Phản ứng tự nhiên đối với bệnh mạn tính
Bạn có bao giờ hết sức giận dữ với cơ thể của mình không? Các triệu chứng của đau xơ cơ , hội chứng mệt mỏi mãn tính , hoặc các bệnh mãn tính khác khiến bạn muốn hét lên với chính mình?
Nếu vậy, bạn chắc chắn không phải một mình. Hoàn toàn bình thường khi cảm thấy theo cách đó, không phải do lỗi của chính bạn, bạn sẽ không thể sống cuộc sống của mình theo cách riêng của bạn.
Giận dữ có thể mất một vài hình thức khác nhau.
Nó chỉ có thể là kết quả của sự thất vọng hàng ngày mà xây dựng theo thời gian; nó có thể là kết quả của một triệu chứng đột ngột của sự tinh tế hoặc sự xuất hiện của một triệu chứng mới - hoặc, thậm chí tệ hơn, một tình trạng mới; hoặc nó có thể là một phần của quá trình đau buồn, mà tất cả chúng ta phải trải qua sớm hay muộn để chấp nhận bệnh tật của chúng ta và mọi thứ có nghĩa là cho cuộc sống của chúng ta.
Thất vọng hàng ngày
Khi tôi từng có một công việc truyền thống, sự thất vọng có thể bắt đầu vào lúc tôi thức dậy trong ngày. Triệu chứng của tôi có thể tồi tệ hơn dự kiến. Năng lượng của tôi có thể quá thấp khiến tôi băn khoăn không biết mình có thể đi qua vòi sen như thế nào, hãy để một mình ăn và mặc hai đứa trẻ mới biết đi, đưa chúng đến trường mẫu giáo, và lái xe để làm việc trong giờ cao điểm.
Sau đó, tất nhiên, là nhu cầu tất yếu để gọi trong bệnh. Đôi khi nó dễ dàng hơn để đẩy bản thân mình đến đó - bất kể tôi cảm thấy tệ đến mức nào - sau đó nhấc điện thoại lên và một lần nữa buộc đồng nghiệp của tôi phải nhấc bổng tôi lên.
Làm việc tại nhà tốt hơn nhiều cho sức khỏe của tôi, nhưng vẫn đi kèm với sự chia sẻ của những nỗi thất vọng liên quan đến bệnh tật. Tôi không thể đếm được bao nhiêu ngày tôi đã nằm trên đi văng và ước gì tôi có thể làm điều gì đó về tất cả sự lộn xộn xung quanh tôi. Và những ngày tôi đã dọn dẹp, chống lại phán xét tốt hơn của tôi?
Chúng ta đều biết hậu quả của việc vượt quá giới hạn của chúng ta, và chúng ta thường có vài ngày xấu để nhắc nhở chúng ta rằng đôi khi, tốt hơn là cứ ở lại.
Tôi vẫn có những ngày khi tất cả những điều tôi có thể làm khiến tôi tức giận. Chú ý đến cách tôi cảm nhận và trau dồi bản thân mình một cách đúng đắn, trong khi không phải là cách chữa trị, chắc chắn có thể giúp ích.
Xem: Tìm hiểu cách tự đánh lừa bản thân
Triệu chứng, mức độ nghiêm trọng hoặc tình trạng mới
Danh sách triệu chứng của chúng tôi dài vài chục mặt hàng, do đó, nó không phải là bất thường đối với một triệu chứng mới của đau xơ cơ hoặc hội chứng mệt mỏi mãn tính để phía sau đầu của nó. Đối với tôi, nó luôn luôn có vẻ là ngay sau khi tôi xoay xở để có được một thứ khác dưới sự kiểm soát, như thể tôi đang chơi một dạng bệnh nào đó của Whack-a-Mole.
Xem: Các triệu chứng đau xơ cơ ; Triệu chứng hội chứng mệt mỏi mãn tính
Mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng của chúng tôi cũng có thể dao động dữ dội từ tuần này sang tuần khác, hàng ngày hoặc thậm chí hàng giờ. Thật khó mà không biết khi nào an toàn để lên lịch biểu gì đó, khi bạn sẽ phải hủy, v.v.
Hầu hết chúng ta cũng có những điều kiện khác. Cũng giống như với các triệu chứng, tôi thấy mình bị một căn bệnh dưới sự kiểm soát chỉ để có một căn bệnh khác xuất hiện. Mỗi lần, tôi phải đối phó với những cảm xúc mà một chẩn đoán mới mang lại, thường là sự tức giận.
Cứ như thể cơ thể tôi đã phản bội tôi, một lần nữa.
Nếu một người đưa tôi qua loại chấn thương tình cảm lặp đi lặp lại này, tôi sẽ cắt chúng ra khỏi cuộc đời tôi. Tuy nhiên, khi đó là cơ thể của chính tôi, sự bất lực của nó có thể trở nên tức giận.
Quá trình đau buồn
Có lẽ bạn đã quen thuộc với khái niệm chung về các giai đoạn đau buồn, một trong những giai đoạn đó là sự tức giận. Trong thực tế, theo một số chuyên gia, đó là lần đầu tiên.
Có vẻ lạ khi nói về nỗi đau khi chủ đề không phải là cái chết. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nhận ra rằng bạn đang đối phó với sự mất mát - sự mất mát của cuộc sống mà bạn biết trước khi bị bệnh. Nó là tự nhiên để đau đớn mất mát này và nó có thể giúp bạn di chuyển về phía trước.
Xem: Đau buồn cho cuộc sống tiền bệnh của bạn
Đối phó với cảm xúc tiêu cực
Tức giận là một phản ứng tự nhiên, bình thường đối với tất cả điều này. Tuy nhiên, bạn không muốn nó tiếp quản cuộc sống của bạn. Điều quan trọng là phải tìm cách để đối phó với nó.
Một người bạn, một diễn đàn trực tuyến, một nhóm Facebook chứa đầy những người hiểu, hoặc thậm chí một tạp chí có thể cung cấp van tiết kiệm nhỏ giúp bạn không bị thổi bay. Nhiều người trong chúng ta cũng được hưởng lợi từ việc tư vấn. Không có gì đáng xấu hổ trong đó - chúng tôi có rất nhiều điều để giải quyết, và tất cả chúng ta có thể sử dụng một số trợ giúp ngay bây giờ và sau đó.
Nó cũng có thể giúp để có được một số quan điểm: tất cả mọi người, bất kể sức khỏe của họ, có thất vọng hàng ngày, phải đối mặt với những trở ngại, và, tại một số điểm, đề với mất mát. Tất cả chúng ta đều có quá nhiều điều để giải quyết, con người và tình huống làm trầm trọng thêm chúng ta, và những khía cạnh tiêu cực trong cuộc sống của chúng ta. Bạn có thể có nhiều hơn rất nhiều người, nhưng bạn cũng có thể đặt cược rằng bạn có ít hơn một số người.
Điều đó không có nghĩa là bạn có thể tức giận và cảm thấy tiếc cho bản thân đôi khi. Bạn có thể và nên. Tuy nhiên, cố gắng không để thảm họa và làm cho tiêu cực chế độ mặc định của bạn.
Ngoài ra, hãy lưu ý rằng bệnh mãn tính khiến chúng ta có nguy cơ bị trầm cảm. Nếu bạn cảm thấy như bạn đang chán nản hoặc đi xuống con đường đó, hãy chắc chắn để nói chuyện với bác sĩ của bạn. Có rất nhiều lựa chọn điều trị để giúp bạn.
Những tài nguyên này có thể giúp bạn đối phó với cảm xúc của mình: