Viêm cột sống dính khớp (AS) không chỉ là viêm khớp. Nó là một bệnh mãn tính, viêm của khớp cột sống và các khớp khác, như vai, hông và đầu gối. Viêm cột sống dính khớp có thể tạo ra sự tàn phá sâu hơn trong cơ thể bằng cách gây mệt mỏi, đau mắt và thậm chí cả vấn đề về tim hoặc phổi.
Mặc dù sự phức tạp và "toàn thân" của AS, bạn có thể sống tốt với căn bệnh này - nó có thể đòi hỏi sự chuẩn bị và khả năng phục hồi, nhưng nó có thể được thực hiện bằng cách lấy nó một bước và một ngày tại một thời điểm.
Tìm nhóm sức khỏe phù hợp
Nếu bạn bị viêm cột sống dính khớp, điều quan trọng là phải làm việc với nhóm chăm sóc sức khỏe có kinh nghiệm với hình thức viêm khớp của bạn. Bước đầu tiên là tìm một bác sĩ thấp khớp — một bác sĩ chuyên về các bệnh về khớp và cơ bắp. Ngay cả trong số các bệnh thấp khớp, một số người trong số họ có xu hướng tập trung vào các bệnh cụ thể. Hãy chắc chắn để tìm một bác sĩ thấp khớp có kinh nghiệm nhìn thấy bệnh nhân bị viêm cột sống dính khớp.
Ngoài việc tìm bác sĩ phù hợp, điều quan trọng là phải làm việc với một nhà trị liệu vật lý có kinh nghiệm làm việc với những người bị AS, vì tập thể dục hàng ngày là một phần quan trọng trong kế hoạch điều trị của bạn.
Hãy yên tâm rằng bạn có thể tìm kiếm ý kiến thứ hai hoặc thay đổi các nhà trị liệu (hoặc bác sĩ). Mối quan hệ bác sĩ-bệnh nhân và mối quan hệ trị liệu-bệnh nhân là một con đường hai chiều, có nghĩa là cả hai bên phải cảm thấy thoải mái và thoải mái. Một mối quan hệ hợp tác đáng tin cậy, chữa bệnh rất quan trọng đối với AS của bạn và sức khỏe tổng thể.
Áp dụng lối sống lành mạnh
Một cách mà bạn có thể lấy lại một số kiểm soát bệnh của bạn là bằng cách áp dụng thói quen lối sống lành mạnh. Một thói quen quan trọng để phá vỡ (nếu bạn làm điều đó) là hút thuốc lá. Nghiên cứu cho thấy hút thuốc lá có liên quan đến tình trạng bệnh nặng hơn, có nghĩa là đau và viêm liên quan đến AS nhiều hơn.
Ở những người bị AS, hút thuốc lá cũng liên quan đến việc giảm chức năng trong cuộc sống hàng ngày, cũng như chất lượng sống kém hơn - và điều này không phụ thuộc vào thời gian một người có AS, tuổi tác hay giới tính của họ.
Ngoài ra, viêm cột sống dính khớp có liên quan đến các biến chứng của bệnh như bệnh tim và phổi. Tất nhiên, hút thuốc lá cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tim và phổi (bất kể người đó có AS) hay không. Đây là một đôi whammy, do đó, ngừng hút thuốc lá thực sự là quan tâm tốt nhất của bạn.
Khi bạn đã sẵn sàng, hãy trao đổi với bác sĩ về chiến lược tốt nhất để bạn ngừng hút thuốc. Tin tốt là có một số cách (thuốc men, tư vấn) và thường là sự kết hợp của chúng hoạt động tốt nhất.
Duy trì cân nặng khỏe mạnh cũng rất quan trọng nếu bạn có AS. Thêm cân có thể đặt thêm căng thẳng trên khớp của bạn. Tin tốt là bạn có thể đạt được trọng lượng bình thường thông qua hạn chế calo, tập thể dục hàng ngày (điều này sẽ giúp duy trì sự vận động cột sống) và chế độ dinh dưỡng bổ dưỡng. Làm mất hoặc duy trì trọng lượng của bạn một gia đình hoặc đối tác, vì vậy sự tập trung không phải là bạn và nhiều hơn nữa về cuộc sống lành mạnh và cảm thấy tốt.
Đối phó với đau
Cơn đau do những người bị viêm cột sống dính khớp có hậu quả tâm lý, thường gây ra cảm giác bất lực, sợ hãi, lo âu và buồn bã. Nhưng tin tốt là nỗi đau có thể được quản lý hiệu quả, thường với sự kết hợp của các loại thuốc liên quan đến AS (như NSAID) và vật lý trị liệu.
Tuy nhiên, bạn có thể muốn tìm ra các liệu pháp bổ sung để giúp bạn đối phó với gánh nặng cảm xúc của cơn đau.
Một số người thấy thoải mái trong các liệu pháp bổ sung như yoga, thái cực quyền hoặc thiền định. Trong khi có nghiên cứu hạn chế về vai trò của liệu pháp bổ sung trong AS, đại đa số là tương đối an toàn và có thể giúp bạn đơn giản cảm thấy tốt và / hoặc giảm căng thẳng, nếu không có gì khác.
Xem ra dấu hiệu của trầm cảm quá. Nếu bạn đã ngừng thưởng thức các hoạt động bạn đã từng thấy vui hoặc cảm thấy buồn mỗi ngày, vui lòng liên hệ với chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Trầm cảm là một căn bệnh rất thực tế và có thể được điều trị bằng liệu pháp chống trầm cảm và / hoặc nói chuyện.
Chuẩn bị cho một ngọn lửa
Giống như nhiều bệnh mãn tính khác, những người bị AS kinh nghiệm bùng phát hoặc xấu đi các triệu chứng của họ, đặc biệt là đau lưng hoặc đau khớp khác có thể hạn chế hoạt động. Có một kế hoạch tại chỗ về những gì cần làm khi bạn hoặc cơn đau của người thân yêu của bạn có thể làm giảm bất kỳ hoảng sợ không cần thiết.
Kế hoạch này có thể bao gồm một danh sách thuốc theo thứ tự bạn nên dùng để giảm bớt cơn đau — bao gồm liều lượng, bạn nên đợi bao lâu giữa liều, liều tối đa được phép cho thuốc đó và các tác dụng phụ cần lưu ý.
Kế hoạch cũng có thể bao gồm các lời nhắc nhở về thời điểm sử dụng gói nóng và lạnh trên vùng đau, cũng như các bài tập hoặc kéo dài bạn nên tham gia hoặc tránh trong khi bùng phát. Các dấu hiệu cảnh báo bảo đảm một cuộc gọi điện thoại cho bác sĩ của bạn cũng là một ý tưởng tốt để đưa vào.
Nó cũng là tốt nhất để lên kế hoạch trước thời hạn như thế nào để quản lý các hoạt động hàng ngày như công việc, lái xe, hoặc công việc. Cân nhắc yêu cầu một người bạn hoặc thành viên gia đình hỗ trợ bạn khi bạn bị bùng phát. Bằng cách này bạn có thể tập trung vào việc chữa bệnh và giảm bớt sự khó chịu của bạn, mà không phải lo lắng về những căng thẳng hàng ngày của cuộc sống.
Một từ từ
Có những điều bạn có thể làm để đảm bảo cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc với AS. Điều này không có nghĩa là để giảm thiểu những thách thức mà bệnh của bạn có thể hiện diện. Nó có thể và sẽ khó khăn đối với một số người nhiều hơn những người khác. Nhưng với một thái độ mất phí, bạn có thể chăm sóc cho cơ thể và tâm trí của bạn theo cách xứng đáng.
> Nguồn:
> Bagcivan G, Cinar F, Cinar M, Oflaz F, Uzun S, Pay S. Sống với cơn đau trong viêm cột sống dính khớp: một nghiên cứu định tính. Contemp Nurse. 2015 tháng 10-tháng 12, 51 (2-3): 135-47.
> Chatfield SM và cộng sự. Các loại thuốc bổ sung và thay thế trong viêm cột sống dính khớp: một nghiên cứu cắt ngang. Clin Rheumatol . 2009 Feb'28 (2): 213-7.
> Mattey DL, Dawson SR, Healey EL, Packham JC. Mối quan hệ giữa hút thuốc và các biện pháp báo cáo của bệnh nhân về kết cục bệnh trong viêm cột sống dính khớp. J Rheumatol. Tháng 12 năm 2011, 38 (12): 2608-15.