Tự chăm sóc khi bạn có triệu chứng dạ dày nhẹ
Ngay cả khi bạn không đối phó với một trường hợp đầy đủ của hội chứng ruột kích thích ( IBS ), có thể đôi khi hệ thống của bạn hoạt động hài hước, dẫn đến các vấn đề về dạ dày và đau bụng , tiêu chảy hoặc táo bón . Điều này có thể chỉ ra IBS nhẹ.
Có lẽ điều này xảy ra ngay khi bạn thực sự bị căng thẳng, hoặc có thể dạ dày của bạn không cảm thấy đúng trong một thời gian sau một trường hợp xấu của bệnh cúm dạ dày . Chỉ vì bạn không có nó xấu như những câu chuyện đau lòng bạn đọc, hoặc có thể xấu như bạn đã có nó trong quá khứ, không có nghĩa là không có gì bạn có thể làm. Đọc tiếp một số cách đơn giản để đưa hệ thống của bạn trở lại bình thường.
Sử dụng nhiệt
Nhiệt có thể cung cấp cho bạn nhiều hơn chỉ là tâm lý nhẹ nhàng. Áp dụng nhiệt cho bụng của bạn có thể thư giãn khu vực và giúp giảm đau bụng của bạn cũng như giúp giảm co thắt cơ và chuột rút từ IBS nhẹ.
Đầu tư vào một chai nước nóng hoặc sưởi ấm pad để bạn sẽ có tùy chọn này bất cứ khi nào bụng của bạn hành động lên. Chỉ cần chắc chắn để bảo vệ làn da của bạn với một chiếc khăn hoặc một lớp quần áo để ngăn ngừa bỏng.
Tránh thực phẩm kích hoạt thực sự xấu
Cho đến khi bụng của bạn lắng xuống, bạn có thể cần phải xử lý nó bằng găng tay trẻ em. Điều này có nghĩa là ăn các loại thực phẩm dễ tiêu hóa hơn và tránh những loại thực phẩm có danh tiếng gây ra các triệu chứng tiêu hóa không mong muốn . Điều này có nghĩa là tránh các thực phẩm có dầu mỡ, béo, chiên và thức ăn vặt. Bạn cũng có thể muốn tránh cho sữa trong một thời gian ngắn cho đến khi dạ dày của bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn.
Nhâm nhi một ít trà
Giống như việc sử dụng nhiệt, nhấm nháp một tách trà có thể mang lại cho bạn một chút nhẹ nhàng quan trọng. Ngoài ra, sự lựa chọn của trà phải cũng có thể mang lại một số giảm các triệu chứng của bạn.
Trà tốt nhất để sử dụng để làm dịu các triệu chứng bụng, bàn tay xuống, là trà bạc hà. Bạc hà đã được chứng minh lâm sàng để hoạt động như một chất chống co thắt , có nghĩa là nó giúp giảm co thắt và do đó làm giảm đau bụng.
Thử bổ sung Probiotic
Probiotics được gọi là vi khuẩn "thân thiện", được cho là có lợi cho hệ miễn dịch và sức khỏe tổng thể của bạn. Uống bổ sung probiotic có thể là một lựa chọn tốt cho một trường hợp IBS nhẹ vì điều này có thể giúp ruột của bạn tái thiết lập một sự cân bằng lành mạnh giữa các loại vi khuẩn sống trong ruột già của bạn. Nghiên cứu về hiệu quả của chế phẩm sinh học ở xa dứt khoát, nhưng chúng dường như giúp ích cho một số người.
Tìm hiểu làm thế nào để cơ thể bình tĩnh cơ thể của bạn
Khả năng của cơ thể để đáp ứng với căng thẳng làm việc tuyệt vời khi chúng tôi sống trong hang động và đôi khi gặp phải một con hổ đói. Tuy nhiên, trong thế giới đầy căng thẳng hiện tại của chúng tôi, hệ thống này không hoạt động tốt.
Bởi vì hệ thống tiêu hóa của chúng tôi được kết nối chặt chẽ với hệ thống đáp ứng ứng suất này, nó là khá phổ biến để trải nghiệm các triệu chứng đường ruột khó chịu trong thời gian trong cuộc sống của chúng tôi khi mức độ căng thẳng của chúng tôi là cao hơn. May mắn thay, có nhiều cách để bạn chống lại hoặc tắt phản hồi ứng suất. Các kỹ thuật thư giãn là một phương pháp đơn giản, bất cứ nơi nào, không dùng thuốc để làm dịu cơ thể của bạn và làm dịu hệ thống của bạn. Tìm hiểu cách sử dụng hình ảnh, bài tập thở sâu và thư giãn cơ bắp tiến bộ .
Khi nào nên gọi bác sĩ của bạn
Nếu các triệu chứng IBS nhẹ của bạn tồn tại trong hơn ba tháng, hãy gọi điện thoại và lấy hẹn với bác sĩ của bạn để có được chẩn đoán chính xác. Bác sĩ của bạn sẽ làm việc với bạn để tìm nguồn gốc của các triệu chứng của bạn và cung cấp nhiều lựa chọn hơn để làm giảm chúng.
Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng cờ đỏ nào sau đây, hãy gọi ngay cho bác sĩ của bạn:
- Máu trong phân
- Sốt cao
- Ói mửa liên tục
- Đau bụng dữ dội
Những triệu chứng này phải luôn luôn được kiểm tra vì chúng có thể chỉ ra một tình trạng hoặc bệnh cần điều trị ngay lập tức.
> Nguồn:
> Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology Monograph về Quản lý hội chứng ruột kích thích và táo bón vô căn mãn tính " Tạp chí Tiêu hóa Mỹ 2014 109: S2-S26.