Cảm giác di tản không đầy đủ — nói cách khác, cảm giác như cử động ruột của bạn chưa hoàn chỉnh - có thể khá khó chịu. Ngoài sự khó chịu về thể chất, cử động ruột không đầy đủ có thể khiến bạn cảm thấy khá lo lắng về những gì đang xảy ra hoặc khi bạn cần phải trở lại phòng tắm.
"Cảm giác di tản không đầy đủ" là một dấu hiệu của hội chứng ruột kích thích , (IBS), nhưng bạn không cần phải có IBS để trải nghiệm triệu chứng khó chịu này.
Nhưng xem xét mức độ phổ biến của IBS, điều đáng chú ý là ít chú ý đến triệu chứng của việc sơ tán không đầy đủ từ các nhà nghiên cứu. Do đó, không được biết nhiều về những gì một người có thể làm để giảm sự khó chịu này.
Bài viết này được cung cấp như một cách để cố gắng điền vào khoảng trống thông tin này, với hy vọng rằng nó sẽ dẫn đến một số chiến lược tự chăm sóc mà bạn có thể thử trong một nỗ lực để giảm các triệu chứng của bạn.
Di tản không đầy đủ là gì?
Việc di tản không đầy đủ là một cảm giác chủ quan rằng một phong trào ruột đã không được hoàn chỉnh như nó phải được. Khi một người bị táo bón, sự phân chia những phân nhỏ, cứng có thể không rời khỏi người với ý nghĩa rằng một sự đổ đầy đã xảy ra. Ở phía đối diện của quang phổ, những người bị tiêu chảy mãn tính có thể cảm thấy tiếp tục kêu gọi đi vệ sinh ngay cả sau khi đi tiêu đều đặn.
Tại sao di tản không đầy đủ xảy ra
Một lần nữa, không có nhiều người biết về những lý do đằng sau hiện tượng này.
Hai quá trình sinh lý đã được xác định là nền tảng chính của các triệu chứng IBS có thể đóng một vai trò ở đây. Sự mẫn cảm đầu tiên, nội tạng , đề cập đến sự nhạy cảm đau cao trong các cơ quan nội tạng - trong trường hợp này là ruột già, trực tràng và hậu môn.
Thứ hai là rối loạn chức năng vận động , thực tế là các cơ của đường tiêu hóa dường như không hoạt động một cách trơn tru, do đó can thiệp vào khả năng để vượt qua một phân thoải mái, được hình thành tốt và cảm thấy như thể bạn đã có một thỏa mãn hoàn thành đi cầu.
Sự di chuyển của ruột được cho là xảy ra như thế nào
Để bắt đầu giải quyết trực tiếp vấn đề di tản không đầy đủ, điều cần thiết là phải biết "di tản hoàn toàn" là gì. Vật chất phân làm theo cách của nó dọc theo toàn bộ chiều dài của ruột già. Trong suốt quá trình này, nước đang được hấp thụ từ phân, do đó sự nhất quán của phân trở nên vững chắc hơn khi nó đi qua ruột.
Mặc dù có rất nhiều biến đổi, thông thường vấn đề phân này di chuyển vào đại tràng sigmoid và trực tràng một hoặc hai lần một ngày. Ở đây, nó được hình thành một hình dạng giống như xúc xích để chuẩn bị để được thông qua thoải mái ra thông qua hậu môn.
Phải làm gì nếu bạn có một phong trào ruột không đầy đủ do táo bón
Đối với những người bị táo bón, cảm giác di tản không đầy đủ có liên quan trực tiếp đến sinh lý học thực tế. Do khó khăn trong việc đi qua phân, có khả năng là bạn đã không làm sạch hoàn toàn trực tràng phân, do đó khiến bạn cảm thấy không hài lòng và khó chịu. Vì vậy, cách chính để giải quyết vấn đề là thử các lựa chọn điều trị để giảm táo bón cơ bản . Tăng chất xơ, cho dù thông qua chế độ ăn uống, hoặc với chất bổ sung chất xơ, là một cách tốt để bắt đầu.
Một chiến lược tự chăm sóc tốt là để đảm bảo rằng bạn có thói quen đi cầu tốt . Cố gắng sắp xếp một chuyến đi đến nhà vệ sinh cùng một lúc mỗi ngày. Đối với nhiều người, nhịp sinh học là như vậy mà kêu gọi đổ ruột là mạnh nhất vào buổi sáng. Cho phép cơ thể của bạn thời gian để trống càng nhiều phân càng tốt, hình dung rằng hình dạng trực tràng khi bạn đánh giá "đầy đủ" của phong trào.
Nếu bạn tin rằng việc tiêu hóa dyssynergic góp phần vào sự khó khăn trong việc đi qua một chiếc ghế hoàn chỉnh, bạn có thể muốn xem xét phản hồi sinh học hoặc vật lý trị liệu như một cách để giảm bớt các triệu chứng của bạn.
Phải làm gì nếu vấn đề xảy ra với tiêu chảy
Cảm giác di tản không đầy đủ đối với những người bị tiêu chảy mãn tính phức tạp hơn nhiều.
Mặc dù được biết đến bằng thuật ngữ chăn mền, có một nghiên cứu thiếu rõ ràng về nguyên nhân gây ra hiện tượng này khi nó xảy ra mà không có nguyên nhân sinh lý quá mức nào. Do thiếu nghiên cứu lâm sàng, các khuyến nghị sau đây được cung cấp hoàn toàn như những gợi ý có thể nhưng không dựa trên bất kỳ khoa học cứng nào.
Với cuộc thảo luận của chúng tôi rằng "chuyển động ruột lý tưởng" bao gồm làm rỗng trực tràng của vật chất phân, sau đó người ta có thể thấy rằng khi tiêu chảy có kinh nghiệm, không có nhu cầu sinh lý để giữ cho ruột di chuyển đến "trống rỗng". Khi phân xuất hiện là lỏng lẻo và chảy nước, bất kỳ phân chắc chắn nào có thể đã tồn tại trong đại tràng sigmoid chắc chắn đã được thông qua. Tuy nhiên, một số rối loạn chức năng thần kinh và vận động dường như vẫn giữ được cảm giác khẩn cấp để trống rỗng rất nhiều.
Để chống lại cảm giác khẩn cấp này, nó giúp nhắc nhở bản thân rằng không có phân nào thực sự cần phải đi ra ngoài. Loại suy nghĩ này thường tương phản trực tiếp với những gì nhiều người tin rằng việc đổ ruột hoàn toàn sẽ ngăn chặn các đợt tiêu chảy tiếp theo. Trong thực tế, một khi phân đang nổi lên là lỏng lẻo và chảy nước, tốt hơn là hãy tưởng tượng phân còn lại trong trực tràng, nơi nước có thể được rút ra để phân sẽ vững chắc hơn cho chuyển động của ruột vào ngày mai. Hãy nhớ rằng không có thứ gì như một cái ruột thật sự trống rỗng, vì cái ghế mới được sản xuất liên tục. Xét về sự sợ hãi của các đợt tiêu chảy trong tương lai, hãy nhớ rằng các cơ hậu môn sẽ dễ dàng hơn để chứa phân phân cứng (ví dụ, đã bị "treo" và khô trong ruột kết) so với phân phân nước đang nổi lên từ cao hơn trong ruột già.
Để đáp lại lời kêu gọi tiếp tục trống rỗng, hãy thử sử dụng sự chậm trễ. Ngồi yên lặng tại một điểm gần phòng tắm và xem liệu bạn có thể sử dụng các bài tập thư giãn để làm dịu cơ thể của bạn cho đến khi cảm giác khẩn cấp trôi qua mà không phải thực hiện một chuyến đi khác vào phòng tắm. Làm dịu cơ thể bạn cũng sẽ giúp giảm bớt bất kỳ sự lo lắng nào có thể gây ra hệ thống thần kinh trung ương tiếp tục gửi các xung lực để làm trống thêm (không cần thiết).
> Nguồn
> Shim SE, Jones M, Prott GM, Morris LI, Kellow JE, Malcolm A. “Các tiên đoán về kết quả của liệu pháp phản hồi sinh lý hậu môn ở bệnh nhân táo bón” Dược lý và Therapeutics 2011: 1245-1251.
> Torpy JM, Lynm C, Kính RM. Hội chứng ruột kích thích. JAMA. 2006, 295 (8): 960.