Hormone ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn trong suốt chu kỳ của bạn
Nếu bạn là phụ nữ, bạn có thể thấy rằng các triệu chứng IBS của bạn thay đổi tùy theo thời gian của tháng. Bạn không tưởng tượng được mọi thứ - chu kỳ kinh nguyệt của bạn và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng IBS của bạn chắc chắn được liên kết.
Giống như nhiều việc phải làm với IBS, kết nối giữa IBS và quá trình kinh nguyệt không rõ ràng. Nhiều phụ nữ thấy rằng IBS của họ dường như tồi tệ hơn trước khi họ có được thời gian của họ.
Đối với những phụ nữ khác, các triệu chứng IBS của họ trở nên tồi tệ hơn khi họ có kinh nguyệt.
Một điều chắc chắn là chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ và chức năng của hệ thống tiêu hóa của cô chắc chắn được kết nối. Chúng ta hãy xem tại sao điều này là và nó ảnh hưởng như thế nào đến cảm xúc của bạn.
Hormones và hệ thống tiêu hóa của bạn
Đầu tiên, một bài học sinh học nhanh. Có hai loại hormon chính liên quan đến kinh nguyệt: estrogen và progesterone . Những kích thích tố này không chỉ ảnh hưởng đến các cơ quan sinh dục. Trong thực tế, có các tế bào thụ thể cho các kích thích tố này trong suốt đường tiêu hóa của bạn. Đây là lý do tại sao nhiều phụ nữ - ngay cả những người không có IBS — trải qua các triệu chứng tiêu hóa liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt của họ.
Các triệu chứng trong suốt chu kỳ kinh nguyệt của bạn
Dù bạn có IBS hay không, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các giai đoạn khác nhau của chu kỳ kinh nguyệt khiến phụ nữ có nguy cơ mắc các triệu chứng tiêu hóa không mong muốn. Vào những ngày của tháng ngay sau khi rụng trứng, tất cả phụ nữ có nhiều khả năng bị đầy hơi và táo bón.
Mọi thứ thay đổi khi bạn đến gần hơn và bắt đầu kinh nguyệt. Vào những ngày trước khi kinh nguyệt (tiền kinh nguyệt) và trong một hoặc hai ngày đầu tiên khi bắt đầu chảy máu, phụ nữ có nhiều khả năng bị đau bụng, tiêu chảy và buồn nôn.
IBS và thời gian của bạn
Đối với nhiều phụ nữ bị IBS, các triệu chứng IBS toàn diện của họ xấu đi khi họ có kinh nguyệt.
Đối với một số người, hệ thống của họ phản ứng với thực phẩm nhiều hơn trong những ngày xung quanh kinh nguyệt, đặc biệt là các loại thực phẩm gassy . (Thật thú vị, một cuộc khảo sát cho thấy một số ít phụ nữ thực sự trải qua một sự cải thiện trong các triệu chứng IBS trong thời gian kinh nguyệt.)
Ngoài việc làm xấu đi các triệu chứng IBS, việc có IBS cũng làm cho phụ nữ có nguy cơ mắc các triệu chứng sau đây liên quan đến kinh nguyệt cao hơn:
- Dysmenorrhea (đau bụng kinh )
- Đau lưng
- Khó tập trung
- Mệt mỏi
- Mất ngủ,
- Giữ nước
Tuy nhiên, có một số tin tốt. Phụ nữ có IBS không có nguy cơ cao hơn để trải nghiệm những thay đổi liên quan đến tâm trạng thường được kết hợp với hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), và phần còn lại của chu kỳ kinh nguyệt.
Tại sao những phụ nữ có IBS có nguy cơ cao hơn về các triệu chứng tiêu hóa và các triệu chứng khó chịu khác trong kinh nguyệt? Hiện tại, không có câu trả lời hay cho câu hỏi đó. Các nghiên cứu đã không tìm thấy bất kỳ sự khác biệt nào về mức độ hormone của những phụ nữ có và không có IBS. Và mặc dù thực tế là các hormone giới tính có vai trò trong các triệu chứng GI, thuốc tránh thai và liệu pháp thay thế hormon không được giúp đỡ trong việc giảm bớt chúng (cũng không làm hại gì về mặt xấu đi) IBS).
Bạn có thể làm gì để quản lý các triệu chứng của bạn
1. Giữ một cuốn nhật ký triệu chứng.
Điều này không phải là bất cứ điều gì phức tạp - chỉ cần giữ một hồ sơ chạy các triệu chứng của bạn vì nó liên quan đến nơi bạn đang ở trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Điều này sẽ cho phép bạn tìm kiếm các mẫu và để xác định khi nào các triệu chứng của bạn có thể là tồi tệ nhất.
Có một số ý thức về những gì mong đợi vào mỗi ngày trong chu kỳ của bạn có thể giúp bạn lập kế hoạch. Có lẽ bạn tinh chỉnh chế độ ăn uống của bạn để bạn tránh thực phẩm gassy và chọn thực phẩm không gassy vào những ngày tồi tệ nhất của bạn. Bạn cũng có thể thử điều chỉnh lịch biểu của mình để trì hoãn các sự kiện có thể gây căng thẳng hơn cho những ngày mà các triệu chứng của bạn có nhiều khả năng trở nên yên tĩnh hơn.
2. Đầu tư vào một miếng đệm sưởi ấm hoặc chai nước nóng.
Nhiệt liên tục có thể khá nhẹ nhàng, cả trong việc giảm đau bụng kinh và giảm đau IBS nhẹ nhàng.
3. Uống bổ sung canxi.
Khuyến nghị này đặc biệt giúp cho những người bị tiêu chảy như là một phần của IBS của bạn. Bổ sung canxi đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng liên quan đến kinh nguyệt và có một số "truyền miệng" buzz là hữu ích cho việc giảm các triệu chứng tiêu chảy ở những người có IBS.
Nguồn:
> Các khía cạnh phụ khoa của hội chứng ruột kích thích. Tổ chức quốc tế về Tờ thông tin rối loạn tiêu hóa chức năng.
> Jacobs, S., et. al. "Canxi cacbonat và hội chứng tiền kinh nguyệt: những ảnh hưởng trên các triệu chứng tiền kinh nguyệt và tiền kinh nguyệt. Nhóm nghiên cứu hội chứng tiền kinh nguyệt. Tạp chí Sản phụ khoa Mỹ 1998 179: 444–452.
> Palsson, O. & Whitehead, W. Hormone và IBS. Trung tâm UNC về Rối loạn chức năng và động lực.
> Shobeiri F, > Araste > FE, Ebrahimi R, Jenabi E, Nazari M. Ảnh hưởng của canxi đối với hội chứng tiền kinh nguyệt: Một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên mù đôi. Khoa học sản phụ khoa . 2017, 60 (1): 100. doi: 10.5468 / ogs.2017.60.1.100.
> Phụ nữ và hội chứng ruột kích thích (IBS). Trung tâm UNC về Rối loạn chức năng và động lực.