Chất dinh dưỡng nào đặc biệt quan trọng đối với bệnh nhân tuyến giáp?
Dưới đây là tổng quan về một số chất dinh dưỡng quan trọng mà bạn có thể nhận được từ thực phẩm và / hoặc bổ sung, và làm thế nào chúng có thể có lợi cho sức khỏe tuyến giáp của bạn.
Vitamin D
Lượng vitamin D thấp có liên quan đến tình trạng tuyến giáp tự miễn. Trong khi hầu hết chúng ta có thể hưởng lợi từ một vài phút mỗi ngày phơi nắng - để giúp tăng cường khả năng sản xuất vitamin D của cơ thể — nhiều người có lợi từ việc bổ sung vitamin D.
Một mẹo quan trọng về vitamin D: nó được hấp thụ tốt nhất nếu bạn dùng nó với bữa ăn béo nhất trong ngày (thường là bữa tối)
Iốt
Iốt rất quan trọng trong sản xuất hormone tuyến giáp. Chính bản thân nó là một nguyên liệu thô cho cơ thể tạo ra hormon tuyến giáp. Vì vậy, sự thiếu hụt i-ốt có thể làm giảm chức năng tuyến giáp vì cơ thể không có đủ nguyên liệu để sản xuất hormone tuyến giáp cần thiết. Đồng thời, lượng i-ốt dư thừa cũng có thể có vấn đề, góp phần làm bướu cổ - mở rộng tuyến giáp - và có khả năng gây bệnh tuyến giáp tự miễn để bùng phát và trầm trọng hơn.
Nếu bạn được thử nghiệm và được chứng minh là thiếu iốt, các chuyên gia khuyên bạn nên chọn một sự kết hợp iốt / iốt như dung dịch Iodoral hoặc Lugol để có hiệu quả tốt nhất. Nhưng hãy nhớ, chỉ cần uống i-ốt vì bạn có tình trạng tuyến giáp đang gây tranh cãi và có thể phản tác dụng.
Selenium
Mức độ thấp của selen khoáng sản có liên quan với tăng nguy cơ bệnh tuyến giáp, không hiệu quả T4 để chuyển đổi T3, và có liên quan với tăng nguy cơ bệnh tuyến giáp tự miễn dịch.
Trừ khi bạn là một fan hâm mộ của hạt Brazil giàu selen, thật khó để có đủ selen, vì vậy bạn có thể muốn bổ sung. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng quá nhiều selen có thể độc hại, và các chuyên gia khuyên bạn không nên dùng quá 400 mcg selen - từ tất cả các nguồn, bao gồm vitamin, chất bổ sung, và các loại hạt Brazil mỗi ngày, vì sự an toàn.
Kẽm
Kẽm là một trong những khoáng chất cần thiết cho sản xuất và chế biến hormon tuyến giáp. Nồng độ kẽm thấp có thể kích thích suy giáp. Bạn có thể bổ sung thêm kẽm vào chế độ ăn uống của bạn - hoặc bạn có thể muốn bổ sung khoáng chất này.
Probiotics
Probiotics là thực phẩm và chất bổ sung giàu vi khuẩn tốt giúp bạn duy trì sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột. Các chế phẩm sinh học thích hợp có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa, chống tiêu chảy, táo bón và chống nhiễm trùng.
Với rất nhiều lợi ích sức khỏe cho bệnh nhân tuyến giáp, đảm bảo rằng chúng tôi đang nhận được một chế độ ăn uống giàu probiotic - hoặc bổ sung với họ khi cần thiết - là một cách an toàn và lành mạnh để giúp sức khỏe của bạn.
Ferritin
Ferritin là một phép đo tiền chất được lưu trữ trong sắt của cơ thể. (Nó không giống như đo sắt.) Mức độ Ferritin cần phải đủ để các tế bào có thể hấp thụ và xử lý đúng hormone tuyến giáp. Nếu nó không đủ, câu trả lời là thêm sắt vào chế độ ăn uống trong thực phẩm hoặc bổ sung.