Các bước để tránh làm bẩn bản thân
Một tai nạn bẩn thỉu là một trải nghiệm đau khổ. Đi trước khi bạn có thể làm cho nó vào một nhà vệ sinh tạo ra một mớ hỗn độn hôi và bối rối mà bạn không muốn đi qua một lần nữa. Nó có thể cung cấp một số an ủi để biết rằng tai nạn như vậy không phải là hiếm như bạn nghĩ. Trong thực tế, người ta ước tính rằng ít nhất 5 đến 15 phần trăm của thỏa thuận dân số với phân không kiểm soát , nhãn chẩn đoán chính thức cho các triệu chứng của các vụ tai nạn bẩn.
Con số này có thể là một ước tính thấp vì nhiều người không nói với bác sĩ của họ về các triệu chứng của họ. Ở đây bạn sẽ tìm hiểu những gì có thể gây ra tai nạn bẩn thỉu và những gì bạn có thể làm để ngăn chặn chúng.
Nguyên nhân tai nạn phòng tắm
Có nhiều thứ có thể khiến bạn bị tai nạn trong phòng tắm . Tai nạn như vậy xảy ra khi cơ vòng hậu môn của bạn không thể chứa chất phân cho đến khi bạn đang ngồi trên nhà vệ sinh. Điều này có thể xảy ra trong một giai đoạn tiêu chảy, trong đó mức độ khẩn cấp hoặc đơn giản là sự lỏng lẻo của phân áp đảo sự kiểm soát của các cơ thắt cơ. Các tập nhỏ cũng có thể xảy ra khi bạn bị táo bón do phân lỏng rò rỉ xung quanh chiếc ghế bị va chạm nặng. Hiện tượng không kiểm soát phân liên tục có thể là do một vấn đề về cấu trúc hoặc chức năng với các cơ thắt cơ.
Nguy cơ bị tai nạn trong phòng tắm tăng lên khi bạn già đi hoặc sau khi sinh con. Có bệnh viêm ruột hoặc xạ trị trong khu vực cũng có thể dẫn đến không kiểm soát phân.
Nó cũng có thể xảy ra như một phần của các bệnh toàn hệ thống mãn tính khác, chẳng hạn như bệnh đa xơ cứng.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn
Trong khi bạn có thể xấu hổ, đừng sợ nói chuyện với bác sĩ của bạn. Các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe được huấn luyện để đối phó với tất cả các loại triệu chứng của con người. Thảo luận vấn đề với bác sĩ của bạn sẽ đảm bảo rằng bạn nhận được một chẩn đoán thích hợp, vì nó có thể là dấu hiệu của một căn bệnh.
Bác sĩ của bạn cũng có thể giúp bạn phát triển một kế hoạch để giải quyết các triệu chứng hoặc có thể thảo luận với bạn một số phương pháp điều trị y tế có thể giúp đỡ.
Xem những gì bạn ăn
Nếu bạn thấy rằng bạn đang trải qua những tai nạn bẩn thỉu một cách thường xuyên, bạn có thể muốn bắt đầu một cuốn nhật ký thực phẩm để xem liệu có một số yếu tố kích thích chế độ ăn uống có thể góp phần gây ra vấn đề hay không. Thủ phạm có thể xảy ra bao gồm:
- Cafein
- Rượu
- Thực phẩm từ sữa
- Thực phẩm có chứa fructose, bao gồm một số loại trái cây và rau quả tươi
- Thực phẩm có chứa hàm lượng FODMAP cao
Bạn cũng có thể muốn đảm bảo rằng bạn đang dùng đủ lượng chất xơ để cố gắng giữ cho phân của bạn mềm mại và chắc chắn và do đó dễ dàng hơn cho các cơ thắt cơ của bạn.
Cố gắng giữ cho bản thân bình tĩnh
Nó là khá dễ hiểu để được lo lắng về khả năng gặp một tai nạn bẩn. Tuy nhiên, lo lắng thực sự có thể làm tăng cơ hội của bạn xảy ra điều này, do kết nối chặt chẽ giữa phản ứng căng thẳng tự nhiên của cơ thể bạn. May mắn thay, có những điều mà bạn có thể làm để tắt phản ứng này và để làm yên lặng cơ thể của bạn để có thể kiểm soát đại tiện cho đến khi bạn đi vệ sinh. Sử dụng các kỹ thuật thư giãn như các bài tập hít thở sâu và tự nói chuyện bình tĩnh có thể giúp bạn làm yên lặng cơ thể của bạn thay vì leo thang cảm giác cấp thiết.
Hy vọng cho tốt nhất, kế hoạch cho tồi tệ nhất
Một trong những cách tốt nhất để giảm bớt lo lắng về tai nạn là phải có một kế hoạch để trang trải tất cả các dự phòng. Trước khi mạo hiểm, hãy chắc chắn rằng bạn biết nơi bạn sẽ có thể truy cập vào một nhà vệ sinh nếu cần. Nói cho bất kỳ bạn đồng hành nào về nhu cầu sức khỏe độc đáo của bạn để họ có thể giúp tạo điều kiện cho một điểm dừng xe nhanh chóng
Nếu bạn gặp vấn đề với việc bẩn trong quá khứ và nghĩ rằng có thể có sự chậm trễ trong khả năng của bạn để vào nhà vệ sinh, đóng gói hoặc mặc một sản phẩm vệ sinh dành cho người lớn, và nếu cần thiết, mang theo một sự thay đổi của quần áo. Biết rằng bạn đang chuẩn bị cho một tập phim bất ngờ sẽ đi một chặng đường dài hướng tới việc giảm hoảng loạn có thể góp phần vào tính cấp bách.
Có một niềm tin nhỏ
Nếu bạn chỉ có một tai nạn bẩn thỉu và bác sĩ của bạn đã trấn an bạn rằng bạn không có một căn bệnh nghiêm trọng hoặc tổn thương vật lý cho cơ vòng của bạn, tỷ lệ cược là sẽ không có một tập lặp lại. Bạn có thể nghĩ rằng những tỷ lệ cược vẫn cao bởi vì bạn thường xuyên đi vào nhà vệ sinh "chỉ trong nick của thời gian." Những kinh nghiệm này không nhất thiết có nghĩa là bạn sẽ bị tai nạn. Nhiều khả năng, trực tràng của bạn đã làm những gì nó đã được đào tạo để làm kể từ khi bạn còn nhỏ. Nó đang làm công việc của mình để giữ cho phân cho đến khi bạn đang ngồi trên nhà vệ sinh. Tại thời điểm đó, nó cho phép đi. Đối với một số sự yên tâm cần thiết, hãy tự nhắc nhở mình để có niềm tin rằng cơ bắp trực tràng của bạn rất có thể sẽ làm công việc của họ và giữ những thứ chứa đựng cho bạn.
> Nguồn:
> Benezech A, Bouvier M, Vitton V. “Không tự chủ: Những hiểu biết và quan điểm hiện tại” Tạp chí Sinh lý học đường tiêu hóa thế giới năm 2016, 7 (2): 59–71.
> Wald A. "Cập nhật về việc quản lý không kiểm soát phân cho các chuyên gia Gastroenterology" Gastroenterology & Hepatology 2016; 12 (3): 155–164.