Phụ nữ bị hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) có thể tăng huyết áp lên danh sách dài các biến chứng trao đổi chất mà họ có nguy cơ cao. Được gọi là “kẻ giết người thầm lặng” vì hầu hết các dấu hiệu cảnh báo vắng mặt của nó, tăng huyết áp (huyết áp cao) là một điều kiện không được coi nhẹ.
Dữ liệu thu được từ nghiên cứu tim Dallas cho thấy khi phụ nữ có PCOS được so sánh với phụ nữ không có điều kiện, những người có PCOS cho thấy tỷ lệ cao huyết áp cao hơn, bất kể chủng tộc hay sắc tộc.
Nếu không được kiểm soát, huyết áp cao có thể làm hỏng các mạch máu và các cơ quan. Các biến chứng của huyết áp cao bao gồm các vấn đề về thị lực, tổn thương thận, hoặc thậm chí là đau tim hoặc đột quỵ. Biết và giảm các yếu tố nguy cơ của bạn (xem bên dưới), có thể giúp bạn giảm thiểu rủi ro.
Các yếu tố nguy cơ cao huyết áp
Có nhiều yếu tố nguy cơ bị cao huyết áp. Bao gồm các:
- Tiêu thụ một chế độ ăn nhiều natri (muối)
- Là một người hút thuốc
- Thiếu hoạt động thể chất
- Thừa cân
- Tăng tuổi
- Là người Mỹ gốc Phi
- Nhấn mạnh
- Kháng insulin
- Lịch sử gia đình
- Phiền muộn
- Tiêu thụ rượu quá mức
- Có các tình trạng bệnh lý khác như cholesterol cao hoặc bệnh tiểu đường loại 2
Đo huyết áp
Huyết áp được đo bằng cách sử dụng một dải huyết áp . Một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe được đào tạo cũng sẽ sử dụng ống nghe để xác định hai chỉ số huyết áp riêng biệt. Đầu tiên là lắng nghe số "trên cùng" hoặc tâm thu.
Điều này cho thấy tim của bạn đập. Số thứ hai là đọc tâm trương hoặc “số dưới”, đó là xác định huyết áp khi tim nằm giữa các nhịp đập. Một thiết bị điện tử cũng có thể được sử dụng tại nhà để theo dõi huyết áp.
Nếu đo lường đọc 110 tâm thu và 70 tâm trương, bạn sẽ nghe thấy "110 trên 70" hoặc viết "110/70 mmHg".
Chẩn đoán tăng huyết áp
Mức huyết áp của bạn (tâm thu và tâm trương) xác định xem bạn có huyết áp bình thường hay cao hay không. Dưới đây là các mức cắt theo Trung tâm kiểm soát dịch bệnh:
Bình thường:
Tâm thu: dưới 120 mmHg
Tâm trương: dưới 80mmHg
Nguy cơ (tiền tăng huyết áp):
Tâm thu: 120–139 mmHg
Tâm trương: 80–89 mmHg
Huyết áp cao:
Tâm thu: 140 mmHg hoặc cao hơn
Tâm trương: 90 mmHg hoặc cao hơn
Các chỉ số huyết áp lớn hơn 180/110 được coi là một cuộc khủng hoảng tăng huyết áp , đòi hỏi phải điều trị y tế.
Ngăn ngừa cao huyết áp
Ngăn ngừa huyết áp cao bắt đầu bằng cách sống một lối sống lành mạnh. Duy trì cân nặng của bạn, sau một chế độ ăn uống lành mạnh, và tập thể dục thường xuyên là tất cả các hành động mà bạn có thể thực hiện ngay bây giờ để giảm nguy cơ bị huyết áp cao.
Điều trị huyết áp cao
Những gì bạn ăn đóng một vai trò quan trọng trong việc quản lý huyết áp của bạn. Giảm cân, giảm rượu và tăng cường tập thể dục là những thay đổi lối sống có thể làm giảm huyết áp của bạn. Ngoài ra, đây là một số thay đổi bạn có thể thực hiện trong chế độ ăn uống để giảm huyết áp.
Ăn ít muối hơn
Hầu hết người Mỹ ăn nhiều natri hơn những gì được khuyến nghị. Người Mỹ nên ăn không quá 1.500 mg mỗi ngày (chỉ hơn một nửa thìa cà phê muối!) Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.
Nó không phải là bất thường cho một bữa ăn nhà hàng để chứa một ngày giá trị của natri.
Bên cạnh việc ăn uống, nguồn natri chính là các bữa ăn đã chuẩn bị, bữa ăn đông lạnh, thực phẩm đóng hộp, và tất nhiên, sử dụng máy lắc muối. Đọc nhãn thực phẩm và nấu nhiều bữa hơn ở nhà, nơi bạn kiểm soát lượng muối có thể tạo ra sự khác biệt.
Thêm nhiều trái cây và rau quả
Có, thực sự là một lý do để ăn trái cây và rau quả của bạn: chúng giúp hạ huyết áp. Trái cây và rau quả chứa các chất dinh dưỡng như magiê , canxi và kali, có tác dụng chống lại tác động của natri cao trong cơ thể chúng ta.
DASH (Phương pháp tiếp cận chế độ ăn uống để ngăn chặn tăng huyết áp) Chế độ ăn uống là bằng chứng cho thấy trái cây và rau quả giúp giảm huyết áp ở phụ nữ có PCOS.
Phụ nữ có PCOS theo dõi chế độ ăn DASH đã thấy những cải thiện đáng kể đối với huyết áp của họ, cũng như mất mỡ bụng. Những cải thiện đáng kể về tính kháng insulin và các dấu hiệu viêm cũng được thể hiện.
Chế độ ăn DASH khuyến cáo 4 đến 5 phần ăn mỗi ngày của cả trái cây và rau quả.
Nhấn mạnh Nuts, Seeds và Legumes
Chế độ ăn DASH dựa trên thực vật với sự nhấn mạnh vào việc bao gồm 4 đến 5 khẩu phần một tuần gồm nhiều loại hạt , hạt và đậu (đậu lăng và đậu Hà Lan). Không chỉ các loại thực phẩm này cung cấp một nguồn chất xơ tốt, mà còn chứa magiê và kali để hạ huyết áp.
Đừng quên chất béo!
Các axit béo Omega-3 giống như các loại cá béo, quả hạch, quả bơ và dầu ô liu có tác dụng hạ huyết áp. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Hypertension so với chế độ ăn của dầu ô liu giàu polyphenol trong chế độ ăn uống không chứa bất kỳ polyphenol nào và tác dụng của chúng đối với huyết áp ở phụ nữ trẻ. Sau bốn tháng, nhóm dầu ô liu được liên kết với giảm huyết áp tâm thu và tâm trương.
Thuốc điều trị cao huyết áp
Nếu chế độ ăn uống và can thiệp lối sống không hiệu quả, hoặc nếu bạn vẫn còn bị huyết áp cao, bác sĩ có thể kê toa thuốc chống tăng huyết áp để giúp bạn kiểm soát nó.
Nhiều loại thuốc khác nhau có thể được sử dụng bao gồm thuốc lợi tiểu, thuốc chẹn kênh canxi, chất ức chế ACE hoặc thuốc chẹn beta.
Thuốc lợi tiểu
Thuốc lợi tiểu bài tiết muối dư thừa và nước ra khỏi cơ thể, giúp giảm huyết áp. Ví dụ, Spironolactone là thuốc lợi tiểu tiết kiệm kali thường được sử dụng ở phụ nữ có PCOS. Không chỉ có thể spironolactone hạ huyết áp mà còn có thể giúp đỡ với các triệu chứng không mong muốn của chứng rậm lông như tăng trưởng tóc quá mức và rụng tóc.
Trình chặn Beta
Thuốc chẹn beta hoạt động bằng cách ngăn chặn adrenaline hormone epinephrine làm chậm nhịp tim của bạn.
Chất gây ức chế ACE
Các chất ức chế ACE làm giãn các mạch máu của bạn để tim không phải hoạt động quá mức để bơm máu qua các mạch hẹp.
Thuốc chặn canxi
Thuốc chẹn kênh canxi làm giảm huyết áp bằng cách ngăn chặn canxi xâm nhập vào tim và thu hẹp mạch máu, làm giảm lượng lực cơ có thể sinh ra khi ký kết hợp đồng.
Bởi vì bạn không biết bạn có bị huyết áp cao hay không, điều quan trọng là bạn phải theo dõi nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn để kiểm tra trong suốt cả năm. Áp dụng các mẹo về lối sống ở trên có thể giúp ngăn ngừa và điều trị huyết áp cao.
> Nguồn
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. Chế độ ăn DASH, Kháng insulin, và Huyết thanh Hs-CRP trong Hội chứng buồng trứng đa nang: Một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên có đối chứng. Horm Metab Res. 2014.
> Trung tâm kiểm soát dịch bệnh đo huyết áp. Đã truy cập vào 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ.Influence của chủng tộc / dân tộc về các yếu tố nguy cơ tim mạch trong hội chứng buồng trứng đa nang, nghiên cứu tim Dallas. Clin Endocrinol (Oxf). Tháng 7 năm 2016, 85 (1): 92-9.
> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernandez R, Miranda ML. Các polyphenol trong dầu ô liu làm giảm huyết áp và cải thiện chức năng nội mô ở phụ nữ trẻ bị tăng huyết áp nhẹ. Am J Hypertens. Ngày 12 tháng 12 năm 2012, 25 (12): 1299-304.