Lý do tại sao bạn đang cảm thấy một cảm giác nóng rát
Khi tất cả mọi thứ đều bình đẳng, chẳng hạn như thói quen lối sống và chế độ ăn uống, người phụ nữ dường như không bị ợ nóng thường xuyên hơn nam giới. Sự khác biệt xảy ra khi phụ nữ trải qua những điều kiện mà đàn ông không bao giờ trải nghiệm - như mang thai và mãn kinh.
Những sự kiện cuộc sống này không phải là yếu tố duy nhất có thể góp phần gây ợ nóng ở phụ nữ. Đọc tiếp để tìm hiểu xem điều gì khác có thể gây bỏng bụng.
Mang thai
Đối với nhiều phụ nữ, trải nghiệm đầu tiên của họ bị ợ nóng xảy ra trong thai kỳ. Trên thực tế, số liệu thống kê cho thấy hơn một nửa số phụ nữ mang thai bị ợ nóng.
Ợ nóng trong khi mang thai xảy ra vì một số lý do. Tăng mức hormone trong cơ thể của bạn trong khi mang thai có thể làm mềm dây chằng mà thường giữ cho cơ thắt thực quản dưới (LES) đóng chặt. Nếu LES thư giãn vào thời điểm không thích hợp, thực phẩm và axit dạ dày có thể trào ngược trở lại vào thực quản và cổ họng của bạn. Ngoài ra, nhiều áp lực được đặt lên dạ dày của bạn khi cơ thể bạn thay đổi và em bé của bạn phát triển. Điều này, đến lượt nó, có thể gây ra các nội dung dạ dày qua LES và vào thực quản của bạn.
Tuy nhiên, có những bước mà phụ nữ có thể thực hiện để giảm thiểu chứng ợ nóng trong thai kỳ .
Hormones
Đối với một số phụ nữ, dùng progesterone có thể gây ợ nóng. Progesterone là một hormone tiết ra bởi buồng trứng có ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của cơ thể phụ nữ, bao gồm điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và trong thai kỳ. Progesterone cũng có thể tăng cường tâm trạng, giúp bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư (ví dụ ung thư nội mạc tử cung), và giảm hoặc ngừng mất xương (loãng xương). Progesterone cũng đã được sử dụng trong điều trị một số phụ nữ sau mãn kinh.
Thừa cân
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thừa cân, đặc biệt là ở giữa của bạn, có thể làm tăng nguy cơ bị ợ nóng. Điều này áp dụng cho cả phụ nữ và nam giới. Trọng lượng thừa này làm tăng nguy cơ ợ nóng vì có nhiều áp lực hơn đối với dạ dày của bạn.
Với áp lực tăng lên trên dạ dày, dạ dày có thể được ép vào cơ vòng thực quản dưới (LES). Áp lực này tăng lên so với LES có thể mở nó khi nó không nên, và điều này cho phép axit dạ dày và các nội dung dạ dày khác trở lại vào thực quản.
Thực phẩm kích hoạt ợ nóng
Đối với nhiều người, thức ăn là nguyên nhân chính gây ra chứng ợ nóng nhất. Một số người có thể bị ợ nóng để ăn quá nhiều hoặc ăn một bữa ăn cay, nhưng các loại thực phẩm khác có thể gây ợ nóng, ngay cả khi ăn ở mức vừa phải.
Những thực phẩm này có thể làm tăng nguy cơ bị ợ nóng bằng cách thư giãn LES hoặc bằng cách kích thích sản xuất axit trong dạ dày. Điều quan trọng là phải biết những loại thực phẩm nào có thể gây ợ nóng và thức ăn nào thường được an toàn nhất cho người bị ợ nóng . Tuy nhiên, mỗi người đều khác nhau, và những gì có thể gây ợ nóng cho một người có thể được cho người khác ăn. Vì vậy, điều quan trọng là phải giữ một cuốn nhật ký ợ nóng trong một hoặc hai tuần, theo dõi các loại thực phẩm bạn ăn và có hay không ợ nóng xảy ra.
Một số loại thực phẩm có thể gây ợ nóng bao gồm:
- Thực phẩm giàu chất béo
- Sô cô la
- Bạc hà
- Đồ uống có chứa caffein (ví dụ: nước giải khát, cà phê, trà, ca cao)
- Đồ uống có ga
- Rượu
- Thức ăn cay
- Tiêu đen
- Trái cây và nước cam quýt (ví dụ: cam, bưởi)
- Nước ép cà chua
Thói quen ăn uống
Nhiều người có thói quen ăn ba bữa lớn hơn và có thể là một vài món ăn vặt nhỏ trong ngày. Thật không may, điều này có thể là một thói quen xấu nếu bạn bị chứng ợ nóng. Ăn các bữa ăn lớn có thể làm tăng áp lực trong dạ dày và chống lại cơ bắp LES. Ăn năm hoặc sáu bữa ăn nhỏ thay vì ba bữa lớn hơn thì tốt hơn. Nước uống cũng sẽ giúp tiêu hóa.
Việc áp dụng thói quen đặt nĩa hoặc muỗng của bạn giữa các lần cắn có thể giúp bạn ăn chậm hơn. Điều này cho phép dạ dày của bạn để bắt đầu tiêu hóa thức ăn trong khi bạn vẫn còn ăn, giúp giữ cho dạ dày của bạn nhận được quá đầy đủ.
GERD
Ợ nóng và trào ngược axit là những triệu chứng chính GERD , mặc dù một số người bị GERD mà không bị ợ nóng. Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), cũng được gọi là bệnh trào ngược axit, xảy ra khi LES không đóng đúng cách hoặc mở ra khi nó không nên, làm cho các nội dung dạ dày trở lại vào thực quản.
Ợ nóng xảy ra nhiều hơn hai lần một tuần có thể được coi là GERD, và cuối cùng nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Bác sĩ sẽ lập biểu đồ các triệu chứng của bạn, thực hiện khám sức khỏe và có thể thực hiện các xét nghiệm chẩn đoán, chẳng hạn như nội soi trên trước khi chẩn đoán được thực hiện.
Hiatal Hernia
Thoát vị hiatal xảy ra khi phần trên của dạ dày đẩy vào ngực qua một lỗ mở trong cơ hoành. Có hai loại thoát vị hiatal , trượt hoặc thực quản .
Chỉ có khoảng 50% người bị thoát vị hiatal sẽ gặp bất kỳ triệu chứng nào. Tuy nhiên, ở những người làm, chứng ợ nóng có thể là một trong những triệu chứng của thoát vị hiatal .
Hút thuốc
Hút thuốc có thể làm tăng tỷ lệ mắc chứng ợ nóng. Hút thuốc có thể gây ợ nóng trong một vài cách, bao gồm cả sự kích thích trong sản xuất axit dạ dày, sự suy yếu của LES và làm chậm quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, hút thuốc lá có thể làm tổn thương thực quản.
Rượu
Rượu có thể gây ợ nóng. Tác dụng của rượu bao gồm tăng sản xuất axit dạ dày, thư giãn LES và làm cho thực quản trở nên nhạy cảm hơn với axit dạ dày.
Thói quen ngủ
Gần 80% người bị ợ nóng sẽ bị ợ nóng vào ban đêm ít nhất một lần. Ợ nóng có thể xảy ra vào ban đêm nếu bạn đi ngủ quá sớm sau khi ăn, đặc biệt là nếu bạn đã tiêu thụ một bữa ăn lớn. Ợ nóng cũng có thể xảy ra nếu bạn nằm phẳng, cho phép nội dung dạ dày ấn vào LES.
Tập thể dục
Tập thể dục hiếm khi là nguyên nhân của ợ nóng nếu một người đã không bị ợ nóng mãn tính. Ợ nóng có nhiều khả năng xảy ra trong các bài tập chói tai hơn trong các bài tập có tác động thấp. Có một vài điều bạn có thể làm để giảm nguy cơ ợ nóng trong khi tập thể dục, chẳng hạn như tránh tập thể dục ngay sau khi bạn ăn. Ngoài ra, bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn đầu tiên về những bài tập có thể là tốt nhất cho bạn.
Nhấn mạnh
Nhiều người bị ợ nóng thường xuyên nói rằng lối sống bận rộn và căng thẳng liên quan đến công việc làm tăng chứng ợ nóng. Trong khi căng thẳng không liên quan trực tiếp đến ợ nóng, người ta biết rằng nó có thể dẫn đến hành vi có thể gây ợ nóng.
Khi mọi người trải qua những lần căng thẳng, họ có thể không theo thói quen bình thường của họ với bữa ăn, tập thể dục và thuốc men. Điều quan trọng là tìm cách để giảm bớt căng thẳng, và do đó làm cho chứng ợ nóng liên quan đến stress ít có khả năng hơn.
Nguồn:
American Journal of Gastroenterology, " Hướng dẫn cập nhật về chẩn đoán và điều trị bệnh trào ngược dạ dày thực quản. " American College of Gastroenterology.
Carol Ann Rinzler, Ken DeVault, MD. Ợ nóng & trào ngược cho núm vú giả. Wiley Publishing, Inc, 2004
"Heartburn và GERD FAQ." American College of Gastroenterology, ngày 17 tháng 8 năm 2010. http://www.acg.gi.org/patients/gerd/faqansw.asp.