Melatonin có truyền thống được biết đến như một phương pháp điều trị cho cơn say và mất ngủ . Thế giới y học tích hợp ngày càng đề xuất nó cho phụ nữ bị ung thư vú , và cho bệnh đau cơ xơ và các triệu chứng mệt mỏi mãn tính . Nhưng melatonin đang thu hút sự quan tâm lớn hơn về khả năng ảnh hưởng đến tuyến giáp và hormone của bạn.
Melatonin là một chính hormone, được sản xuất bởi tuyến tùng, là một tuyến nhỏ nằm trong não.
Tuyến tùng được coi là bộ điều khiển chính của đồng hồ của cơ thể, bao gồm đồng hồ sinh học hàng ngày cho chúng ta biết khi nào nên ngủ và khi thức dậy, và đồng hồ sinh học dài hạn chỉ ra các mốc quan trọng về nội tiết tố, chẳng hạn như khi chúng ta nhập tuổi dậy thì và mãn kinh .
Tuyến tùng kiểm soát nhịp sinh học bằng cách giải phóng melatonin, một loại hormon được tạo ra chủ yếu vào ban đêm. Sự tổng hợp và giải phóng melatonin chủ yếu được kích thích bởi bóng tối.
Dựa trên vai trò của nó trong nhịp sinh học và giấc ngủ, melatonin đã trở nên nổi tiếng như một trợ giúp giấc ngủ hữu ích, như một điều trị để giúp ngăn chặn máy bay phản lực tụt hậu và thiết lập lại đồng hồ cơ thể đến một múi giờ mới, và cho công nhân ca đêm khó ngủ.
Nó đã được như một trợ giúp giấc ngủ mà tôi lần đầu tiên bắt đầu sử dụng melatonin hàng đêm khi tôi đang ở trong perimenopause . Tôi đã thức dậy thường xuyên hơn, và thường không thể ngủ lại được. Sau đó, khi tôi thức dậy vào buổi sáng, tôi cảm thấy mờ mờ và mệt mỏi.
Tôi bắt đầu dùng một liều melatonin thấp (3 mg), mà tôi đã uống khoảng 11 giờ tối, khoảng một giờ trước khi tôi thường ngủ thiếp đi. Sau một tuần, tôi nhận thấy rằng tôi thức dậy ít thường xuyên hơn, và khi tôi đã làm, tôi đã có thể quay lại và rơi vào giấc ngủ một cách dễ dàng. Thậm chí tốt hơn, tôi đã thức dậy vào buổi sáng cảm giác sảng khoái và tràn đầy năng lượng, trong một tâm trạng tuyệt vời.
Thậm chí đáng ngạc nhiên hơn, tôi đã thực sự thức dậy một vài phút trước khi báo động của tôi. (Điều này chắc chắn không phải là đặc trưng, vì tôi thường là một trong số những người đánh vào quầy bar nhiều lần, và chỉ sau đó giật mình kéo mình ra khỏi giường. Vì vậy, thức dậy trước khi báo động, cảm thấy tuyệt vời, là khá phổ biến!)
Vào thời điểm tôi bắt đầu melatonin, tôi cũng đã thành công trong giai đoạn tiền mãn kinh của tôi. Tôi đã có những giai đoạn thất thường trong hai năm, và đã được năm tháng kể từ thời kỳ kinh nguyệt cuối cùng của tôi. Tôi đã có một khoảng thời gian nóng bừng khi sử dụng chất bổ sung gọi là Royal Maca , và những tia lửa nóng đã biến mất. Tôi đã gặp bác sĩ của tôi, người phát hiện ra rằng tôi có nồng độ FSH và LH rất cao - những người đánh dấu có thể xác nhận thời kỳ mãn kinh ở một phụ nữ không có thêm thời gian - và mức estrogen và progesterone của tôi thấp. Vì vậy, cả bác sĩ và tôi đều giả định rằng tôi đang ở thời kỳ mãn kinh - tất cả những gì tôi cần là đi hết 12 tháng mà không có thời gian, và nó sẽ chính thức. Và những gì xảy ra tiếp theo làm tôi ngạc nhiên.
Khoảng hai tháng sau khi tôi bắt đầu melatonin, thời gian của tôi trở lại. Và khi họ trở lại, họ rất bình thường. Chúng không nặng bất thường, như trước đây. Màu sắc bình thường và có lẽ đáng ngạc nhiên nhất, chúng bắt đầu xuất hiện thường xuyên sau mỗi 28 ngày, điều này đã không xảy ra trong nhiều năm.
Tôi đã không ngay lập tức kết nối melatonin với sự trở lại của một chu kỳ kinh nguyệt bình thường. Nhưng không có gì khác thay đổi trong chế độ của tôi, tôi phải tự hỏi liệu chu kỳ kinh nguyệt bình thường ở phụ nữ tiền mãn kinh / mãn kinh có phải là tác dụng phụ được biết đến của melatonin hay không. Tôi đã nghiên cứu sâu vào nghiên cứu. Và đó là khi tôi khám phá ra Tiến sĩ Walter Pierpaoli, và nghiên cứu hấp dẫn và đột phá của ông về melatonin.
Melatonin và Hormone của chúng tôi
Bác sĩ người Ý Walter Pierpaoli, MD, đã tạo ra một cảm giác trở lại vào năm 1996 với việc phát hành cuốn sách của ông trên toàn thế giới, The Melatonin Miracle: Sự đảo ngược tuổi tác của thiên nhiên, bệnh tật, tăng cường giới tính .
Cuốn sách là cuốn sách bán chạy nhất, và Melatonin Miracle của Tiến sĩ Pierpaoli đã giới thiệu người Mỹ đến melatonin, đã trở nên có mặt trên khắp Hoa Kỳ vài năm trước, và vai trò của nó như là một trợ giúp giấc ngủ, thuốc giảm đau, tăng cường miễn dịch và tiềm năng chất chống oxy hóa.
Nhưng cuốn sách không phải là nỗ lực một lần của Tiến sĩ Pierpaoli. Trong nhiều thập kỷ, ông đã nghiên cứu và nghiên cứu melatonin và các tác dụng của nó.
Sau khi đọc cuốn sách của Tiến sĩ Pierpaoli, tôi cũng đọc một tạp chí nghiên cứu mà ông đã đóng góp, Biên niên sử tháng 12 năm 2005 của Học viện Khoa học New York, có tựa đề Reversal of Aging: Đặt lại Đồng hồ Pineal . Ấn bản Biên niên sử này đã giới thiệu rất nhiều bài báo học thuật và các kết quả nghiên cứu liên quan đến melatonin, bao gồm một số báo cáo từ Tiến sĩ Pierpaoli. Tôi cũng rất vui được nói chuyện riêng với Tiến sĩ Pierpaoli, để tìm hiểu thêm về những ý tưởng của ông về hormon melatonin và hormon sinh sản và tuyến giáp.
Tôi đã học được rằng nhiều nhà nghiên cứu xem xét melatonin nhiều hơn là một trợ giúp ngủ hóc môn. Thay vào đó, họ coi melatonin là một người hòa giải hóa học hoạt động theo những cách chúng ta không hoàn toàn hiểu, nhưng Tiến sĩ Pierpaoli và những người khác đang nghiên cứu rộng rãi.
Tiến sĩ Pierpaoli giải thích trong cuốn sách của mình và phát hiện nghiên cứu là tuyến tùng tiết ra ít melatonin hơn khi chúng ta già đi, nhưng nếu bổ sung melatonin được lấy khi mức melatonin giảm tự nhiên, một số ảnh hưởng của lão hóa có thể bị chậm lại, dừng lại, hoặc thậm chí, Tiến sĩ Pierpaoli, đảo ngược. Tiến sĩ Pierpaoli cũng tin rằng melatonin có thể tái đồng bộ hóa không chỉ nhịp điệu sinh học của các chu kỳ ngủ-thức mà cả hệ thống nội tiết nói chung.
Tiến sĩ Pierpaoli tuyên bố rằng cung cấp melatonin bổ sung , với liều 3 mg mỗi đêm, cho phép tuyến tùng "nghỉ ngơi" để nói, và bảo vệ tuyến tùng khỏi lão hóa, sau đó làm chậm quá trình lão hóa cho các tuyến và cơ quan khác. Đó là một lý thuyết gây tranh cãi, nhưng Tiến sĩ Pierpaoli và những người khác đã tiến hành một số nghiên cứu hấp dẫn cho thấy ông đang làm một điều gì đó.
Trong các tác phẩm của mình, Tiến sĩ Pierpaoli mô tả các nghiên cứu trên động vật đã phát hiện ra rằng những động vật lớn tuổi được điều trị bằng melatonin trở lại bình thường trong việc đi xe đạp các hormon tuyến giáp. Chuột được 24 tháng tuổi và được điều trị bằng melatonin, 24 tháng là chuột tương đương 75 tuổi đối với con người, có buồng trứng gấp đôi kích thước của chuột không được điều trị, cho thấy chức năng tình dục trẻ trung hơn. Tiến sĩ Pierpaoli cũng cấy các tuyến tùng của chuột già vào chuột non và ngược lại. Những con chuột nhỏ với các tuyến tùng cũ phát triển tất cả các loại bệnh liên quan đến lão hóa, trở nên ít mạnh mẽ và màu mỡ, và chết sớm hơn nhiều so với bình thường. Những con chuột già với các tuyến pineal trẻ lấy lại tóc, thu được năng lượng, phát triển tình dục mới, và sống, trung bình quá lâu đến mức nếu chúng là con người, chúng sẽ hoạt động tích cực, năng động, khỏe mạnh và hoạt động tình dục qua 100 năm tuổi.
Nhưng điều giải thích về chu kỳ kinh nguyệt bình thường của tôi là một nghiên cứu của tiến sĩ Ý Pierpaoli đã nghiên cứu những phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh tuổi từ 42 đến 62, đánh giá ảnh hưởng của liều hàng ngày 3 mg melatonin tổng hợp trong sáu tháng. Nghiên cứu cho thấy melatonin làm tăng nồng độ estrogen và cải thiện chức năng tuyến giáp. Những phụ nữ dưới 50 tuổi sử dụng melatonin cũng đã giảm hoóc môn luteinizing (LH) và kích thích tố kích thích nang (FSH) như là kết quả của melatonin. Ở một số phụ nữ trẻ, chu kỳ kinh nguyệt bình thường đã được phục hồi. Và đáng ngạc nhiên, một số phụ nữ đã mãn kinh đã quay trở lại chu kỳ kinh nguyệt bình thường. Về cơ bản, theo Tiến sĩ Pierpaoli và các nhà nghiên cứu của ông, melatonin liều thấp đang trì hoãn - hoặc trong một số trường hợp, dường như đảo ngược - những thay đổi nội tiết đặc trưng xảy ra trong thời kỳ mãn kinh.
Đối với tuyến giáp, melatonin dường như không thay đổi mức TSH nhưng giúp tạo điều kiện chuyển đổi T4 thành T3 , dẫn đến tăng nồng độ T3 trong nhóm nghiên cứu.
96% phụ nữ đáng chú ý trong nghiên cứu đã dùng melatonin cũng báo cáo sự biến mất hoàn toàn của chứng trầm cảm buổi sáng, một triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mãn kinh và mãn kinh . Phụ nữ cũng có ít than phiền hơn về những cơn nóng, tim đập nhanh hơn, và chất lượng và thời gian ngủ tốt hơn.
Trong khi đây không phải là một nghiên cứu lớn, nó được tiến hành một cách chặt chẽ và gợi ý rằng melatonin có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc điều hòa nội tiết tố đối với phụ nữ mãn kinh và mãn kinh, và thậm chí còn nhiều hơn thế cho những người bị mất cân bằng tuyến giáp.
Tiến sĩ Pierpaoli cảm thấy sự sụt giảm melatonin diễn ra ở tuổi bốn mươi của phụ nữ có thể là tín hiệu nội tiết tố cho cơ thể bắt đầu quá trình chuyển đổi tiền mãn kinh. Chúng ta biết rằng ở phụ nữ từ 40 đến 44, melatonin thường giảm đáng kể. Điều thú vị, đây là điểm thường là sự khởi đầu của perimenopause. Điểm quan trọng lớn tiếp theo của sự suy giảm melatonin là từ 50 đến 54 năm, xung quanh thời điểm khi chu kỳ kinh nguyệt cuối cùng dừng lại cho tốt ở hầu hết phụ nữ.
Lý thuyết hấp dẫn của Tiến sĩ Pierpaoli đã đạt được sự hỗ trợ với những phát hiện của một nghiên cứu năm 2008 được báo cáo trên tạp chí Menopause. Nghiên cứu cho thấy rằng tuyến tùng, thông qua melatonin, được tham gia vào các cơ chế điều chỉnh sự khởi phát của thời kỳ mãn kinh, và bằng cách duy trì mức độ melatonin cao hơn, sự khởi phát của thời kỳ mãn kinh có thể bị trì hoãn.
Tiến sĩ Pierpaoli là, không có một câu hỏi, một người ủng hộ nhiệt tình cho melatonin. Bản thân bác sĩ là một quảng cáo tốt cho phương pháp chống lão hóa của ông, hơn 80, tràn đầy năng lượng và giữ một lịch trình nghiêm ngặt về các hoạt động, nghiên cứu, nói, viết và du lịch vòng quanh thế giới. Tiến sĩ Pierpaoli nói rằng nếu anh ta có thể quay ngược thời gian biết những gì anh ta biết, anh ta sẽ bắt đầu dùng melatonin vào khoảng 30 tuổi.
Tiến sĩ Pierpaoli duy trì rằng melatonin hoạt động như một chất kích thích nội tiết tố, giúp điều tiết tuyến thượng thận, tuyến giáp và hormone sinh sản, và duy trì chu kỳ ngày đêm, hàng tháng, theo mùa và suốt đời của kích thích tố. Tiến sĩ Pierpaoli cũng tin rằng melatonin làm tăng mật độ của các thụ thể estrogen trong các mô mục tiêu như ngực, tử cung và buồng trứng, và cải thiện độ nhạy của chúng.
Một số tác dụng khác của melatonin được báo cáo bởi Dr. Pierpaoli bao gồm:
- giúp cân bằng mức cortisol
- ngăn ngừa teo buồng trứng, âm đạo và tử cung
- mở rộng khả năng sinh sản
- tăng cholesterol HDL ("tốt")
- làm giảm huyết áp
Tiến sĩ Pierpaoli nói:
Melatonin không phải là một nội tiết tố, nhưng thực sự là "nữ hoàng của tất cả các kích thích tố", theo dõi và chỉ đạo toàn bộ "dàn nhạc hormon".
Các bác sĩ khác trên Melatonin
Tiến sĩ Pierpaoli không phải là người ủng hộ duy nhất cho melatonin. Chuyên gia về tuyến giáp và hormone David Brownstein, MD , khuyến cáo rằng melatonin là "cực kỳ an toàn" đối với hầu hết bệnh nhân. Tiến sĩ Brownstein:
Melatonin liều thấp có thể là một phần vô cùng hữu ích trong việc cân bằng hormone. Nó không chỉ hữu ích cho giấc ngủ, mà còn hữu ích cho việc giúp các hormone khác, và đặc biệt, cải thiện T4 để chuyển đổi T3.
Bác sĩ Jacob Teitelbaum , người làm việc với hội chứng mệt mỏi mãn tính , đau xơ cơ và bệnh nhân tuyến giáp , cảm thấy rằng hiệu quả của melatonin có thể xuất phát từ khả năng của nó để thúc đẩy giấc ngủ chất lượng. Tiến sĩ Teitelbaum nói:
Điều gì xảy ra là khi bạn không có giấc ngủ, bạn đang đè nén toàn bộ hệ thống. Ngủ đúng cách là khôi phục chức năng hạ đồi. Và melatonin, ở mức tối thiểu, giúp đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Và ngoài ra, trong toàn bộ hệ thống hormone, pineal có thể được xem như là người lãnh đạo của toàn bộ dàn nhạc. Nếu nó chậm chạp, phần còn lại của hệ thống nội tiết tố có thể chậm chạp.
Bổ sung Melatonin
Làm thế nào để bạn bổ sung với melatonin?
Lời khuyên của bác sĩ Pierpaoli là dùng 3 mg melatonin được giải phóng thời gian, lúc 11 giờ tối hoặc một giờ trước khi bạn đi ngủ, tùy theo điều nào sớm hơn. Điều này cho phép bạn có một "melatonin tăng" tại thời điểm cơ thể sẽ tự nhiên sản xuất nó.
Các tác dụng phụ chính trong văn học từ melatonin liều thấp dường như là một số buổi sáng mơ hồ, những giấc mơ sinh động, và những cơn ác mộng, hoặc đau đầu nhẹ sau khi sử dụng ở một tỷ lệ nhỏ người dùng. Đây là dấu hiệu cho thấy bạn có thể muốn giảm liều thấp hơn .
Theo chuyên gia về hormon và tuyến giáp Richard Shames, MD:
Bạn có thể muốn bắt đầu với 3 mg, sau đó xem nếu bạn có thể nhận được chỉ là một lợi ích tốt từ đi đến 2 mg, và sau đó có thể đến 1 mg. Ý kiến chung của tôi là một liều 1 mg không có khả năng gây đau đầu và trầm cảm như là một tác dụng phụ.
Có thực sự là không có nghiên cứu dài hạn được công bố đánh giá dữ liệu của melatonin liều thấp. Nhưng tất cả các bác sĩ tôi đã nói, nhiều người sử dụng melatonin liều thấp và khuyên dùng nó cho bệnh nhân, cảm thấy dựa trên kết quả của các nghiên cứu ngắn hạn, chúng tôi không có khả năng phát hiện bất kỳ vấn đề nào với việc sử dụng lâu dài melatonin liều thấp. Tuy nhiên, Melatonin không nên được sử dụng bởi những phụ nữ mang thai hoặc cho con bú.
Nếu bạn quan tâm đến việc bổ sung melatonin, sau khi bạn nói chuyện với bác sĩ, hãy chọn thương hiệu của bạn một cách cẩn thận. Bạn muốn chắc chắn rằng bạn đang nhận được một melatonin tinh khiết, dược phẩm, và các chuyên gia cho rằng bạn chỉ sử dụng melatonin tổng hợp và không phải melatonin có nguồn gốc từ động vật.
Đôi khi bạn sẽ nghe thấy rằng melatonin không được khuyến cáo cho những người bị bệnh tự miễn dịch , và đối với những phụ nữ có vấn đề về tuyến giáp do bệnh tự miễn dịch của Hashimoto hoặc Graves, điều này có vẻ có vấn đề. Nó vẫn là một vấn đề gây tranh cãi. Nhưng tôi hỏi Tiến sĩ Pierpaoli về việc này, và ông nói rằng có một trường hợp bị cô lập nơi mà melatonin có liên quan đến bệnh viêm gan tự miễn. Ông nói rằng những mối quan tâm là vô căn cứ, rằng melatonin xuất hiện để giúp hệ thống miễn dịch hoạt động đúng, chứ không phải chức năng hơn, như các chất gây nghiện gợi ý. Tiến sĩ Pierpaoli - cùng với các bác sĩ khác tôi đã nói chuyện - cảm thấy rằng melatonin rất hữu ích cho các bệnh tự miễn. ông giải thích lý do tại sao trong một cuộc phỏng vấn ông đã cung cấp cho các hệ thống chống lão hóa quốc tế, một nhà thuốc có trụ sở tại Vương quốc Anh:
Đối với tự miễn dịch, melatonin phải được sử dụng trong các bệnh tự miễn dịch đơn giản chỉ vì nó sẽ khôi phục phản ứng miễn dịch bình thường và khả năng của hệ miễn dịch để nhận biết các kháng nguyên "tự". Chúng tôi đã quan sát thấy sự phục hồi hoàn toàn! Nguyên nhân của tất cả các bệnh tự miễn dịch ảnh hưởng đến da, tuyến, máu và bất kỳ mô nào khác đều dựa trên bẩm sinh hoặc không có khả năng nhận biết mô cơ thể của chúng ta và do đó gắn kết phản ứng tự miễn dịch. Lão hóa chính nó chủ yếu là một quá trình tự miễn dịch ẩn, tiềm ẩn và ngấm ngầm dẫn đến viêm mạch (xơ cứng của tàu), tự kháng thể và ung thư. Công việc của chúng tôi trong 40 năm đã dẫn đến việc chứng minh rằng khả năng miễn dịch hoàn toàn dưới sự kiểm soát nội tiết tố. Melatonin sẽ không làm tăng sự tổng hợp của các chất tự kháng thể tích cực, trái lại nó sẽ dần dần dẫn đến sự chữa lành các rối loạn nội tiết tố cơ bản và bắt đầu quá trình tự miễn dịch.
Nguồn:
Díaz, Beatriz López; Llaneza, Plácido Coto. "Điều tiết nội tiết của quá trình mãn kinh bằng melatonin uống: báo cáo trường hợp đầu tiên." Thời kỳ mãn kinh . 15 (2): 388-392, tháng 3 / tháng 4 năm 2008.
Parry, Barbara, et. al. "Tăng Melatonin và trì hoãn trì hoãn trong thời kỳ mãn kinh mãn kinh: Vai trò của năm mãn kinh quá khứ, Hormone nang kích thích, thời gian kết thúc giấc ngủ, và chỉ số khối cơ thể" Tạp chí lâm sàng nội tiết & Metabolism . Xuất bản trực tuyến: 02 tháng 7 năm 2013 Trực tuyến.
Pierpaoli, Walter "Hồi phục lão hóa: Đặt lại đồng hồ Pineal." Tháng 12 năm 2005, Wiley-Blackwell. Trực tuyến .
Toffol, Elena et. al. "Melatonin ở phụ nữ tiền mãn kinh và sau mãn kinh: các mối liên hệ với tâm trạng, giấc ngủ, các triệu chứng của khí hậu, và chất lượng cuộc sống," Thời kỳ mãn kinh . Tháng 5 năm 2014 - Tập 21 - Số phát hành 5 - p 493-500