Nó có thể là khó khăn để đối phó với hội chứng ruột kích thích (IBS) và làm việc. Khi một người bình thường thức dậy với đau bụng dữ dội và chuột rút, họ gọi trong bệnh mà không cho nó một ý nghĩ thứ hai. Khi các triệu chứng này xảy ra kinh niên, chẳng hạn như với IBS, việc gọi trong bệnh có thể không còn là một lựa chọn đơn giản nữa.
1 -
Nói đúng ngườiKhi bạn bắt đầu làm việc, mọi thứ có thể khó khăn như vậy. Rất ít công việc cung cấp sự sang trọng của việc truy cập không bị gián đoạn vào phòng tắm. Nhiều công việc đòi hỏi phải ngồi trong các cuộc họp. Một số công việc đòi hỏi phải đi lại . Tất cả những hoạt động này mà những người không có IBS được cho là có thể là mìn căng thẳng cho những người có hệ thống tiêu hóa không đáng tin cậy.
Việc giữ bí mật IBS của bạn có thể sẽ trở nên căng thẳng đến nỗi nó thực sự làm cho các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Chìa khóa để nói cho người khác biết về IBS của bạn là chọn người bạn tâm sự một cách khôn ngoan. Nếu công ty của bạn cung cấp dịch vụ tư vấn bí mật thông qua chương trình hỗ trợ nhân viên (EAP) hoặc phòng nhân sự, hãy lên lịch hẹn để tìm hiểu xem bạn có thể sửa đổi công việc gì.
Tùy thuộc vào sự tin cậy của họ, hãy cân nhắc cho người giám sát trực tiếp của bạn về IBS của bạn. Điều này có thể giúp sếp hiểu rõ hơn về nhu cầu của bạn về thời gian bị bệnh hoặc sự miễn cưỡng của bạn để đảm nhận các trách nhiệm căng thẳng, chẳng hạn như những trách nhiệm liên quan đến việc đi lại hoặc nói trước công chúng. Tương tự, hãy lựa chọn cẩn thận và tâm sự với đồng nghiệp đáng tin cậy. Nếu họ biết bạn đang xử lý những gì, họ có thể sẵn lòng bao gồm trách nhiệm của bạn nếu bạn cần nghỉ ngơi hoặc sử dụng nhà vệ sinh trong một thời gian dài.
2 -
Yêu cầu tính linh hoạtTrong khi đó là sự thật rằng hầu hết các công việc là khá thiếu linh hoạt khi nói đến nhu cầu cá nhân có sức chứa của nhân viên, nó không bao giờ đau để yêu cầu! Nói chuyện với sếp của bạn về việc điều chỉnh lịch biểu của bạn theo cách sẽ giảm bớt căng thẳng cho hệ thống tiêu hóa của bạn.
Với những kỳ quan của công nghệ hiện đại, có lẽ công ty sẽ sẵn sàng để cho bạn làm việc ở nhà vào những ngày mà IBS bùng phát của bạn là nghiêm trọng hơn. Một lựa chọn khác là yêu cầu một ca sau đó, vì các triệu chứng IBS thường tồi tệ hơn vào buổi sáng.
Bạn có quyền (theo Đạo Luật Người Mỹ Khuyết Tật ) để yêu cầu chỗ ở sẽ giúp bạn quản lý các triệu chứng và công việc của bạn. Một lựa chọn cực đoan hơn là tìm một công việc khác — một công việc cung cấp sự linh hoạt hơn hoặc phù hợp hơn với nhu cầu đặc biệt của cơ thể bạn. Xem xét việc tự do, cho phép bạn làm việc ở nhà, nếu có thể trong lĩnh vực của bạn.
3 -
Duy trì lịch biểu thường xuyênThực tế của bạn là bạn có một hệ thống tiêu hóa có tính phản ứng cao. Điều này có nghĩa là bạn phải đối xử với nó bằng găng tay trẻ em. Hãy chắc chắn rằng bạn duy trì giấc ngủ thường xuyên và thói quen ăn uống , nhằm mục đích thường xuyên hẹn giờ, các bữa ăn nhỏ để tránh tăng cường các phản xạ dạ dày mà có thể dẫn đến chuột rút bụng mạnh hơn.
Nếu táo bón là triệu chứng chủ yếu của bạn, hãy dành thời gian mỗi buổi sáng cho một chuyến đi thư giãn vào phòng tắm, ngay cả khi điều này có nghĩa là bạn phải thức dậy sớm hơn một chút. Nếu tiêu chảy là triệu chứng chủ yếu của bạn, bạn sẽ được vui mừng cho thêm thời gian!
4 -
Ở trên đầu trang của công việc của bạnMột trong những người đóng góp chính vào các triệu chứng IBS là căng thẳng. Đừng rơi vào cái bẫy trì hoãn!
Thời hạn có thể rất căng thẳng. Hãy chắc chắn sử dụng các kỹ năng quản lý thời gian tốt và vạch ra một kế hoạch để hoàn thành công việc của bạn một cách kịp thời, thoải mái. Bằng cách này bạn không phải nhấn mạnh hệ thống của bạn hơn bất kỳ hệ thống nào khác.
5 -
Cố gắng thư giãnCông cụ quan trọng nhất trong kho IBS của bạn là phát triển các kỹ năng thư giãn . Sử dụng các kỹ năng đó thường xuyên làm giảm mức độ căng thẳng tổng thể của bạn và cung cấp cho bạn phương tiện chống lại phản ứng căng thẳng có thể được kích hoạt bởi một cuộc họp áp lực cao hoặc cần phải trình bày.
Hãy thử từng cách sau và xem cái nào phù hợp nhất với bạn:
- Hình ảnh cho thư giãn
- Các bài tập thở sâu
- Thư giãn cơ bắp tiến bộ
6 -
Hỏi về quyền lợi khuyết tậtKhuyết tật nên được coi là phương sách cuối cùng, vì nói chung là tốt hơn cho sức khỏe tâm thần của một người để tham gia vào việc làm có ý nghĩa. Tuy nhiên, đối với những trường hợp nặng của IBS, tình trạng khuyết tật tạm thời hoặc vĩnh viễn có thể trở thành một điều cần thiết.
Nếu bạn có quyền truy cập vào một bộ phận nguồn nhân lực, hãy đặt lịch hẹn. Họ thường được đào tạo tốt trong việc giúp mọi người hiểu các lựa chọn của họ và điều hướng theo cách của họ thông qua quá trình.