -
Chấn thương liên quan đến tập thể dụcShin nẹp , còn được gọi là hội chứng căng thẳng tibial trung gian, là một chấn thương liên quan đến tập thể dục phổ biến. Shin nẹp thường ảnh hưởng đến vận động viên và những người tham gia chạy nước rút hoặc nhảy thể thao. Cơn đau được cảm thấy dọc theo phần bên trong (trung gian) và sau (sau) của xương chày, nơi các cơ bắp chân gắn vào xương. Shin nẹp có thể trầm trọng hơn hoặc kích hoạt bởi các điều kiện chân như overpronation hoặc chân cong cao .
Tin tốt là các biện pháp đơn giản có thể được sử dụng để điều trị nẹp. Các biện pháp này bao gồm:
- Ngừng hoạt động (thường là trong nhiều tuần) dẫn đến nẹp. Hãy thử thay thế các hoạt động với một bài tập nhẹ nhàng hơn như bơi lội.
- Băng vùng này trong 20 phút vài lần trong ngày. Hãy chắc chắn để đặt băng trên khăn hoặc sử dụng một gói lạnh để không có tiếp xúc trực tiếp với băng trên da của bạn.
- Nén khu vực bằng băng đàn hồi. Điều này đặc biệt hữu ích nếu có hiện tượng sưng.
- Căng cơ bắp chân dưới của bạn. Điều này sẽ giúp làm dịu nẹp cẳng chân của bạn.
Ngoài ra, các loại thuốc như NSAID có thể được bác sĩ khuyên dùng để giảm đau và giảm viêm.
Một gãy xương căng thẳng của xương chày là một tình trạng khác nhìn thấy trong chạy và nhảy thể thao như thể dục dụng cụ hoặc bóng rổ và, như nẹp shin, gây đau chân với hoạt động. Việc điều trị chính cho gãy xương căng thẳng, được chẩn đoán bằng chụp X quang, là nghỉ ngơi, thường là từ sáu đến tám tuần.
Một nguyên nhân ít gây đau chân liên quan đến tập thể dục là hội chứng khoang do tập thể dục gây ra , còn được gọi là hội chứng khoang mãn tính. Tình trạng này thường liên quan đến những người tham gia vào các bài tập lặp đi lặp lại như chạy hoặc đi xe đạp, và nó gây đau chân dữ dội, chuột rút và cảm giác căng thẳng ở cơ chân với hoạt động. Đôi khi tê và / hoặc phồng ra khỏi cơ có thể được nhìn thấy.
Điều trị cho hội chứng khoang tập thể dục thường đòi hỏi phải tránh các môn thể thao dẫn đến đau, nhưng cũng có thể bao gồm vật lý trị liệu, chuyển đổi bề mặt (ví dụ, chạy trên đường so với bê tông), nẹp chỉnh hình và / hoặc dùng thuốc chống viêm như NSAID .
3 -
Viêm gânViêm gân là chấn thương lạm dụng thể thao phổ biến nhưng có thể tấn công bất cứ ai, bất kể mức độ hoạt động. Viêm gân là viêm xung quanh một gân, đó là một cấu trúc mạnh mẽ, giống như dây neo một cơ bắp để xương. Bất thường trong cấu trúc chân như bàn chân phẳng hoặc vòm cao có thể gây ra viêm gân.
Viêm gân do đau gây tăng lên khi hoạt động hoặc kéo dài gân bị ảnh hưởng. Các triệu chứng khác có thể bao gồm sưng tấy nặng hơn khi hoạt động như ngày tiến triển và / hoặc dày của gân.
Các loại viêm gân thường gặp có thể gây đau chân thấp hơn quanh vùng mắt cá chân là viêm gân Achilles và viêm gân tibial sau .
Điều trị viêm gân đòi hỏi giao thức RICE là phần còn lại, băng, nén và độ cao. Thuốc chống viêm, vật lý trị liệu và / hoặc nẹp chỉnh hình cũng thường hữu ích.
Điều quan trọng cần lưu ý là nếu bạn trải qua một cơn đau đột ngột và / hoặc "pop" ở mặt sau của bắp chân hoặc gót chân của bạn, bạn đã bị rách hoặc vỡ đứt gân Achilles của bạn. Nếu điều này xảy ra, áp dụng nước đá, nâng cao chân của bạn, và gặp bác sĩ của bạn ngay lập tức.
4 -
Vấn đề về tĩnh mạchCác tĩnh mạch của chân trở lại máu trở lại tim. Khi các vấn đề về tĩnh mạch xảy ra, sưng chân (phù nề) và đôi khi đau hoặc đau có thể xảy ra. Một vấn đề tĩnh mạch thường gặp là suy tĩnh mạch , có thể dẫn đến giãn tĩnh mạch , sưng chân tái phát và thay đổi da như sự đổi màu nâu gần mắt cá chân. Điều trị đòi hỏi độ cao chân và vớ nén.
Một nguyên nhân nghiêm trọng và có khả năng đe dọa tính mạng của đau chân được gọi là huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT) . Một DVT là một cục máu đông trong tĩnh mạch chân có thể vỡ ra và đi đến phổi. Các triệu chứng của DVT ở chân dưới thường bao gồm sưng, ấm và / hoặc đỏ của bắp chân.
Bác sĩ có thể xác định chẩn đoán bằng siêu âm và thường kê toa thuốc làm loãng máu để ngăn cục máu đông hiện tại trở nên lớn hơn hoặc từ cục máu đông mới hình thành.
5 -
Bệnh động mạch ngoại biên (PAD)Với bệnh động mạch ngoại biên (PAD), lưu lượng máu đến chân bị tổn thương do thu hẹp một hoặc nhiều động mạch chân. PAD có liên quan đến đau chân khi tập thể dục được giảm nhẹ bằng cách nghỉ ngơi trong vòng 10 phút. Trong khi các vấn đề về tĩnh mạch thường gây ra mẩn đỏ hoặc ấm ở chân, PAD có thể dẫn đến cảm lạnh và thường có màu nhạt, có độ nhạy tăng lên với đau.
Các dấu hiệu khác của bệnh động mạch ngoại vi bao gồm các vết thương không lành, da sáng bóng và rụng tóc gần vùng chân bị ảnh hưởng. Các yếu tố làm tăng cơ hội phát triển PAD của một người là tiền sử hút thuốc lá, bệnh tim và tiểu đường.
Điều trị bao gồm những thay đổi về lối sống như ngừng hút thuốc, tập thể dục và dùng thuốc để giảm mức cholesterol (gọi là statin). Điều trị tiểu cầu như aspirin hoặc Plavix (clopidogrel) cũng được chỉ định.
6 -
Đau bụng liên quan đến thai kỳCác vấn đề về chân và chân là một vấn đề thường gặp đối với phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ ba. Đau chân và bàn chân thường do sự gia tăng trọng lượng cộng với những thay đổi nội tiết tố làm cho vòm chân thư giãn và nén thêm một chút nữa. Điều này gây ra một xu hướng đối với bàn chân phẳng và cũng có thể gây ra các cơ chân để làm việc một chút khó khăn hơn trong việc duy trì sự ổn định chân, dẫn đến đau cơ bắp chân.
Hơn nữa, chuột rút đau ở thai kỳ có thể do thay đổi thể tích máu hoặc do nén thần kinh hông do giãn nở tử cung.
Điều trị chứng chuột rút ở chân trong thai kỳ vẫn chưa rõ ràng. Đôi khi, magiê uống và / hoặc canxi được khuyến khích nhưng khoa học để sao lưu sử dụng của họ là ít ỏi. Các liệu pháp khác có thể hữu ích bao gồm massage, kéo dài và áp dụng nhiệt.
7 -
Các vấn đề cột sốngNén các dây thần kinh chân khi chúng thoát ra khỏi cột sống có thể gây đau đớn có thể kéo dài đến tận chân. Cơn đau thường bắt đầu ở mông và cảm thấy ở bên hông và sau chân. Thường được gọi là đau thần kinh tọa (sciatica), loại đau này có thể do đĩa cột sống thoát vị hoặc kích ứng từ một cơ thắt chặt, chẳng hạn như nhìn thấy hội chứng piriformis .
Nén thần kinh có nguồn gốc ở lưng cũng có thể gây tê và ngứa ran hoặc cảm giác nóng rát, cũng như sự yếu kém ở chân. Trong trường hợp nghiêm trọng, hội chứng cauda equina có thể phát triển trong đó một người mất chức năng bàng quang và / hoặc ruột. Điều này nghiêm trọng và cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.
Một vấn đề cột sống khác có thể dẫn đến sự nén thần kinh ở lưng dưới là chứng hẹp cột sống . Trong tình trạng y tế này, khu vực xung quanh tủy sống của một người bị thu hẹp gây ra đau lan đến cả hai chân, cũng như tê và yếu ở chân. Trong khi cơn đau bắt đầu với chuyển động, nó giảm bớt khi một người cúi xuống, nhất là khi ngồi. Điều trị đòi hỏi liệu pháp vật lý, cùng với các thuốc chống viêm như NSAID và / hoặc tiêm steroid vào cột sống dưới.
số 8 -
Điều kiện sức khỏeĐiều quan trọng cần nhớ là cơn đau ở chân người có thể là kết quả của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Ví dụ, những người bị đau xơ cơ thường gặp hội chứng chân bồn chồn và đau bụng dưới. Đau chân cũng có thể liên quan đến các bệnh tự miễn như viêm khớp dạng thấp hoặc các bệnh ảnh hưởng đến hệ thần kinh như bệnh đa xơ cứng (ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương) và bệnh tiểu đường (ảnh hưởng đến hệ thần kinh ngoại vi).
Cuối cùng, một số loại thuốc như thuốc lợi tiểu ("thuốc nước") hoặc statin (thuốc dùng để hạ thấp mức cholesterol "xấu") có thể làm chuột rút ở chân thấp hơn. Kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn nghi ngờ thuốc của bạn có thể gây đau chân.
Một từ từ
Có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn gây đau chân thấp hơn, từ các chủng cơ lành tính, nhẹ đến các tình trạng nghiêm trọng hơn như mạch máu bị tắc. Cuối cùng, trong khi kiến thức là một công cụ mạnh mẽ, hãy chắc chắn để có được cơn đau chân thấp hơn được đánh giá bởi một bác sĩ. Bạn xứng đáng để bắt đầu cuộc hành trình của mình để phục hồi càng sớm càng tốt.
> Nguồn:
> Hennion DR, Siano KA. Chẩn đoán và điều trị bệnh động mạch ngoại vi. Am Fam Physician . 2013 1 tháng 9, 88 (5): 306-10.
> Đầu gối và chân thấp hơn. Học viện phẫu thuật chỉnh hình Mỹ. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/?bodyPart=KneeLowerLeg.
> Bong gân, chủng và các chấn thương mô mềm khác. Học viện phẫu thuật chỉnh hình Mỹ. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries/.
> Khay KP, Pickle S, Tully AS. Phù: Chẩn đoán và quản lý. Am Fam Physician . Ngày 15 tháng 7 năm 2013, 88 (2): 102-10,
> Zhou K, West HM, Zhang J, Xu L, Li W. Các can thiệp cho chuột rút chân trong thai kỳ. Cơ sở dữ liệu Cochrane Syst Rev. 2015 tháng 8 > 11, (8): CD010655.