Rối loạn nhịp sinh học có thể gây ra chứng mất ngủ và các vấn đề về trường học
Nếu bạn đấu tranh để đưa con bạn lên giường vào một giờ hợp lý và chiến đấu để đưa chúng ra khỏi giường vào buổi sáng, bạn có thể phải đối phó với hội chứng giai đoạn giấc ngủ bị trì hoãn (DSPS) . Tình trạng tương đối phổ biến này có thể được nhấn mạnh trong thời niên thiếu khi áp lực của các hạn chế lịch học xung đột với những thay đổi trong nhịp sinh học của cơ thể trong số các thiếu niên là cú đêm tự nhiên.
Tìm hiểu xem giai đoạn giấc ngủ bị trì hoãn ảnh hưởng như thế nào đến giấc ngủ của thanh thiếu niên và làm thế nào điều này có thể dẫn đến mất ngủ và buồn ngủ vào buổi sáng.
Nhịp sinh học và tuổi vị thành niên
Khi trẻ lớn lên và bước vào tuổi thiếu niên, thời gian mong muốn thay đổi giấc ngủ của trẻ. Nhiều thanh thiếu niên phát triển sự chậm trễ trong giấc ngủ và sự bù đắp giấc ngủ mong muốn, dẫn đến một sự thay đổi về thời gian ngủ và thời gian ngủ muộn hơn. Như vậy, không phải là hiếm khi các thanh thiếu niên ở lại quá 11 giờ tối và muốn ngủ cho đến 9 hoặc 10 giờ sáng (hoặc thậm chí sau này).
Điều này xảy ra vì sự thay đổi nhịp điệu sinh học của họ. Nhịp sinh học là sự đồng bộ hóa các chức năng của cơ thể với chu kỳ sáng tối tự nhiên. Nó giúp phối hợp thời gian ngủ của chúng ta vào ban đêm. Khi điều này bị trì hoãn, có thể dẫn đến DSPS.
Nguyên nhân gây chậm trễ trong giai đoạn giấc ngủ trong đêm thiếu niên Owls là gì?
Thanh thiếu niên trải qua DSPS thường sẽ bắt đầu gặp khó khăn với sự khởi đầu của tuổi dậy thì.
Có thể có các yếu tố di truyền cơ bản liên quan đến việc ảnh hưởng đến hạt nhân suprachiasmatic , mà là một phần của não gọi là vùng dưới đồi . Người ta cho rằng từ 5% đến 10% thanh thiếu niên có DSPS. Nó có thể tồn tại ở tuổi trưởng thành ở một số người.
Các triệu chứng của hội chứng giai đoạn giấc ngủ chậm ở thanh thiếu niên
Điều quan trọng là phải nhận biết các triệu chứng có thể đề nghị DSPS.
Một số triệu chứng này mà một thiếu niên có thể gặp phải bao gồm:
- Cảm thấy tốt nhất vào buổi tối
- Khó ngủ (gọi là chứng mất ngủ )
- Buồn ngủ ban ngày quá mức , đặc biệt là trong vài giờ đầu tiên của buổi sáng
- Chardiness trường mãn tính
- Phiền muộn
- Tránh trường học
Các điều kiện khác Resembling Hội chứng giai đoạn giấc ngủ chậm
Sự chồng chéo xảy ra trong các triệu chứng của DSPS và các tình trạng bệnh lý và tâm thần khác. Vì các phương pháp điều trị sẽ khác nhau, cần phải nhận ra sự khác biệt. Nhiều thanh thiếu niên chỉ đơn giản là không nhận được giấc ngủ mà họ cần và có thể hưởng lợi từ các mẹo để cải thiện giấc ngủ thiếu niên . Một số có rối loạn giấc ngủ tiềm ẩn đang góp phần vào những khó khăn của họ, chẳng hạn như chứng mất ngủ, hội chứng bồn chồn chân hoặc thậm chí ngừng thở khi ngủ . Ngoài ra, bệnh tâm thần, chẳng hạn như lo lắng và trầm cảm, có thể giả dạng như một rối loạn giấc ngủ.
Chẩn đoán và điều trị của thanh thiếu niên với một xu hướng cú đêm
Ngoài việc trả lời một số câu hỏi, có thể hữu ích khi thực hiện một số thử nghiệm điều tra cơ bản. Một lựa chọn là nhìn vào các mô hình của giấc ngủ và sự tỉnh táo với hành động . Thiết bị nhỏ này ghi lại chuyển động và với thông tin được thu thập, bác sĩ có thể xác định xem DSPS có khả năng có mặt hay không.
Như là một bổ sung cho điều này, việc sử dụng một cuốn nhật ký ngủ-thức có thể hữu ích trong kế toán cho các mô hình trong vài tuần.
Tùy thuộc vào các triệu chứng cụ thể liên quan đến rối loạn giấc ngủ, có thể chỉ định xét nghiệm bổ sung. Việc điều trị sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân, nhưng thiếu niên với DSPS có thể đáp ứng với liệu pháp hành vi , liệu pháp ánh sáng với hộp đèn hoặc đơn giản bằng cách lấy ánh sáng mặt trời vào buổi sáng từ 15 đến 30 phút sau khi thức tỉnh và thậm chí cả thuốc như melatonin . Melatonin thường phải mất vài giờ trước khi đi ngủ để có hiệu quả.
Vì có thể có những hậu quả đáng kể từ DSPS, bao gồm gián đoạn hoạt động và hoạt động của trường, điều quan trọng là phải giúp các thanh thiếu niên bị ảnh hưởng với sự giúp đỡ mà họ cần.
Giữ một lịch trình ngủ thường xuyên (bao gồm cả vào cuối tuần), nhận được ánh sáng mặt trời buổi sáng khi thức tỉnh, và đi ngủ khi cảm thấy buồn ngủ có thể có hiệu quả cao. Tình trạng này thường được cải thiện ở tuổi trưởng thành, nhưng nó có thể trở lại nếu không có lịch trình ngủ bình thường, chẳng hạn như khi nghỉ hưu.
Nguồn:
Durmer, JS và cộng sự . "Thuốc ngủ cho trẻ em." Liên tục Neurol. 2007, 13 (3): 182-184.