Thay đổi giấc ngủ của trẻ nhỏ, nuôi dạy con phù hợp giúp chuyển đổi
Không có gì yên bình hơn một đứa trẻ ngủ - đặc biệt là khi người đó có thể là một đứa trẻ nổi loạn trong khi thức - nhưng bao nhiêu đứa trẻ 2 tuổi cần? Những thay đổi nào xảy ra trong giấc ngủ của trẻ chập chững biết đi có thể góp phần vào các trận chiến trước khi đi ngủ? Tìm hiểu về nhu cầu ngủ của họ, mất ngủ , và làm thế nào để dễ dàng thông qua quá trình chuyển đổi với nuôi dạy con phù hợp.
Thay đổi giấc ngủ ở trẻ nhỏ như thế nào
Nếu bạn có một đứa trẻ 2 tuổi, bạn nhận thức được rằng đây là một thời gian thú vị của sự tăng trưởng và phát triển trong cuộc sống trẻ của họ. Theo cách này, giấc ngủ của bé 2 tuổi của bạn có thể bắt đầu thay đổi. Giấc ngủ của trẻ sơ sinh rất khác so với trẻ mới biết đi hoặc trẻ lớn hơn, và trẻ 2 tuổi ở ngay giữa quá trình chuyển đổi này.
Trung bình 2 tuổi có thể ngủ nhiều đến 12 đến 14 giờ ngủ mỗi ngày, hầu hết trong số đó xảy ra vào ban đêm. Nhiều trẻ mới biết đi ở độ tuổi này có thể dùng một giấc ngủ ngắn mỗi ngày kéo dài từ 1 đến 2 giờ. Một cách khác để suy nghĩ về điều này là trẻ mới biết đi của bạn sẽ bắt đầu dành 1 đến 2 giờ thức trong ngày. Điều này có thể xảy ra với những khoảng trống ngắn hơn, sau giờ ngủ, hoặc - nhiều đến nỗi sợ hãi của cha mẹ - những buổi sáng sớm. Khi con của bạn đã sẵn sàng để bắt đầu mầm non, số lượng giấc ngủ có thể giảm hơn nữa trong tổng số 11 đến 12 giờ. Hầu hết trẻ em không còn ngủ trưa vào thời điểm mẫu giáo.
Điều quan trọng cần nhớ là đây là số trung bình và mỗi đứa trẻ là duy nhất. Nếu có cơ hội nghỉ ngơi đầy đủ, con bạn sẽ đáp ứng nhu cầu ngủ của mình một cách dễ dàng. Người lớn chỉ có thể mơ ước ngủ rất ngon!
Nhiều xung quanh xung đột ngủ xảy ra ở trẻ mới biết đi
Khi quá trình chuyển đổi này xảy ra, không có gì lạ khi xung đột xảy ra giữa cha mẹ và trẻ em có ý chí mạnh mẽ hơn.
Nếu trẻ cảm thấy buồn ngủ sau này, có thể sẽ có nhiều khả năng chống lại giờ đi ngủ hơn. Đứa trẻ có thể nhận ra rằng bạn đã biến mất, nhưng không biến mất (một ý tưởng được gọi là đối tượng vĩnh cửu). Vì bạn đang ở trong phòng kế tiếp, đứa trẻ có thể đòi hỏi sự chú ý to lớn, một thức uống, một câu chuyện khác - và giải quyết một sự thắp sáng của những nhu cầu chưa được đáp ứng khác. Khi điều này vẫn còn, nó có thể đóng góp vào một tình trạng gọi là chứng mất ngủ do hành vi .
Cuộc đấu tranh tiếp theo có thể xảy ra với những khoảng trống ban ngày. Khi khát khao giấc ngủ, thời gian ngủ trưa trở thành thời gian chơi đùa: đầy tiếng cười, và (không đồng ý) thậm chí còn thét lên và khóc. Trước đây, cha mẹ có thể đã tận hưởng thời gian nghỉ ngơi, và khi nó đột nhiên biến mất, xung đột xảy ra sau đó. Trẻ em cũng có thể miễn cưỡng bỏ lỡ các hoạt động. May mắn thay, hầu hết trẻ em sẽ tiếp tục ngủ ít nhất một số cho đến khi 3 hoặc 4 tuổi, và nhất quán với thời gian nghỉ hàng ngày theo lịch trình có thể hữu ích.
Ngoài ra, một số trẻ em bị chảy nước mắt và buồn bã do lo lắng về sự tách biệt. Đỉnh này vào khoảng 18 tháng và có thể biểu hiện với nỗi sợ bị bỏ lại một mình, đặc biệt là vào ban đêm. Vào ban ngày, nó được quan sát với sự miễn cưỡng để tương tác với người lạ. Lo lắng có thể được tăng lên do lo ngại ban đêm.
Trẻ nhỏ có thể khá giàu trí tưởng tượng và bóng tối có thể trở nên phổ biến với các sinh vật, quái vật và kẻ xấu cho một đứa trẻ sáng tạo. Hiếm khi điều này sẽ biểu hiện với những cơn ác mộng tái phát.
Tác động khác đối với giấc ngủ ở trẻ em 2 tuổi
Có thể có những thay đổi khác trong cuộc đời của trẻ mới biết đi có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Thông thường khoảng 3 tuổi, một đứa trẻ chuyển từ giường cũi sang một "giường lớn". Không gian mới này không quen thuộc và có thể mất chút thời gian để điều chỉnh. Nếu không có sự hạn chế của đường ray bên, nó bây giờ có thể bò ra khỏi giường. Điều này cũng đòi hỏi một số đào tạo để tăng cường hành vi tốt. Nó có thể là cần thiết để chập chững biết đi phòng ngủ và một cánh cửa đóng kín hoặc cổng rào cản có thể được yêu cầu để giữ cho đứa trẻ chứa (ít nhất là ban đầu).
Nhiều trẻ chập chững biết đi cũng đang làm việc trong việc đào tạo bô. Mặc dù lục địa có thể không xảy ra cho đến 3 tuổi (và thường là sau này), quá trình này có thể bắt đầu trong số những đứa trẻ 2 tuổi. Trẻ em có thể thức dậy và cần sử dụng bô, gọi điện để được giúp đỡ. Họ trở nên ý thức hơn về sự khó chịu và mối liên hệ tiêu cực của tã ướt hoặc bẩn. Với sự tự nhận thức và độc lập ngày càng tăng, các điều chỉnh phải được thực hiện.
Nó cũng phổ biến cho trẻ mới biết đi để có một anh chị em mới trong gia đình. Điều này có thể làm phức tạp lịch trình của mọi người và có thể dẫn đến lo âu vì sự thay đổi và gián đoạn được cung cấp. May mắn thay, trẻ nhỏ được hưởng lợi từ việc nuôi dạy con cái và kỳ vọng nhất quán.
Kỳ vọng nhất quán và thói quen thường xuyên
Đây có thể là thời điểm quan trọng để phát triển thói quen ngủ tốt ở trẻ em, bao gồm cả thói quen đi ngủ. Với việc thay đổi nhu cầu ngủ giữa trẻ chập chững biết đi, điều quan trọng là phải thích ứng với một số thay đổi trong lịch trình giấc ngủ. Tuy nhiên, trẻ em (và người lớn) phản ứng với giấc ngủ tối ưu khi thời gian ngủ rất nhất quán. Điều này nên áp dụng cho giờ đi ngủ, thời gian đánh thức và thời gian ngủ hàng ngày. Một thói quen đi ngủ giúp củng cố và dễ dàng chuyển đổi sang giấc ngủ.
Cố gắng giảm thiểu sự tiếp xúc với ánh sáng và màn hình (như ti vi, máy vi tính và máy tính bảng) vào buổi tối trước khi đi ngủ. Ánh sáng này có thể khiến bạn khó ngủ hơn. Hơn nữa, hoạt động có thể quá kích thích. Thay vào đó, chuyển sang ngủ với bồn tắm hoặc đọc sách trước khi đi ngủ.
Bằng cách tăng cường một lịch trình thường xuyên, và tôn trọng những kỳ vọng nhất quán, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn cho trẻ mới biết đi để thời tiết chuyển tiếp đang xảy ra cả trong giấc ngủ và cuộc sống. Nếu bạn cố gắng để con bạn ngủ, hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa hoặc chuyên gia về giấc ngủ về những can thiệp có thể hữu ích trong hoàn cảnh của bạn.
> Nguồn:
> Durmer, JS và cộng sự . "Thuốc ngủ cho trẻ em." Continuum . Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
> Ferber, R. Giải quyết các vấn đề về giấc ngủ của con bạn . Simon & Schuster, phiên bản Fireside, 2006.