Nhận chẩn đoán bệnh tiểu đường loại 2 có thể khá sốc. Bạn có thể thấy mình cảm thấy chán nản hoặc thậm chí có thể bị từ chối. Và mặc dù bạn là người đã nhận được chẩn đoán này, nó cũng thay đổi mọi thứ cho gia đình bạn. Để quản lý bệnh này đúng cách, điều quan trọng là gia đình bạn sẽ được hỗ trợ, hiểu biết và giáo dục về chủ đề này.
Trong một số trường hợp, các thành viên trong gia đình thậm chí có thể cần phải chịu trách nhiệm về chẩn đoán của người thân. Không cần phải nói, nó có thể là một sự kiện thay đổi cuộc sống cho tất cả mọi người.
Nhưng, nó cũng có thể là một cơ hội để có những bước tiến tích cực trong việc áp dụng một lối sống lành mạnh và cuối cùng thay đổi cuộc sống của các thành viên gia đình thân thiết như vợ, chồng, anh chị em, và trẻ em. Điều này rất quan trọng vì bệnh tiểu đường loại 2 có xu hướng chạy trong gia đình. Trong thực tế, Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ nói rằng bệnh tiểu đường loại 2 có mối liên hệ chặt chẽ với lịch sử gia đình và dòng dõi hơn Loại 1. Và, trong khi có tiền sử gia đình là một yếu tố nguy cơ đáng kể, lối sống cũng là một yếu tố góp phần quan trọng. Bị béo phì hoặc ít vận động có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.
Nếu bạn có tiền sử gia đình béo phì, rất có thể là bạn sẽ có những kiểu ăn uống và tập thể dục tương tự như những người trong gia đình bạn. Nắm bắt thời gian này để thay đổi lối sống lành mạnh, tạo nhận thức và giáo dục bản thân và gia đình bạn.
Nó sẽ giảm bớt cú đánh, giúp bạn đối phó và thậm chí có thể bảo vệ gia đình bạn khỏi phát triển tiền tiểu đường hoặc tiểu đường trong tương lai.
Gặp gỡ với một nhà giáo dục tiểu đường được chứng nhận
Một nhà giáo dục tiểu đường được chứng nhận là một chuyên gia y tế chuyên về chăm sóc và quản lý bệnh tiểu đường. Yêu cầu các thành viên gia đình của bạn đến thăm với bạn.
Bạn sẽ tìm hiểu về theo dõi lượng đường trong máu và quản lý, thuốc , lập kế hoạch bữa ăn, tập thể dục, khi đến thăm chuyên gia, mẹo để giảm cân và nhiều hơn nữa.
Áp dụng Kế hoạch ăn uống lành mạnh cho cả gia đình
Bây giờ bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường, điều đó không có nghĩa là người phối ngẫu của bạn phải nấu hai bữa ăn riêng biệt. Một "chế độ ăn uống bệnh tiểu đường" là một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng tốt cho mọi người theo dõi. Nó phải giàu chất xơ , biến đổi trong carbohydrate, và đủ chất đạm nạc, chất béo lành mạnh, và trái cây và rau quả . Tránh carbohydrates đơn giản hoặc tinh chế và chọn những loại phức tạp, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt , cũng có giá trị đối với cả gia đình. Bắt đầu từ từ và thay đổi dần dần. Tìm hiểu về carbohydrate (chất dinh dưỡng ảnh hưởng đến lượng đường trong máu nhiều nhất), và có được một số nguồn lực tốt cho công thức nấu ăn và lập kế hoạch bữa ăn. Cổ phiếu lên các yếu tố cần thiết và lên kế hoạch cho đồ ăn nhẹ .
Cởi chiếc ghế lại với nhau
Bắt đầu thói quen ăn khuya bằng cách đi bộ trong gia đình sau bữa tối hoặc chơi trò Wii Fit . Bất cứ loại hoạt động thể chất nào mà bạn có khả năng bám sát và vui chơi nhất là bạn nên bắt đầu. Tập thể dục giúp cải thiện độ nhạy insulin (có thể làm giảm lượng đường trong máu), đốt cháy calo, tăng năng lượng và tăng cường xương.
Đối với các thành viên gia đình có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, điều này là quan trọng. Trong thực tế, Tiêu chuẩn của Hiệp hội Bệnh tiểu đường Hoa Kỳ báo cáo rằng phòng ngừa tiểu đường chính là giảm khoảng 7% trọng lượng cơ thể của bạn với chế độ ăn uống và hoạt động thể chất thường xuyên khoảng 150 / phút mỗi tuần. Tập thể dục thường xuyên cũng có thể cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu để giảm cân và cải thiện độ nhạy insulin.
Đếm trên tài nguyên đáng tin cậy cung cấp thông tin chính xác
Hãy chắc chắn rằng thông tin mà bạn đang đọc về bệnh tiểu đường đến từ một nguồn đáng tin cậy và đáng tin cậy. Tránh nghe những người hàng xóm của bạn hoặc những người quen biết khác, những người tuyên bố biết tất cả các loại thực phẩm bạn có thể và không thể ăn.
Thay vào đó, hãy tích trữ các tài nguyên đáng tin cậy từ các chuyên gia được cấp phép. Ở đây có một ít:
- Tìm một nhà giáo dục tiểu đường : https://www.ncbde.org/ hoặc https://www.diabeteseducator.org/, hoặc hỏi bác sĩ của bạn
- Chế độ ăn uống: Mọi nguồn lực bạn cần để ăn uống lành mạnh
- Ứng dụng: 5 ứng dụng bạn muốn biết về nếu bạn có bệnh tiểu đường
- Hiệp hội chuyên nghiệp: Hiệp hội tiểu đường Hoa Kỳ, Hiệp hội các nhà lâm sàng học lâm sàng Mỹ
> Nguồn:
Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ. Di truyền của bệnh tiểu đường.
Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ. Tiêu chuẩn chăm sóc y tế trong bệnh tiểu đường - 2014. Chăm sóc bệnh tiểu đường. Tháng 1 năm 2014; 37 Suppl 1: S14-80.