Nếu bạn đã phẫu thuật vai, bạn có thể được hưởng lợi từ các dịch vụ lành nghề của một nhà trị liệu vật lý để giúp cải thiện tính di động và sức mạnh của vai và giảm đau. PT của bạn sẽ làm việc với bạn để giúp bạn trở lại mức độ hoạt động và chức năng tối ưu sau khi phẫu thuật.
Các loại phẫu thuật vai thông thường có thể yêu cầu vật lý trị liệu bao gồm:
- Rotator cuff sửa chữa
- Sửa chữa Labrum
- Giảm gãy xương ở mức tối đa
- Giảm gãy xương đòn
- Sửa chữa gân bắp tay
- Giải nén subacromial
Mỗi ca phẫu thuật này mang theo các phương pháp điều trị và kỹ thuật cụ thể để đạt được kết quả tốt nhất. Một số biến của một chương trình vật lý trị liệu vẫn giữ nguyên trong suốt; các mục tiêu cơ bản trong quá trình phục hồi sau khi phẫu thuật vai là để cải thiện một cách an toàn phạm vi chuyển động (ROM) , sức mạnh , và sử dụng chức năng tổng thể của cánh tay của bạn. Bác sĩ trị liệu vật lý của bạn có thể giúp bạn đạt được những mục tiêu đó.
Dưới đây là danh sách một số điều mà bạn có thể làm việc với bác sĩ chuyên khoa vật lý của bạn sau khi phẫu thuật vai. Danh sách bắt đầu với chuyển động thụ động đơn giản và tiến triển trong khó khăn và căng thẳng khi bạn tiến bộ thông qua phục hồi vai của bạn. Danh sách này không thay thế lời khuyên của bác sĩ hoặc nhà trị liệu vật lý của bạn. Bạn phải kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu này, hoặc bất kỳ bài tập khác sau khi phẫu thuật vai.
1 -
Phạm vi vai trò thụ động của các bài tập chuyển độngTrong những ngày đầu và tuần sau khi phẫu thuật vai, bạn sẽ có thể bắt đầu phục hồi chức năng với bác sĩ chuyên khoa vật lý của bạn. PT của bạn sẽ cho bạn thấy làm thế nào để don và doff sling của bạn , và các bài tập ROM thụ động cho vai của bạn có thể được bắt đầu. Bài tập lắc nhẹ nhàng có thể được sử dụng để thư giãn cơ bắp vai của bạn và giữ cho khớp vai của bạn di chuyển đúng cách.
Trong khi đeo địu, bạn có thể thấy rằng cơ bắp cẳng tay và cổ tay hoặc bàn tay của bạn cảm thấy như họ đang yếu đi. Bác sĩ vật lý trị liệu của bạn có thể có bạn thực hiện một số bài tập vắt putty để giữ cho bàn tay của bạn và cơ bắp cẳng tay làm việc đúng như vai của bạn lành.
Bạn có thể sử dụng một hệ thống ròng rọc trong phòng khám PT để giúp cải thiện ROM vai của bạn thông qua sự uốn cong, bắt cóc và xoay vòng bên trong. Sử dụng hệ thống ròng rọc ở nhà có thể cần thiết. PT của bạn có thể cho bạn mượn ròng rọc vai, hoặc bạn có thể tự làm cho mình một số vật phẩm lưu trữ phần cứng đơn giản .
2 -
Vai Isometric bài tậpBài tập Isometric là các bài tập không có chuyển động xảy ra trong khi các cơ xung quanh vai bạn đang co lại. Bài tập vai Isometric là một cách tuyệt vời để bắt đầu sử dụng cơ bắp của bạn một lần nữa sau khi phẫu thuật vai.
Ngay cả khi bạn vẫn còn đeo địu, bạn có thể thực hiện vai isometrics để bắt đầu tham gia cơ bắp quấn rotator của bạn. Điều này có thể giúp chuẩn bị cơ bắp vai của bạn để tăng khối lượng công việc trong những tuần tới phục hồi chức năng cho vai của bạn.
3 -
Phạm vi hoạt động của các bài tập chuyển độngMột khi bạn bắt đầu đạt được đầy đủ hoặc gần đầy đủ thụ động ROM trong vai của bạn, vật lý trị liệu của bạn có thể có bạn bắt đầu hoạt động ROM bài tập. Những bài tập được thiết kế để có được vai và cơ bắp quấn rotator của bạn đủ để di chuyển cánh tay và vai của bạn thông qua chuyển động đầy đủ của nó.
Đừng lo lắng nếu ban đầu bạn thấy di chuyển cánh tay mình khó khăn; vai của bạn đã được trong một sling và gần đây đã trải qua những chấn thương của phẫu thuật. Vòng quấn rotator và cơ bắp của bạn không được gọi là hành động gần đây, vì vậy chúng có thể không thể nâng toàn bộ cánh tay của bạn. Khi bạn thực hành các bài tập ROM hoạt động, bạn sẽ thấy rằng vai và cánh tay của bạn hoạt động bình thường trong một vài ngày ngắn ngủi.
4 -
Scapular Stabilization Các bài tậpVai của bạn bao gồm nhiều xương và khớp khác nhau. Các khớp nối này phải hoạt động cùng nhau để mang lại cho bạn khả năng nâng cánh tay trên cao. Xương của bạn, hoặc xương vai, là xương hình tam giác ở phần sau của vai của bạn.
Khi bạn bị đau hoặc yếu ở vai sau khi phẫu thuật, các cơ xung quanh xương của bạn có thể không hoạt động đúng cách. Điều này gây ra chuyển động không đúng vai và vai phải được sửa chữa.
Để khắc phục rối loạn chức năng cơ bắp, bác sĩ trị liệu vật lý của bạn có thể giúp bạn bắt đầu các bài tập ổn định hình dạng. Những bài tập này rất cần thiết để giúp bạn lấy lại sự di chuyển bình thường trong vùng vai của bạn.
5 -
Vai Rotator Cuff tăng cường bài tậpMột khi bạn đã cải thiện ROM thụ động và hoạt động trong vai của bạn, nó sẽ là thời gian để thêm một chút sức đề kháng cho các bài tập vai của bạn. Bạn có thể sử dụng một ban nhạc kháng chiến, như một Theraband , để bắt đầu tăng cường rotator cuff. Bác sĩ trị liệu vật lý của bạn sẽ có thể cung cấp cho bạn một ban nhạc kháng chiến. Các băng tần được mã hóa màu dựa trên mức độ căng thẳng mà mỗi dải cung cấp.
Bạn cũng có thể sử dụng một quả tạ nhỏ để tăng sức đề kháng cho phạm vi hoạt động của bài tập chuyển động. Sau khi phẫu thuật, điều quan trọng là bắt đầu ánh sáng và từ từ tăng bộ và lặp lại của mỗi bài tập trước khi thêm trọng lượng bổ sung cho bài tập. Bác sĩ trị liệu vật lý của bạn sẽ giúp bạn tiến bộ thông qua chương trình tăng cường vai và rotator cuff của bạn.
6 -
Ném trên không và tiếp cận bài tậpMột khi vai của bạn đã lành đủ sau khi phẫu thuật và bạn có được sức mạnh tốt trong vòng quấn và cơ xương của bạn, bạn có thể sẵn sàng bắt đầu thực hiện các bài tập nâng cao hơn.
10 bài tập của Thrower là một nhóm các bài tập được thiết kế để cải thiện sức mạnh và tính di động của toàn bộ cánh tay của bạn để bạn có thể chuẩn bị cho các hoạt động trên cao hơn.
Khi trở lại để ném hoạt động, bắt đầu dễ dàng. Bắt đầu với quăng mềm nhẹ nhàng, và tiến bộ ném của bạn dần dần trong một khoảng thời gian của tuần. Không cần phải ra khỏi đó và bắt đầu bắn nó; bắt đầu với ném đơn giản trên một khoảng cách ngắn và dần dần tăng số lượng ném của bạn làm và khoảng cách giữa bạn và đối tác ném của bạn. Đừng tiến tới các hoạt động nâng cao và tăng cường chi phí cho đến khi bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu vật lý của bạn khuyên bạn nên làm như vậy.
Hơn
7 -
Nâng cao vai PlyometricsKhi bạn nghĩ đến việc nhảy và nảy xuất hiện trong bài tập plyometric, bạn thường nghĩ đến đôi chân đang thực hiện công việc. Nhưng bạn cũng có thể thực hiện bài tập plyometric cho cánh tay và vai của bạn.
Nếu bạn là một vận động viên hoặc nếu bạn làm việc trong một công việc mà bạn có thể phải nhanh chóng bắt hoặc ném một cái gì đó, sau đó bạn có thể hưởng lợi từ thực hiện các bài tập plyometric vai.
Các bài tập cụ thể như sử dụng Bodyblade hoặc sử dụng bóng trị liệu có trọng lượng nhỏ có thể rèn vai và cánh tay của bạn để phản ứng nhanh bất cứ khi nào bạn cần bắt hoặc ném thứ gì đó.
Một từ từ
Nếu bạn đã có phẫu thuật vai, bạn có thể được hưởng lợi từ vật lý trị liệu để giúp bạn tiến bộ thông qua phục hồi chức năng của bạn. Bằng cách bắt đầu nhẹ nhàng với ROM thụ động và tiến hành thông qua ROM hoạt động và tăng cường quấn rotator, bạn có thể chắc chắn quay trở lại hoạt động bình thường một cách an toàn và nhanh chóng.
> Nguồn:
> Chang, KV, Hùng, CY, Han, DS, Chen, WS, Wang, TG, & Chien, KL (2015). Sớm hơn so với > trì hoãn > phạm vi thụ động của tập thể dục chuyển động để sửa chữa rotator thối arthroscopic: một phân tích meta các thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng. Tạp chí y học thể thao của Mỹ , 43 (5), 1265-1273.