Nếu tôi hỏi 10 người những gì họ biết về tâm lý trị liệu, có một cơ hội tốt là hầu hết trong số họ sẽ đề cập đến Dr. Melfi từ “The Sopranos.” Thật không may, xét theo hành vi của khách hàng nổi tiếng nhất của cô ấy, hiệu quả của cô ấy như một nhà trị liệu là khá đáng ngờ! May mắn thay, trong thế giới thực, liệu pháp tâm lý có thể rất hiệu quả trong việc điều trị một loạt các vấn đề, cho dù chúng là thể chất, cảm xúc hay hành vi.
Một loại đặc biệt của liệu pháp tâm lý, trị liệu hành vi nhận thức (CBT), đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS).
CBT là gì?
CBT là phương pháp trị liệu tích cực dựa trên nghiên cứu. Ở CBT, chuyên viên trị liệu và bệnh nhân làm việc trong nhóm để đặt mục tiêu điều trị, phân công bài tập về nhà, đánh giá tính hiệu quả của kỹ thuật và xác định thời điểm ngừng điều trị. CBT nhắm vào các lĩnh vực vấn đề thông qua việc sử dụng các kỹ thuật nhận thức và hành vi cụ thể.
Kỹ thuật nhận thức
Kỹ thuật nhận thức dạy các chiến lược để sử dụng tâm trí để đối phó với thế giới một cách lành mạnh hơn.
- Xác định và thách thức những suy nghĩ phi lý
- Hình dung
- Calming Self Talk
- Imaginal Exposure (sử dụng trí tưởng tượng để đối mặt với nỗi sợ hãi)
- Suy nghĩ-dừng lại
Kỹ thuật hành vi
Kỹ thuật hành vi dạy các chiến lược cụ thể cho người dùng để xử lý và phản ứng với các tình huống theo cách làm giảm các triệu chứng không mong muốn.
- Các bài tập thở sâu
- Thư giãn cơ bắp tiến bộ
- Đào tạo quyết đoán
- Mẫn cảm (dần dần tiếp xúc với điều gì đó đáng sợ)
CBT cho IBS
Có một nghiên cứu quan trọng chỉ ra rằng CBT có hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng IBS của đau bụng , tiêu chảy và táo bón . CBT cho IBS thường liên quan đến việc giảng dạy các chiến lược cụ thể để làm dịu cơ thể, đối phó với các triệu chứng khó chịu và học cách đối mặt với những tình huống khó khăn.
Bất kỳ hoặc tất cả các kỹ thuật trên có thể được sử dụng, tùy thuộc vào nhu cầu của cá nhân. Nói chung, cải thiện triệu chứng được thấy sau một quá trình CBT có thể được dự kiến sẽ tiếp tục sau khi điều trị kết thúc.
Trong nghiên cứu mới nhất của họ, American College of Gastroenterology đề nghị CBT là một điều trị khả thi đối với IBS.
Tìm một nhà trị liệu
Như với bất kỳ hình thức điều trị nào, điều quan trọng là phải làm việc với một chuyên gia trị liệu được đào tạo tốt. Hiệp hội Trị liệu Hành vi và Nhận thức cung cấp dịch vụ giới thiệu Find-a-Therapist.
> Nguồn
Blanchard, E. “Hội chứng ruột kích thích: Đánh giá và điều trị tâm lý xã hội” (2001) Hiệp hội tâm lý học Mỹ
Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology Monograph về Quản lý hội chứng ruột kích thích và táo bón vô căn mãn tính " Tạp chí Tiêu hóa Mỹ 2014 109: S2-S26.
Toner, BB, Segal, ZV, Emmott, SD, & Myran, D. “Điều trị nhận thức-hành vi của hội chứng ruột kích thích: Kết nối não-ruột”. (2000) Guilford Press.