Nhấm nháp một tách trà thảo mộc ấm áp là một lựa chọn nhẹ nhàng để giải quyết những khó chịu của IBS . Mặc dù nghiên cứu hỗ trợ cho các tác dụng của các loại trà thảo dược trên IBS là hạn chế, một số loại thảo mộc có truyền thống được sử dụng cho mục đích của các triệu chứng tiêu hóa nhẹ nhàng. Hãy nhớ rằng mặc dù trà thảo dược thường được coi là an toàn, bạn nên luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi sử dụng thường xuyên bất kỳ biện pháp khắc phục IBS nào.
Các loại trà thảo dược sau đây được đóng gói sẵn cho IBS có thể được tìm thấy dễ dàng. Một lựa chọn kinh tế hơn là mua các loại thảo mộc với số lượng lớn và sau đó pha trà của riêng bạn khi cần thiết.
Để có kết quả hương vị tốt nhất, hãy làm theo hướng dẫn pha chế đi kèm với trà đã mua của bạn. Một nguyên tắc chung là đặt một thìa cà phê mà bạn chọn vào một cốc nước sôi, ủ trong 10 phút, lọc thảo dược và thưởng thức trà của bạn. Đối với những người bạn có khuynh hướng như vậy, thật dễ dàng để trồng các loại thảo mộc của riêng bạn.
Trà bạc hà
Trà bạc hà từ lâu đã được kết hợp với việc có tác dụng làm dịu trên đường tiêu hóa. Giống như dầu bạc hà của nó, trà bạc hà được cho là làm giảm co thắt ruột, giảm đau bụng và giảm các triệu chứng của khí đường ruột. Hầu hết các cửa hàng tạp hóa sẽ có nhiều loại bạc hà trong phần trà. Bạc hà cũng là một lựa chọn tốt cho việc ghép nối với các loại trà thảo dược khác nếu bạn không thích cách họ nếm thử (ví dụ như hoa cúc là nhạt nhẽo).
Trà Anise
Trà Anise từ lâu đã được cho là cung cấp những lợi ích của đau dạ dày nhẹ nhàng và làm giảm các triệu chứng của khí và đầy hơi . Anise, trong đó có một hương vị tương tự như cam thảo, cũng được coi là có tác dụng chống co thắt, giúp giảm đau IBS. Trà hồi có thể hoạt động như thuốc nhuận tràng , làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt cho bất cứ ai có IBS-C chiếm ưu thế táo bón (IBS-C) nhưng có thể không tốt cho bất kỳ ai có IBS tiêu hóa chiếm ưu thế (IBS-D).
Trà thì là
Trà thì là được làm từ hạt của cây thì là. Với hương vị cam thảo, cây thì là được cho là có chất chống co thắt giảm đau, tăng nhu động ruột , và có tác dụng nhuận tràng nhẹ, vì vậy đó là một lựa chọn tốt cho những người có IBS-C.
Mặc dù nó nóng lên và nhẹ nhàng, sử dụng trà thì là ít nếu bạn có IBS-D. Và nếu bạn đang theo chế độ ăn FODMAP thấp cho IBS , bạn có thể muốn tránh fennel vì nó là fructan. Nhưng như với hầu hết các mặt hàng thực phẩm và IBS, các triệu chứng và phản ứng cá nhân sẽ khác nhau. Nếu cây thì là mang lại cho bạn cứu trợ, đi cho nó.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc được ủ từ hoa của cây hoa cúc. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoa cúc có rất nhiều tác dụng có lợi. Nó được cho là làm giảm viêm, co thắt bụng, và chuột rút và có thêm lợi ích của việc giảm lo lắng (đó là lý do tại sao nó đôi khi được bán trên thị trường như một trợ giúp giấc ngủ thảo dược).
Những người bị phản ứng dị ứng với thực vật trong gia đình daisy, hoặc có rong rêu hoặc dị ứng theo mùa tương tự, có thể có phản ứng dị ứng tương tự như hoa cúc. Đây là một loại trà khác để theo dõi nếu bạn đang ở chế độ ăn FODMAP thấp. Hoa cúc không nằm trong danh sách các loại thực phẩm FODMAP có độ an toàn thấp, nhưng như cây thì là mang lại sự cứu trợ cho rất nhiều người mắc bệnh dạ dày.
Low-FODMAP Teas
Các loại trà sau đây có thể không nhất thiết giúp các triệu chứng IBS của bạn, nhưng vì chúng có hàm lượng FODMAP thấp nên không có khả năng làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn:
- Trà đen
- Chè Chè (pha loãng)
- Trà bồ công anh (pha loãng)
- Trà xanh
- Trà bạc hà
- trà trắng
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng cafein từ lâu đã có liên quan đến việc làm trầm trọng thêm các triệu chứng IBS, vì vậy hãy đọc kỹ các nhãn của các loại trà đóng hộp. Các loại trà có chứa cafêin, như cà phê, nên được sử dụng trong chừng mực để tránh gián đoạn giấc ngủ và các tương tác tiềm tàng với các loại thuốc bạn có thể đang uống.
> Nguồn:
> Prchalova, J., Kovarík, F. và Rajchl, A. “Đánh giá chất lượng và hiệu quả của các loại trà thảo dược bằng cách phân tích trực tiếp trong thời gian thực.” Journal of Mass Spectrometry, Feb. 2017
> Alam M., Roy P., Miah A., et al. "Hiệu quả của dầu xá xị trong IBS chiếm ưu thế tiêu chảy." Mymensingh Medical Journal 2013.
> Đại học Monash Low FODMAP Diet
Picon, P., et.al. "Thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên của một hợp chất phytotherapic chứa Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra, và Cassia augustifolia cho táo bón mãn tính" BMC bổ sung và y học thay thế 2010 10:17.