Bảng câu hỏi có thể hữu ích cho việc theo dõi các triệu chứng rối loạn giấc ngủ
Nếu bạn thấy mình chìm vào giấc ngủ trong ngày, bạn có thể đặt câu hỏi liệu bạn có quá buồn ngủ hay không . Có một công cụ sàng lọc đơn giản được sử dụng bởi các bác sĩ ngủ để xác định những người bị buồn ngủ ban ngày quá mức. Tìm hiểu các câu hỏi là một phần của nó và cách chúng có thể giúp xác định các vấn đề liên quan đến rối loạn giấc ngủ, như ngưng thở khi ngủ và chứng ngủ rũ.
Quy mô Sleep của Epworth
Thang độ buồn ngủ của Epworth là một bảng câu hỏi thường được sử dụng để đánh giá mức độ buồn ngủ của một cá nhân. Đó là một biện pháp chủ quan được hoàn thành bởi bệnh nhân. Tuy nhiên, nó có thể hữu ích trong việc định lượng giấc ngủ của một người theo thời gian.
Quy mô được hoàn thành bởi một cá nhân và đưa cho bác sĩ của mình. Nó thường được sử dụng như một xét nghiệm sàng lọc cho buồn ngủ hoặc theo dõi phản ứng với một điều trị.
Thẩm định, lượng định, đánh giá
Quy mô đo lường khả năng của một cá nhân rơi vào giấc ngủ trong các tình huống cuộc sống thường ngày. Thông thường, có một dấu nhắc như, "Bạn có khả năng ngủ gật trong các hoạt động sau đây như thế nào?" Đánh giá này phản ánh quá khứ gần đây trong khi quan sát thói quen thông thường của bạn.
Các tình huống khác được mô tả trên bảng câu hỏi bao gồm:
- Ngồi và đọc
- Xem tivi
- Ngồi không hoạt động ở nơi công cộng
- Cưỡi như một hành khách trong xe hơi trong một giờ mà không nghỉ ngơi
- Nằm xuống nghỉ ngơi vào buổi chiều khi hoàn cảnh cho phép
- Ngồi và nói chuyện với ai đó
- Ngồi yên lặng sau bữa trưa mà không uống rượu
- Ngồi trong xe hơi như người lái xe trong khi dừng lại trong vài phút
Tính điểm của bạn
Đối với mỗi tình huống, một số điểm được gán cho biết khả năng một người sẽ ngủ. Điểm số từ 0 đến 3:
- 0 = sẽ không bao giờ doze
- 1 = cơ hội nhỏ của dozing
- 2 = cơ hội vừa phải dozing
- 3 = cao cơ hội của dozing
Tổng số điểm có thể nằm trong khoảng từ 0 đến 24. Điểm số cao hơn có tương quan với sự buồn ngủ tăng lên.
Sự tương quan và tính hợp lệ này đã được thiết lập với một nghiên cứu lớn so sánh kết quả của thang Epworth với khả năng ngủ trong khi kiểm tra độ trễ nhiều giấc ngủ (MSLT) .
Điểm số của bạn thực sự có ý nghĩa gì?
Điểm trung bình trong số những người lớn khỏe mạnh là sáu. Nói chung, điểm số cao hơn tám cho thấy buồn ngủ quá mức. Hầu hết các bác sĩ ngủ sử dụng 10 và cao hơn khi chỉ ra một người quá buồn ngủ.
Điểm số cao hơn nhiều có thể xảy ra ở những bệnh nhân bị chứng ngủ rũ . Những con số này cũng có thể được nâng cao trong chứng tăng nhãn áp tự phát không được điều trị hoặc, phổ biến nhất, trong chứng ngưng thở khi ngủ .
Mặc dù quy mô buồn ngủ của Epworth rất dễ quản lý và bổ sung một số thông tin cơ bản về buồn ngủ, nhưng nó được thừa nhận là một thước đo với mục đích hơi hạn chế. Vì nó phụ thuộc vào kinh nghiệm chủ quan của bạn, nó có thể không phản ánh đầy đủ mức độ suy giảm thực tế của bạn.
Ví dụ, khi người ta bị mất ngủ, điểm số của họ thường thấp hơn. Vì vậy, điểm số cao một mình là không đủ để chẩn đoán ngưng thở khi ngủ.
Một từ từ
Nếu bạn lo lắng về chất lượng giấc ngủ hoặc mức độ buồn ngủ ban ngày của bạn, hãy bắt đầu bằng cách nói chuyện với một chuyên gia về giấc ngủ.
Sau khi xem xét các triệu chứng của bạn, thử nghiệm thích hợp có thể được sắp xếp để giúp chọn phương pháp điều trị tốt nhất để giúp bạn cảm thấy nghỉ ngơi và tỉnh táo hơn trong suốt cả ngày, bất kể hoạt động của bạn là gì.
Nguồn:
Johns, M. "Một phương pháp mới để đo lường giấc ngủ ban ngày: Quy mô Sleep của Epworth". Ngủ , 14: 540.
Punjabi, N et al . "Dự đoán về xu hướng giấc ngủ khách quan trong dân số chung." Ngủ ; 25: 678.