Phân lỏng là một triệu chứng IBS chính cho những người có IBS tiêu hóa chiếm ưu thế (IBS-D) và triệu chứng liên tục cho những người có loại IBS xen kẽ . Thông thường những phân lỏng có liên quan đến đau bụng trong quá trình đi tiêu, khẩn cấp tiêu chảy và, ở tai nạn tồi tệ nhất, phòng tắm của nó ( phân không kiểm soát ).
Với những triệu chứng này, biết làm thế nào để làm cho phân của bạn vững chắc hơn và tránh phân lỏng có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Lời khuyên ở đây chỉ dành cho những người có chẩn đoán IBS. Có nhiều tình trạng sức khỏe có thể gây ra phân lỏng. Nếu bạn chưa được bác sĩ khám cho phân lỏng kéo dài hơn hai tuần, bạn cần báo cho bác sĩ của bạn càng sớm càng tốt để có được chẩn đoán và điều trị thích hợp.
Tại sao phân là lỏng lẻo so với công ty?
Để giúp bạn hiểu lý do tại sao cơ thể của bạn sản xuất phân lỏng, nó giúp làm mới bộ nhớ của bạn như thế nào hệ thống tiêu hóa hoạt động. Tóm lại, thức ăn mà chúng ta ăn trước tiên được chia nhỏ trong dạ dày của chúng ta, sau đó được gửi đến ruột non của chúng ta, nơi mà các chất dinh dưỡng được hấp thụ. Ruột non sau đó gửi chất xơ chưa tiêu hóa cùng với nước vào ruột già của chúng ta, nơi nước được rút ra để tạo thành phân.
Hiện tại, người ta không biết chính xác lý do tại sao những người bị IBS trải qua một sự thay đổi về tốc độ và sự xuất hiện của việc đi tiêu. Điều được biết là phân lỏng là kết quả của việc đi tiêu quá nhanh, ruột tiết ra quá nhiều chất lỏng hoặc thành phần thực phẩm gây ra quá trình thẩm thấu vẽ quá nhiều nước vào phân. Khi bạn làm việc với bác sĩ của bạn để đưa ra một kế hoạch quản lý cho các triệu chứng IBS của bạn, có một số tinh chỉnh tự chăm sóc mà bạn có thể thử.
Tránh thức ăn và thức uống có thể góp phần vào phân lỏng
Các loại thực phẩm sau đây có danh tiếng làm mềm phân. Vì không ai trong số họ là điều cần thiết cho sức khỏe, cảm thấy tự do để xóa chúng khỏi chế độ ăn uống của bạn.
- Các sản phẩm sữa có hàm lượng lactose cao hơn (sữa, phô mai mềm và chế biến)
- Thực phẩm không béo với olestra như một thành phần (kem, khoai tây chiên)
- Thực phẩm không đường và nhai kẹo cao su với chất tạo ngọt nhân tạo kết thúc bằng -ol
- Đồ uống có chứa cafein (cà phê, soda, trà)
Không ăn quá nhiều trái cây cùng một lúc
Trái cây là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, chẳng hạn như vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, chúng cũng chứa fructose và cơ thể chúng ta có khả năng hạn chế hấp thu quá nhiều fructose cùng một lúc. Quá nhiều trái cây, quá sớm, có nghĩa là fructose dư thừa làm cho đường vào ruột già, nơi nó có thể rút ra nước quá mức vào chính nó góp phần vào sự lỏng lẻo của phân của bạn.
Đừng uống OTCs chứa Magiê
Magiê có một danh tiếng tốt cho hành động như thuốc nhuận tràng. Trong thực tế, nó là một thành phần chính trong hầu hết các công thức chuẩn bị cho nội soi đại tràng .
Hãy cẩn thận rằng bạn không uống nhiều magiê phân lỏng hơn từ một sản phẩm không kê đơn mà không biết. Sau đây có thể bao gồm magiê để đọc nhãn cẩn thận:
- Thuốc kháng acid
- Multivitamins
- Các công thức vitamin khác
Do: Xem xét Probiotics
Probiotics là chủng vi khuẩn được cho là có lợi cho các vùng tiêu hóa của chúng ta. Có bằng chứng cho thấy chúng thúc đẩy sự cân bằng thuận lợi hơn cho vi khuẩn đường ruột của bạn .
Tác dụng có lợi này đối với vi khuẩn trong ruột của bạn có thể giúp cơ thể bạn cải thiện khả năng vận động và dẫn đến ít khí đường ruột hơn, cả hai đều có thể làm chậm tốc độ co thắt ruột góp phần làm phân lỏng.
Bạn có thể tăng lượng probiotic của bạn thông qua các công thức bổ sung probiotic hoặc bằng cách ăn thực phẩm lên men , chẳng hạn như sữa chua hoặc dưa cải bắp tươi.
Do: Hỏi bác sĩ của bạn về chất bổ sung chất xơ
Mặc dù thường được khuyến cáo để giảm táo bón, chất bổ sung chất xơ (còn gọi là thuốc nhuận tràng số lượng lớn) hút nước vào phân, giúp củng cố nó. Dưới đây là một số lựa chọn:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Canxi polycarbophil (Fibercon, Equalactin)
- Methylcellulose (Citrucel)
Do: Quản lý Stress của bạn
Căng thẳng từ lâu đã được biết đến để tăng tốc độ chuyển động đường ruột do phản ứng căng thẳng tự nhiên của cơ thể. Giảm căng thẳng có thể giúp cơ thể bạn thiết lập một nhịp điệu tốt hơn, giữ lại phân lâu hơn để cho phép nó được làm vững chắc khi nước được rút ra. Bất cứ khi nào có thể, hãy cố gắng giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống của bạn bằng cách tránh các tình huống hoặc cá nhân đòi hỏi. Khi điều này là không thể, hãy chắc chắn để tham gia vào các hoạt động bù đắp hiệu ứng mà căng thẳng có trên cơ thể của bạn. Dưới đây là một vài điều cần cân nhắc:
- Thiền
- Bài tập thư giãn
- tai Chi
- Yoga
Các nguyên nhân khác của phân lỏng
Nếu bạn chưa được chẩn đoán mắc bệnh IBS, có thể có nhiều nguyên nhân khác của phân lỏng. Khi bạn cố gắng tìm ra những gì có thể xảy ra, và để đảm bảo rằng bạn cung cấp thông tin bác sĩ sẽ hữu ích cho việc chẩn đoán chính xác, hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau:
- Bất kỳ thay đổi gần đây trong cách bạn ăn?
- Bạn đang sử dụng một loại thuốc mới?
- Nguồn nước của bạn đã thay đổi chưa, phơi bày bạn với các loại vi khuẩn khác nhau?
- Bạn đã đi du lịch gần đây chưa?
- Gần đây bạn có bị ngộ độc thực phẩm hoặc một số bệnh đường ruột khác không?
- Mức độ căng thẳng của bạn có cao hơn bình thường không?
Điều kiện sức khỏe với phân lỏng như một triệu chứng
Có rất nhiều tình trạng sức khỏe có phân lỏng như một triệu chứng. Dưới đây bạn sẽ tìm thấy một số bệnh phổ biến hơn và các rối loạn mà bác sĩ của bạn sẽ được xem xét khi họ cố gắng tìm ra lý do tại sao bạn đang trải qua một sự thay đổi trong thói quen ruột của bạn.
Các tình trạng sức khỏe sau đây liên quan đến lượng thức ăn có thể góp phần làm phân lỏng:
- Bệnh celiac
- Không dung nạp lactose
- Fructose kém hấp thu
- Độ nhạy với gluten
- Fat kém hấp thu
Mặc dù các điều kiện sau đây rất khác nhau về mặt nhân quả, chúng chia sẻ các triệu chứng của phân lỏng:
- Bệnh Crohn
- Hội chứng ruột kích thích (IBS)
- Nhiễm trùng: vi khuẩn, ngộ độc thực phẩm, ký sinh trùng, tiêu chảy của du khách , vi rút
- Phẫu thuật sau dạ dày hoặc ruột
- Viêm loét đại tràng
Các triệu chứng cần chú ý y tế ngay lập tức
Như bạn có thể thấy, nguyên nhân của phân lỏng có thể dao động từ một phản ứng nhẹ đến một thực phẩm ăn đến một căn bệnh cấp tính hoặc mạn tính nghiêm trọng hơn. Nếu bạn gặp phải bất kỳ triệu chứng nào sau đây cùng với phân lỏng, bạn bắt buộc phải liên hệ với chuyên gia y tế ngay lập tức:
- Máu hoặc mủ trong phân
- Mất nước
- Sốt cao hơn 102 hoặc kéo dài hơn ba ngày
- Đau bụng nặng
- Phân có màu đen hoặc hắc ín
- Giảm cân không rõ nguyên nhân
Một từ từ
Nó có thể là khó khăn để sống với tiêu chảy mãn tính. Hãy chắc chắn rằng bạn đang thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để có được chẩn đoán và điều trị thích hợp.
> Nguồn:
> Tiêu chảy. Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.
> Tiêu chảy. Sổ tay Merck. http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symndrome-of-gi-disorders/diarrhea.
> Tiêu chảy. Viện quốc gia về bệnh tiểu đường và tiêu hóa và bệnh thận. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.
> Juckett G, Trivedi R. "Đánh giá tiêu chảy mãn tính." Bác sĩ gia đình người Mỹ năm 2011 84: 1119.
> Palsson, O., et.al. "Bệnh nhân IBS Hiển thị biến động thường xuyên giữa phân lỏng / đẫm nước và cứng / phân khối: Những tác động đối với điều trị" Tạp chí Tiêu hóa Mỹ năm 2012: 286-95.