Chế độ ăn kiêng mãn kinh của Larrian Gillespie là một cách tuyệt vời để phụ nữ giảm cân trong thời kỳ mãn kinh. Đây là một nguồn tài nguyên tuyệt vời cho những phụ nữ đang trải qua thời kỳ mãn kinh vì Gillespie cung cấp một sự hiểu biết sâu hơn về cách cơ thể thay đổi cũng như cách chăm sóc bản thân trong thời gian này để có sức khỏe và hạnh phúc.
Có gì tốt về cuốn sách
- Một cuốn sách tuyệt vời cho phụ nữ mãn kinh có liên quan về tăng cân .
- Bao gồm tất cả các khía cạnh của thời kỳ mãn kinh, từ thay đổi sinh học đến tâm lý.
- Cung cấp chế độ ăn kiêng chi tiết và dễ theo dõi để giảm cân
Có gì xấu về cuốn sách
- Một số thông tin có thể nhận được một chút kỹ thuật.
- Có thể sử dụng thêm chi tiết cụ thể về việc thiết lập một chương trình tập thể dục.
Những gì mong đợi từ cuốn sách
- Cung cấp thông tin về cách phụ nữ mãn kinh có thể giảm cân và khỏe mạnh.
- Thảo luận về các yếu tố góp phần tăng cân và đưa ra các giải pháp để giải quyết chúng.
- Một chế độ ăn uống cụ thể với công thức nấu ăn và ý tưởng bữa ăn để giúp độc giả quản lý cân nặng và ăn uống lành mạnh.
- Người đọc cũng có thể nhận được cuốn sách nấu ăn nhỏ và tạp chí hàng ngày.
- Cũng thảo luận về một loạt các phương pháp điều trị bao gồm liệu pháp thay thế hormone, biện pháp tự nhiên và nhiều hơn nữa.
Đánh giá đầy đủ - Chế độ ăn kiêng mãn kinh
Trong cuốn sách của mình, The Menopause Diet, Larrian Gillespie (Hướng dẫn chế độ ăn kiêng Low Carb của chúng tôi) đề cập đến một vấn đề quan trọng mà nhiều phụ nữ phải đối mặt khi trải qua thời kỳ mãn kinh: Tăng cân .
Gillespie chăm sóc để giải thích, theo những thuật ngữ dễ hiểu, những thay đổi về sinh học và tâm lý của một người phụ nữ khi trải qua cuộc sống. Cô đưa ra một lời giải thích đơn giản về cách hệ thống tiêu hóa hoạt động, cung cấp một sự hiểu biết sâu hơn về cách cơ thể của một người phụ nữ mãn kinh phản ứng với các loại thực phẩm khác nhau.
Chương của cô về kích thích tố và chất béo đặc biệt thú vị, giải thích bằng các thuật ngữ đơn giản cách mà kích thích tố ảnh hưởng đến lưu trữ mỡ cơ thể, thường dẫn đến "bụng Phật" trong thời kỳ mãn kinh.
Thịt của cuốn sách giải thích các lý thuyết đằng sau chế độ ăn kiêng mãn kinh, chi tiết cách thức protein, caffein, tuyến giáp, rượu và các yếu tố khác ảnh hưởng đến sức khỏe, cơ thể và trọng lượng của người phụ nữ. Bản thân chế độ ăn uống cho thấy phụ nữ ăn 40% protein, 25% chất béo và 35% carb đường huyết thấp (carbs được thải ra chậm hơn vào máu) và khuyến khích người đọc ăn 5 bữa nhỏ mỗi ngày. Tập thể dục là một phần quan trọng của hỗn hợp, cùng với việc ăn đậu nành và, không may cho một số người, tránh uống rượu. Các nguyên tắc cơ bản mà Gillespie thuyết giảng là đúng cho bất kỳ ai cố gắng giảm cân, nhưng đặc biệt đúng đối với phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh, những người đang cố gắng loại bỏ chất béo một cách kỳ diệu dường như di chuyển đến bụng.
Cô ấy cung cấp năm ngày giá trị của bữa ăn đơn giản tiếp theo là một loạt các công thức nấu ăn mà ngay cả tôi (như là một nhà bếp-phobic) không có khó khăn nấu ăn. Hầu hết là ngon và khỏe mạnh, một hỗn hợp khó khăn để có được trong nhiều công thức nấu ăn lành mạnh. Cô ấy cung cấp một số lời khuyên cơ bản về tập thể dục (tôi muốn xem chi tiết hơn ở đây, nhưng cô ấy làm tốt công việc cơ bản) và thảo luận các cách khác để xử lý các triệu chứng và vấn đề mãn kinh: Liệu pháp thay thế hormone , tự nhiên phương pháp điều trị , đối phó với căng thẳng, chất dinh dưỡng hữu ích và làm thế nào để biểu đồ lịch sử cá nhân của riêng bạn.
Nhìn chung, Gillespie cung cấp một sự hiểu biết sâu sắc về những gì xảy ra trong thời kỳ mãn kinh và, quan trọng hơn, cung cấp hy vọng để làm cho thời gian này thú vị và khỏe mạnh.
Tiết lộ: Bản sao đánh giá được nhà xuất bản cung cấp.