IBS táo bón chiếm ưu thế có thể được điều trị bằng một số biện pháp tại nhà
Táo bón là một vấn đề rất phổ biến và được ước tính là nguyên nhân gây ra khoảng 2 triệu lượt khám bác sĩ mỗi năm. Nhiều người bị hội chứng ruột kích thích (IBS) bị tiêu chảy , nhưng một nhóm nhỏ bị táo bón (IBS-C) hoặc biến chứng táo bón và tiêu chảy là mối quan tâm chính của họ (IBS-A). May mắn thay, có một số cách mà táo bón có thể được điều trị hiệu quả hoặc tránh hoàn toàn.
Trong hầu hết các trường hợp, thực hiện một số thay đổi đối với chế độ ăn uống và hoạt động sẽ khiến mọi thứ chuyển động trở lại. Nếu thực hiện một vài thay đổi lối sống không mang lại kết quả, hãy nói chuyện với bác sĩ để xem những việc khác có thể được thực hiện.
Thêm chất xơ
Những người bị táo bón (kể cả những người có IBS táo bón chủ yếu) thường được khuyến khích thêm nhiều chất xơ vào chế độ ăn uống của họ. Tuy nhiên, đối với những người có IBS, loại chất xơ là rất quan trọng. Có hai loại chất xơ: hòa tan và không hòa tan. Chất xơ hòa tan có một số lợi ích mà cũng có thể làm giảm các triệu chứng của IBS. Chất xơ có thể giúp ngăn ngừa co thắt bởi vì nó giữ cho ruột kết phần nào bị phồng lên và nó hấp thụ nước, giúp ngăn phân không quá cứng và khó đi qua. Nên có đủ chất xơ trong chế độ ăn uống để đảm bảo phân được mềm mại và không gây đau đớn và dễ dàng. Ban đầu chuyển sang chế độ ăn nhiều chất xơ có thể làm tăng khí và đầy hơi, nhưng những triệu chứng này sẽ giảm trong vài tuần khi cơ thể trở nên điều chỉnh.
Chất bổ sung chất xơ cũng là một cách hiệu quả để bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống.
Uống đủ nước
Mất nước là một vấn đề phổ biến; nhiều người thậm chí không nhận thức được rằng họ bị mất nước. Mất nước mãn tính có thể dẫn đến táo bón. Để giữ nước ngậm nước, uống nước mỗi ngày (8 ly 8 ounce mỗi loại được khuyên dùng), và tránh các thức uống chứa caffeine bị khử nước.
Nhấm nháp nước từ từ trong suốt cả ngày, đặc biệt là trước, trong và sau khi tập thể dục, là tốt nhất.
Tham gia một số bài tập
Thiếu tập thể dục là một nguyên nhân thường xuyên gây ra táo bón mạn tính. Hầu hết chúng ta đều biết rằng tập thể dục là quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta, nhưng nó cũng có thể hữu ích để giảm táo bón. Tổng bác sĩ phẫu thuật Hoa Kỳ khuyến nghị tập thể dục ít nhất 30 phút (thậm chí đi bộ nhanh hơn là không có hoạt động hiếu khí) hầu hết các ngày trong tuần để có sức khỏe tổng thể tốt hơn.
Phụ tùng thuốc nhuận tràng
Táo bón nặng có thể khiến một số người bắt đầu sử dụng thuốc nhuận tràng . Thuốc nhuận tràng có sẵn trên quầy, nhưng chúng nên được sử dụng thận trọng vì chúng có thể rất có hại cho đại tràng nếu bị lạm dụng. Theo thời gian thuốc nhuận tràng sẽ làm tổn thương dây thần kinh ở đại tràng khiến đại tràng không thể ký hợp đồng và tự đi qua phân. Việc sử dụng quá mức các enemas có liên quan đến tác dụng không mong muốn trên các dây thần kinh ở đại tràng. Một số loại thực phẩm được coi là thuốc nhuận tràng tự nhiên (như nước mận, sung, cam thảo và đại hoàng), và trong khi những người bị IBS tiêu chảy sẽ muốn tránh chúng, chúng có thể hữu ích cho những người bị IBS táo bón.
Tránh các biến chứng từ táo bón
Táo bón mãn tính có thể dẫn đến các biến chứng như trĩ hoặc ít gặp hơn, vết nứt hậu môn.
Bệnh trĩ . Một trĩ thực sự là một dạng của một tĩnh mạch giãn tĩnh mạch có thể xảy ra sau khi căng thẳng để có một phong trào ruột. Các triệu chứng bao gồm ngứa, rát, đau và chảy máu. Chảy máu từ trĩ thường có màu đỏ tươi, và thường thấy trên giấy vệ sinh hơn trong bát. Luôn luôn được bác sĩ kiểm tra chảy máu trực tràng, ngay cả khi bạn nghi ngờ là do bệnh trĩ.
Vết nứt hậu môn . Một vết nứt là một vết rách hoặc loét trong lớp niêm mạc của kênh hậu môn là phần cuối của trực tràng trước hậu môn. Các triệu chứng của vết nứt bao gồm chuyển động ruột đau, máu đỏ tươi trong ruột nhà vệ sinh hoặc trên giấy vệ sinh, khối hậu môn, hoặc thẻ da bị sưng.
Các vết nứt được điều trị bằng cách giảm bớt áp lực lên kênh hậu môn bằng cách đảm bảo phân là mềm và dễ dàng bị khó chịu hoặc chảy máu. Điều này không phải là rất phổ biến trong IBS, nhưng điều quan trọng là phải ghi nhớ bởi vì căng thẳng trên phân cứng có thể góp phần vào vấn đề này.
Táo bón thường có thể được giải quyết bằng cách sử dụng các phương pháp trên. Ngoài ra, chất xơ, nước, và tập thể dục cũng là công cụ hiệu quả trong việc ngăn ngừa sự khởi đầu của táo bón.
Nguồn hòa tan của sợi
| Lúa mạch gạo lức Cây phúc bồn tử Đậu khô Quả sung bánh mì Pháp Đậu Hà Lan tươi Methylcellulose (Citrucel) Cám yến mạch | Cháo bột yến mạch Mỳ ống Mận Vỏ trấu Psyllium (Metamucil) nho khô Cơm Bánh mì chua Đậu nành |
Ghi chú từ
Táo bón là bực bội nhưng thường không dẫn đến biến chứng. Trong nhiều trường hợp, thực hiện một số thay đổi về lối sống như ăn chất xơ, uống nước, tập thể dục và dành thời gian đi vệ sinh có thể giúp giảm táo bón. Thuốc nhuận tràng và các loại thuốc không kê toa khác có thể giúp ích trong một thời gian nhưng chúng không nên được sử dụng thường xuyên mà không có sự chỉ dẫn của bác sĩ.
Nguồn:
Bệnh thông tin về bệnh tiêu hóa quốc gia (NDDIC). "Hội chứng ruột kích thích." Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ. Tháng 6 năm 2016.
Dịch vụ tiêu hóa. "Táo bón mãn tính và hội chứng ruột kích thích (IBS)." Đại học Utah Chăm sóc sức khỏe. 2013.