Sống tốt hơn với chứng đau cơ xơ và hội chứng mệt mỏi mãn tính
Khi bạn bị một căn bệnh kinh niên như đau xơ cơ hoặc hội chứng mệt mỏi mãn tính , bạn đã có đủ sức chống lại bạn. Bạn không cần phải làm mọi thứ tồi tệ hơn cho chính mình!
Thật khó để không . Theo định nghĩa của xã hội, một cái gì đó (không phải là bệnh tật) là "sai" với bất cứ ai không đi, đi, đi, đi trước tốc độ đầy đủ, mọi lúc. Chúng tôi dự kiến sẽ làm việc nhiều giờ trong những công việc căng thẳng, là cha mẹ tuyệt vời, có một ngôi nhà hoàn toàn sạch sẽ và theo kịp với các Jones.
Nếu bạn không thể, bạn phải có sai lầm khủng khiếp!
Ra khỏi suy nghĩ đó là khó khăn, nhưng đó là một cái gì đó thực sự có thể có lợi cho chúng ta và giúp chúng tôi cải thiện. Mặc dù vậy, nó vẫn hoạt động.
Những gì cần làm để tự làm
Bước đầu tiên là nhận ra những điều bạn làm trong việc theo đuổi bức tranh lý tưởng này về những người bạn "đáng lẽ phải". Dưới đây là 10 điều gây hại để xem ra:
- Làm quá sức. Tốc độ là điều cần thiết đối với chúng tôi; chúng ta sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn nếu chúng ta làm nhiều hơn cơ thể chúng ta có thể xử lý.
- Phê bình bản thân. Bạn biết tốt hơn bất cứ ai mà bạn thực sự bị bệnh, vì vậy hãy tự giải thoát! Khi bạn bắt chính mình, hãy thử thay thế thông điệp quan trọng bằng một cái gì đó như, "Tôi đang làm hết sức mình có thể và đó là tất cả những gì tôi có thể làm". (Nghe có vẻ hơi, nhưng nó hoạt động.)
- Đổ lỗi cho chính mình. Nó không giống như bạn yêu cầu cho một căn bệnh mãn tính, suy nhược để đi cùng và gõ bạn ngay ra khỏi cuộc sống của bạn. Không có vấn đề gì một số người có thể nói, bệnh tật của bạn không phải là lỗi của bạn!
- Tin tưởng những ý kiến tiêu cực của người khác. Nó luôn luôn sẽ làm tổn thương khi ai đó nói rằng bạn "lười biếng" hoặc "điên" hoặc "vô giá trị", nhưng bạn không thể đủ khả năng để tin họ. Một người tiếp tục đi, điều tốt nhất họ có thể, thông qua nghịch cảnh mạnh hơn và có khả năng hơn nhiều nhất. Đó là những gì bạn cần nhớ.
- Có những kỳ vọng tích cực không thực tế. Chúng ta có xu hướng đặt tất cả niềm hy vọng và niềm tin vào bất cứ điều trị nào chúng ta đang cố gắng. Tất cả những điều đó làm cho chúng ta thất vọng lớn khi chúng ta không được chữa khỏi. Tiếp cận phương pháp điều trị với thái độ mà bất kỳ cải tiến nào là thành công, và hãy nhớ rằng chúng ta thường cần phải sử dụng nhiều phương pháp điều trị để thực sự tiến bộ.
- Có những kỳ vọng tiêu cực không thực tế. Trên mặt trái của đồng xu, cố gắng điều trị sau khi điều trị mà không thành công có thể làm cho bạn cảm thấy như không có gì sẽ giúp đỡ ở tất cả, bao giờ hết. Điều đó có thể ngăn cản bạn thử các phương pháp điều trị mới có thể hoạt động, và nó cũng có thể gây ra hiệu ứng ngược lại - không hiệu quả - nó sẽ không hoạt động vì bạn mong đợi nó không hoạt động.
- Đặt bản thân bạn cuối cùng. Rất nhiều người trong chúng ta sẵn sàng đặt tất cả năng lượng của mình vào những người xung quanh, công việc, trách nhiệm của chúng tôi ... chỉ để không có gì để lại cho chính mình. Nó không hoạt động. Nếu bạn không tự chăm sóc bản thân trước, bạn sẽ càng ngày càng ít cho đến khi không có gì còn lại— bởi vì bạn sẽ tiếp tục bị bệnh. Chăm sóc bản thân là sự sống còn, không ích kỷ.
- Bỏ quá sớm. Khi bạn thử một cách điều trị mới hoặc thay đổi lối sống, có thể mất thời gian để cảm nhận được hiệu quả. Nếu bạn từ bỏ quá sớm, bạn thực sự có thể bỏ lỡ những lợi ích lâu dài. Dành thời gian cho cơ thể để điều chỉnh thay đổi.
- Để căng thẳng tràn ngập cuộc sống của bạn. Cuộc sống của chúng ta đầy những căng thẳng, và bị bệnh chỉ thêm vào họ. Vấn đề là, căng thẳng chỉ làm cho các triệu chứng của chúng ta tồi tệ hơn. Tìm cách để giảm bớt hoặc quản lý căng thẳng của bạn để nó không tiếp tục đưa bạn xuống đất.
- Hỏi tại sao. Tất cả chúng ta đều muốn biết tại sao chúng ta bị bệnh. Nó là di truyền? Chế độ ăn uống của bạn? Vắc-xin? Thuốc trừ sâu? Nhiễm trùng? Một số loại hình phạt? Tại sao nó tấn công bạn và không phải hàng triệu người khác? Dòng câu hỏi này có thể dẫn đến một vòng xoáy xuống của tự đổ lỗi, cảm giác tội lỗi và căng thẳng gia tăng. Thay vì "Tại sao", chúng ta cần phải hỏi, "Điều gì đang xảy ra trong cơ thể của tôi?" Đó là câu hỏi có thể phát hiện ra nguyên nhân của các cụm triệu chứng và dẫn đến điều trị.
Bằng cách xác định những điều bạn làm và tập trung vào việc phá vỡ những thói quen xấu đó, bạn có thể cảm thấy tốt hơn về mặt tình cảm và thể chất. Nếu bạn cảm thấy bị choáng ngợp, hãy lấy một món đồ tại một thời điểm.