Đau cổ là một vấn đề nghiêm trọng có thể hạn chế khả năng thực hiện các công việc bình thường, hàng ngày của bạn. Nó có thể khiến bạn mất nhiều chuyển động ở cổ, và nó cũng có thể là nguồn gây đau ở vai, cánh tay hoặc bàn tay của bạn.
Giải phẫu cổ
Cổ, hoặc cột sống cổ tử cung, bao gồm 7 xương được gọi là đốt sống được xếp chồng lên nhau. Giữa mỗi xương là một vật liệu xốp gọi là đĩa đệm .
Mỗi đốt sống có hai khớp về phía sau kết nối với các khớp của đốt sống bên dưới nó.
Xương cổ của bạn bảo vệ tủy sống của bạn và cho phép chuyển động bình thường xảy ra. Cổ là rất linh hoạt, cho phép về phía trước, lạc hậu và uốn bên, cũng như xoay. Điều này giúp bạn nhìn và di chuyển theo nhiều hướng.
Nguyên nhân gây đau cổ
Có nhiều nguyên nhân gây đau cổ khác nhau. Thỉnh thoảng, tư thế ngồi không thoải mái đặt cổ của bạn ở một vị trí khó xử và gây đau (suy nghĩ về vị trí cổ của bạn trong khi nhắn tin trên điện thoại thông minh của bạn ). Lần khác chấn thương, như tai nạn xe cơ giới hoặc chấn thương thể thao, có thể gây ra tình trạng đau đớn gọi là whiplash . Mang và xé từ viêm khớp hoặc các vấn đề về đĩa cũng có thể là nguyên nhân gây đau cổ.
Đau cảm thấy ở đâu?
Cơn đau đến từ cổ bạn có thể được cảm nhận ở những vị trí khác nhau, điều này có thể làm cho tình trạng của bạn trở nên khó hiểu và khó điều trị.
Đau cũng có thể được cảm thấy trực tiếp ở cổ, hoặc chỉ ở một bên cổ. Đau từ cổ của bạn cũng thường có thể được cảm thấy trong lưỡi vai của bạn, và các loại đau vai cũng có thể đến từ cổ của bạn.
Nếu một dây thần kinh ở cổ bị kích thích hoặc bị chèn ép, bạn có thể cảm thấy đau đớn khi đi xuống cánh tay và vào tay bạn.
Yếu, tê hoặc ngứa ran đôi khi có thể cảm thấy trong cánh tay và bàn tay của bạn là tốt. Hãy chắc chắn để thảo luận về tất cả các triệu chứng của bạn với bác sĩ hoặc bác sĩ vật lý trị liệu của bạn để họ có thể hiểu được tình trạng của bạn và tìm thấy những lựa chọn điều trị tốt nhất cho bạn.
Làm gì trước
Nếu bạn bắt đầu bị đau cổ, đừng hoảng sợ. Thông thường đau cổ trở nên tốt hơn chỉ trong vài ngày, và trong nhiều trường hợp, cơn đau giảm xuống rất nhiều trong bốn đến sáu tuần. Khi cơn đau xảy ra, các bài tập cổ nhẹ nhàng có thể có lợi, và nhiệt hoặc băng cũng có thể giúp kiểm soát các triệu chứng. Nếu các triệu chứng vẫn tồn tại, hãy đến gặp bác sĩ của bạn để xem liệu thuốc theo toa có giúp ích cho tình trạng của bạn hay không. Vật lý trị liệu cũng có thể được kê toa.
Những gì mong đợi từ vật lý trị liệu
Đánh giá
Nếu bạn bị đau cổ hoặc cánh tay đến từ cổ, bác sĩ có thể giới thiệu bạn với liệu pháp vật lý. Khi thiết lập cuộc hẹn đầu tiên của bạn, hãy hỏi rất nhiều câu hỏi để bạn có thể tìm thấy một chuyên gia trị liệu chuyên về đau cổ, và vì vậy bạn sẽ hiểu những gì mong đợi từ chuyên gia trị liệu của bạn .
Cuộc hẹn đầu tiên của bạn với một nhà trị liệu vật lý sẽ là một đánh giá ban đầu trong đó nhà trị liệu sẽ thu thập thông tin về bạn và bản chất của vấn đề của bạn. Sau đó, người đó sẽ thực hiện một cuộc kiểm tra, trong đó những điều sau đây thường được đo:
- Phạm vi chuyển động (ROM) , trong đó đề cập đến cách cổ của bạn di chuyển theo các hướng khác nhau. Bác sĩ vật lý trị liệu của bạn có thể sử dụng một máy đo chiều dài để đo ROM của bạn. Người đó cũng sẽ xem xét chất lượng chuyển động của bạn.
- Sức mạnh . Nếu bạn đang cảm thấy đau cánh tay có nguồn gốc ở cổ của bạn, bạn có thể gặp sự yếu kém trong các nhóm cơ cụ thể trong cánh tay của bạn. Bác sĩ trị liệu vật lý của bạn có thể đo lường sức mạnh của bạn để xác định bản chất của điểm yếu này.
- Đau khổ để Palpation . Sờ nắn là khi một bác sĩ trị liệu vật lý chạm vào cơ thể bằng bàn tay của mình để xác định xem cơ bắp có bị chặt hay đau. Bác sĩ trị liệu vật lý của bạn cũng có thể đẩy cột sống của bạn để đo tính di động của cột sống. Thận trọng nên được sử dụng trong sờ nắn vì nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng khả năng xác định chính xác các khu vực có vấn đề ở cột sống do sờ nắn là kém.
- Tư thế . Bác sĩ trị liệu vật lý của bạn có thể phân tích tư thế của bạn để xác định xem đây có phải là nguyên nhân gây ra chứng đau cổ của bạn hay không. Người đó có thể đo tư thế nghỉ ngơi của bạn và sau đó để bạn ngồi đúng tư thế để xác định liệu việc điều chỉnh tư thế cũng có thể giúp cải thiện các triệu chứng của bạn hay không.
- Chức năng vận động . Nếu bạn bị đau cổ, chuyên gia trị liệu thể chất của bạn có thể hỏi bạn về những điều bạn không thể làm do cơn đau của bạn. Anh ta hoặc cô ta cũng có thể yêu cầu bạn thực hiện một số nhiệm vụ nhất định để đánh giá tính di động chức năng tổng thể của bạn.
Sau khi bác sĩ trị liệu vật lý của bạn tập hợp các phép đo cần thiết và thông tin về tình trạng của bạn, họ sẽ làm việc với bạn để phát triển một kế hoạch hành động để giúp đỡ với cơn đau cổ của bạn.
Điều trị
Bác sĩ trị liệu vật lý của bạn sẽ làm việc với bạn để giúp bạn giảm và loại bỏ cơn đau cổ. Người đó cũng nên giúp bạn đưa ra các chiến lược để giúp ngăn ngừa các cơn đau cổ trong tương lai. Một số phương pháp điều trị phổ biến được cung cấp bởi các nhà trị liệu vật lý cho đau cổ bao gồm, nhưng không giới hạn:
- Tập thể dục . Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục có thể là công cụ chính của bạn trong điều trị đau cổ. Bác sĩ trị liệu vật lý của bạn có thể kê toa các bài tập cụ thể để giúp bạn cải thiện bản ROM của cổ và giúp giảm đau. Các bài tập tăng cường có thể được quy định nếu điểm yếu được xác định trong quá trình đánh giá ban đầu của bạn.
- Kéo . Đôi khi, kéo cổ tử cung có thể được sử dụng tại văn phòng trị liệu vật lý của bạn, hoặc theo khuyến cáo của bác sĩ chỉnh hình hoặc bác sĩ giải phẫu thần kinh của bạn, để giúp điều trị đau cổ của bạn. Lực kéo được sử dụng để tách các bề mặt khớp ở cổ, có thể có lợi nếu bạn bị viêm khớp cổ. Nếu bạn có một đĩa phình hoặc thoát vị, lực kéo có thể giúp làm cho dây thần kinh bị kích thích của bạn có một số không gian, để giảm đau.
- Chỉnh sửa tư thế . Nếu tư thế ngồi kém được cho là nguyên nhân gây đau cổ, bác sĩ trị liệu vật lý của bạn có thể làm việc với bạn để sửa chữa nó. Anh ta hoặc cô ta có thể sử dụng cuộn hỗ trợ thắt lưng đặc biệt để giúp bạn cải thiện tư thế ngồi của mình.
- Huy động chung . Kỹ thuật huy động chung có thể được sử dụng để giúp cải thiện ROM cổ của bạn và giảm đau cổ. Cổ động viên và thao tác cổ có thể mang theo một số rủi ro. Những rủi ro này, mặc dù hiếm, nên được thảo luận với bác sĩ chuyên khoa vật lý của bạn trước khi tiến hành huy động cột sống cổ.
- Massage . Nếu cơ thắt chặt và đau được coi là nguyên nhân gây đau cổ, bác sĩ vật lý trị liệu của bạn có thể sử dụng kỹ thuật xoa bóp để giúp giảm căng thẳng và đau ở những cơ này.
- Phương thức điều trị . Đôi khi các phương thức điều trị như siêu âm hoặc TENS được sử dụng để điều trị đau cổ. Những phương pháp điều trị này có thể cảm thấy tốt tạm thời, nhưng hãy nhớ rằng bạn nên là một người tham gia tích cực trong phục hồi cổ của bạn. Ngoài ra, TENS và siêu âm đã được chứng minh là cung cấp rất ít trong điều trị cổ và đau lưng thấp, do đó, các phương pháp điều trị này nên được sử dụng không thường xuyên, nếu có. Hãy chắc chắn để thảo luận về việc sử dụng các phương pháp điều trị với vật lý trị liệu của bạn.
- Nhiệt và băng cũng là phương pháp điều trị có thể được sử dụng để giúp thư giãn cơ bắp và giảm viêm. Một lần nữa, các phương pháp điều trị thụ động có thể cảm thấy tốt, nhưng họ không nên thay thế hoạt động tập thể dục và chỉnh sửa tư thế trong điều trị đau cổ.
Với cách điều trị thích hợp, cơn đau cổ của bạn sẽ biến mất sau bốn đến sáu tuần. Đối với những trường hợp nghiêm trọng, bạn có thể có các triệu chứng kéo dài từ 8 tuần trở lên. Nếu cơn đau và triệu chứng của bạn không cải thiện chút nào sau vài tuần điều trị, bạn có thể cần phải quay lại bác sĩ. Các phương pháp điều trị xâm lấn hơn như tiêm cột sống có thể là một lựa chọn. Nếu tổn thương ở cổ gây đau đớn nghiêm trọng, bạn có thể yêu cầu phẫu thuật cổ để giúp loại bỏ cơn đau.
Nếu bạn bị đau cổ, hãy chắc chắn gặp bác sĩ và hỏi liệu liệu pháp lý có phù hợp với bạn hay không. Bác sĩ trị liệu vật lý của bạn có thể giúp giảm đau và có thể cung cấp cho bạn các chiến lược để ngăn chặn các cơn đau cổ trong tương lai. Bằng cách làm việc chăm chỉ trong vật lý trị liệu, bạn có thể nhanh chóng loại bỏ cơn đau và trở lại hoạt động bình thường và hoạt động một cách nhanh chóng và an toàn.