Các lý thuyết, mục đích và chức năng bắt Zzz
Mặc dù nó là phổ biến phi thường, có rất nhiều về giấc ngủ vẫn còn là một bí ẩn. Và, trong khi tất cả chúng ta chi tiêu một phần ba cuộc sống của chúng tôi làm điều đó, vẫn không có thỏa thuận chung về mục đích hay chức năng của giấc ngủ. Chỉ trong vài thập kỷ qua chúng tôi mới bắt đầu làm sáng tỏ những bí mật thực sự của giấc ngủ. Tuy nhiên, có ít nhất ba lý thuyết phổ biến về lý do tại sao chúng ta ngủ, nhưng không rõ cái nào (nếu có) thực tế là đúng.
Lý thuyết phục hồi
Lý thuyết phục hồi giấc ngủ là giải thích được chấp nhận nhiều nhất cho lý do chúng ta ngủ. Nó gợi ý rằng giấc ngủ phục hồi mô và chuẩn bị cơ thể chúng ta cho ngày hôm sau. Điều này có thể liên quan đến việc giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh tích lũy từ não của chúng ta cũng như các mô sửa chữa khác xảy ra khắp cơ thể chúng ta. Cụ thể hơn, hệ thống glymphatic tuôn ra hóa chất từ não trong khi ngủ, bao gồm cả adenosine , chất này chịu trách nhiệm chính cho việc tăng mức độ buồn ngủ trong lúc tỉnh táo.
Lý thuyết thích nghi
Giải thích thay thế này cho thấy giấc ngủ làm tăng khả năng sống sót của chúng ta. Khi ban đêm có thể nguy hiểm - đặc biệt là ở động vật có nguy cơ từ kẻ săn mồi — nó có ý nghĩa để tìm kiếm nơi trú ẩn an toàn. Bằng cách tránh nguy hiểm, động vật sống lâu hơn và có nhiều khả năng sinh sản hơn. Do đó, giấc ngủ trở thành một lợi thế thích ứng. Khi ánh sáng trở lại, nó là một kích thích mạnh mẽ cho sự tỉnh táo, tiếp tục bảo tồn lợi thế tiến hóa của việc đáp ứng với các chu kỳ ngày đêm tự nhiên.
Lý thuyết bảo tồn năng lượng
Những người khác giả định rằng giấc ngủ là một phương tiện để bảo tồn năng lượng. Theo một nghĩa nào đó, bằng cách ngủ, chúng ta có thể dành một phần thời gian của chúng ta hoạt động ở một sự trao đổi chất thấp hơn. Do đó, nhu cầu calo tổng thể của chúng tôi giảm. Nếu thời gian đó đã được chi tiêu, chúng ta có thể không có đủ thức ăn để tồn tại. Nó cũng cho phép thời gian để tạo ra glycogen, một cửa hàng năng lượng được sử dụng như dự trữ nhiên liệu của não.
Mặc dù sự trao đổi chất chậm lại trong giấc ngủ sóng chậm , bộ não là cực kỳ tích cực trong giấc ngủ chuyển động nhanh (REM), do đó không hoàn toàn kế toán cho việc bảo tồn.
Một từ từ
Mặc dù nó là một hiện tượng mà chúng ta có thể không hoàn toàn hiểu, giấc ngủ là rất quan trọng đối với sức khỏe hàng ngày của chúng ta. Nó không chỉ làm mới, mà còn giúp giải quyết vấn đề, tìm kiếm giải pháp và kết nối, tăng cường khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng, phát triển và phát triển, học tập và tạo nên kỷ niệm. Không có thắc mắc, tất cả chúng ta đều thông suốt đêm đó!
> Nguồn:
Grigg-Damberger, M. "Giấc ngủ bình thường: Tác động của tuổi tác, nhịp sinh học và ngủ nợ". Continuum . Neurol 2007; 13 (3): 31-84.
Horne, J. "Tại sao chúng ta ngủ." Nhà xuất bản Đại học Oxford , Oxford.