Mẹo để đối phó với người thân yêu của bạn đang chết
Đối phó với sự đau buồn dự đoán khác với đối phó với nỗi đau sau khi ai đó chết (đau buồn thông thường.) Bạn có thể có cảm giác lẫn lộn khi bạn thấy mình ở nơi tinh tế của việc duy trì hy vọng, trong khi đồng thời bắt đầu buông bỏ. Không chỉ những cảm xúc này đau đớn sâu sắc mà người ta thường ít có khả năng nhận được sự hỗ trợ cho nỗi đau của họ vào lúc này.
Đôi khi đau buồn trước khi chết thậm chí có thể được hiểu sai khi từ bỏ, cho một người không "ở đó."
Chúng ta hãy xem xét những gì nó có nghĩa là để trải nghiệm đau buồn dự đoán và sau đó chia sẻ một số lời khuyên hữu ích về đối phó khi bạn đang tang những mất mát của một người vẫn còn ở đây.
Đau buồn dự đoán là gì?
Định nghĩa về nỗi đau đầu tiên là nỗi buồn sâu thẳm thường cảm thấy trong những ngày cuối đời. Nó thường được trải nghiệm bởi những người thân yêu của một người sắp chết, và người đang thực sự chết. Trong khi đau buồn trước khi chết mở ra cơ hội để nói lời tạm biệt rằng cái chết đột ngột không, đau buồn trước không thay thế - hoặc thậm chí rút ngắn - thời kỳ đau buồn sau cái chết.
Bài viết này được viết cho những người có người thân đang gần kề cái chết và đang trải qua đau buồn, nhưng những người đang chết cũng thường xuyên trải nghiệm nỗi đau này. Chúng tôi hy vọng rằng những đề xuất đối phó dưới đây sẽ giúp cả những người sắp chết và những người thân yêu của họ.
Mẹo để đối phó với nỗi đau dự đoán
Các cáo phó nói về “trận chiến dũng cảm” có thể đẹp, nhưng họ cũng gây khó khăn cho những người chăm sóc người thân đang chết (hoặc người đang thực sự chết) để thể hiện đầy đủ nỗi đau mà họ gặp phải trước khi chết. Không phải tất cả mọi người đều cảm thấy đau buồn, nhưng điều đó là phổ biến.
Một nghiên cứu cho thấy 40% góa phụ tìm thấy nỗi đau trước khi chết căng thẳng hơn đau buồn sau khi chết.
Nếu bạn đang cảm thấy đau buồn trong khi người thân của bạn vẫn còn sống, điều đó không có nghĩa là bạn đang từ bỏ người thân của mình hoặc từ bỏ. Thay vào đó, làm việc qua nỗi đau buồn của bạn có thể cho bạn cơ hội để đạt được ý nghĩa và đóng cửa bạn sẽ không có.
Kiểm tra những lời khuyên sau đây để đối phó với đau buồn dự đoán rằng những người khác đã tìm thấy hữu ích trong khi lội qua những cảm xúc khó khăn.
Cho phép bạn cảm thấy và đau buồn
Cho phép bản thân cảm thấy cơn đau trong tim giúp bạn trung thực và chân thật với bản thân. Nỗi đau khổ dự đoán không chỉ là tang chết cái chết sắp xảy ra của một người thân yêu, mà tất cả những tổn thất khác đi kèm với cái chết. Mất đi bạn đồng hành. Mất trí nhớ chung. Mất ước mơ cho tương lai. Đây cũng là lúc mà nỗi đau từ quá khứ có thể nổi lên để "trở nên đau buồn". Từ chối cơn đau mà bạn cảm thấy có thể kéo dài nỗi đau sau này trong hành trình của bạn.
Đau buồn phục vụ một mục đích cho dù nó xảy ra trước khi chết hoặc sau khi chết. Các nhà nghiên cứu đã giúp chúng tôi bằng cách xác định bốn giai đoạn và nhiệm vụ đau buồn . Những nhiệm vụ này bắt đầu bằng việc chấp nhận sự mất mát sắp xảy ra, làm việc qua cơn đau và cuối cùng cho phép bạn di chuyển kết nối tình cảm của mình đến người thân của bạn ở một nơi khác.
Điều này không có nghĩa là từ bỏ người thân của bạn hoặc quên chúng. Thay vào đó, hoàn thành các nhiệm vụ của đau buồn cho phép bạn để treo vào niềm vui và yêu bạn một lần chia sẻ, nhưng không có nỗi buồn mãnh liệt mà làm cho nhớ rất đau đớn.
Nhiều người cảm thấy khó khăn để thể hiện sự đau buồn của họ trước khi chết vì họ thấy điều đó không giúp ích cho người thân đang chết của họ. Tìm một người bạn đáng tin cậy có thể là bước đầu tiên tuyệt vời để đối phó với nỗi đau này.
Đừng đi một mình: Express Your Pain
Điều quan trọng là không chỉ để bản thân cảm thấy đau đớn mà còn chia sẻ cảm xúc của bạn với một người bạn thân hoặc thành viên trong gia đình.
Không ai nên phải đối mặt với sự đau buồn trước một mình. Giữ cảm xúc của bạn với chính mình có thể dẫn đến cảm giác cô đơn và cô lập sâu sắc.
Nếu có thể, hãy tìm một người bạn chậm chạp để phán xét và ai sẽ cảm thấy thoải mái khi bạn thể hiện sự tức giận. Các nghiên cứu cho thấy đau buồn dự đoán tương tự như đau buồn sau khi một người nào đó chết, nhưng thường có nhiều sự tức giận và mất kiểm soát cảm xúc.
Cố gắng tìm một người bạn có thể lắng nghe và không cố gắng "sửa chữa mọi thứ". Một người bạn có thể nghe sẽ không nói cho bạn biết bạn nên làm gì hoặc bạn cảm thấy thế nào là lý tưởng. Nếu chúng ta không có người thân đối diện với cái chết, chúng ta không có cách nào để hiểu người khác cảm thấy như thế nào. Trừ khi chúng tôi đã có chính mình, và không có hai người có hành trình giống hệt nhau, nó thực sự có thể được buồn bã để được tư vấn về những gì bạn nên làm hoặc làm thế nào bạn nên cảm thấy. Một số người phản ứng với lời khuyên này trong sự tức giận, trong khi những người khác chỉ đơn giản là đóng cửa. Dù bằng cách nào, nó cũng không giúp bạn đối phó tốt hơn.
Nếu bạn của bạn đang cố gắng chia sẻ lời khuyên, hãy cho cô ấy biết rằng bạn chỉ muốn cô ấy lắng nghe và không cố gắng sửa chữa mọi thứ. Những cảm xúc bạn đang cảm thấy không có một sửa chữa dễ dàng. Tuy nhiên, việc tìm kiếm ai đó để lắng nghe mang lại cho bạn một cách để đi bộ trên đường cảm thấy một chút ít một mình.
Nếu bạn không thể tìm thấy một người bạn hỗ trợ, hoặc thậm chí nếu bạn có thể, các nhóm hỗ trợ trực tuyến, chẳng hạn như những người được cung cấp bởi CancerCare có sẵn để cung cấp hỗ trợ cho những người chăm sóc những người sống với căn bệnh đầu cuối.
Dành thời gian cho nhau
Chúng ta thường nghe mọi người nói về việc khó khăn như thế nào khi dành thời gian với người thân đang sắp chết. Họ không muốn nhớ người thân của họ theo cách họ đang ở nhưng thay vì muốn nhớ họ đã như thế nào trước khi họ sắp chết. Điều đó nói rằng, dành thời gian là quan trọng không chỉ cho người chết mà còn cho những người thân yêu gần gũi. Tránh đi thăm với một người thân đang hấp hối đôi khi có thể hối hận sau này.
Hãy suy nghĩ về những cách có ý nghĩa để dành thời gian bên nhau. Một hoạt động mà một số hoạt động có ý nghĩa là rút ra các hộp và các album ảnh cũ. Tiếng cười và nước mắt hồi tưởng có thể rất sạch sẽ. Đối với một người phụ nữ, bạn có thể yêu cầu cô ấy rút ra đồ trang sức của mình và nói về những câu chuyện đằng sau mỗi phần. Nếu bạn có con nhỏ, hoặc thậm chí nếu bạn không, bạn có thể muốn làm cho các bản ghi video như người thân của bạn chia sẻ những câu chuyện về những gì nó giống như lớn lên trước khi gửi email.
Một hoạt động khác mà một số người đã tìm thấy đặc biệt là tìm một bồn tắm parafin rẻ tiền và ngâm và sau đó xoa bóp bàn tay và bàn chân của người thân yêu. Bạn cũng có thể muốn tìm một số tiểu thuyết cũ yêu thích của mình để đọc cho cô ấy. Nếu bạn yêu một người yêu thích câu cá, hãy yêu cầu anh ấy chia sẻ những câu chuyện "cá lớn" yêu thích của mình. Danh sách có thể đi và về.
Mọi người đều khác nhau khi nói đến những gì có thể có ý nghĩa và nó không phải là các hoạt động mà bạn chọn là quan trọng. Đó là thời gian, ngay cả khi thời gian đó là trong im lặng.
Nếu bạn lo lắng về việc đến thăm người thân yêu của mình, hãy dành một chút thời gian để tìm hiểu về việc nói chuyện với một người thân đang hấp hối. Cuối cùng, nhiều người lo sợ rằng họ sẽ phá vỡ và làm cho nỗi đau của người thân yêu của họ thậm chí còn khó khăn hơn. Hãy ghi nhớ rằng hầu hết thời gian người thân yêu của bạn muốn có bạn ghé thăm, ngay cả khi bạn hoàn toàn mất nó. Nước mắt là OK. Nếu bạn vẫn cảm thấy lo lắng, đặc biệt là nếu người thân yêu của bạn muốn nói về cái chết của cô ấy, Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về việc phải đối mặt với nỗi sợ hãi của chính mình để đối mặt với người bạn đang chết của bạn.
Ghi nhớ trẻ em
Trẻ em cũng cảm thấy đau buồn trước dự đoán, và trong khi điều quan trọng là trẻ em phải làm việc qua nỗi đau buồn, chúng thường ít có cơ hội thể hiện bản thân hơn, ngay cả trong hầu hết các cơ sở khám chữa bệnh . Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những trẻ em không có cơ hội để đau buồn có nhiều khả năng phải vật lộn với sự lo lắng và trầm cảm sau này trong cuộc sống. Một số mẹo dưới đây, chẳng hạn như liệu pháp nghệ thuật, có thể đặc biệt hữu ích cho trẻ em.
Trẻ em cần được bao gồm và cần một nơi an toàn để thể hiện bản thân cảm xúc. Nếu đó là một phụ huynh sắp chết, việc chọn một người nào đó không phải là cha / mẹ có thể hữu ích vì trẻ em có thể cố gắng mạnh mẽ cho cha mẹ hoặc ông bà sắp chết. Trong một nghiên cứu, lưu ý rằng cha mẹ bị ung thư tiến triển không nhận thức được sự đau khổ của con cái họ. Tuy nhiên, trên một lưu ý tích cực hơn, cùng một nghiên cứu phát hiện ra rằng trẻ em có cha mẹ mắc bệnh ung thư tiên tiến có giá trị trong gia đình và những điều quan trọng trong cuộc sống nhiều hơn những đứa trẻ không có cha mẹ bị ung thư.
Giao tiếp cởi mở xung quanh cái chết đã được chứng minh là giúp giảm sự lo lắng, trầm cảm và các vấn đề hành vi ở trẻ em có cha mẹ bị bệnh nặng. Trẻ em cần sự bảo đảm rằng chúng sẽ được chăm sóc sau khi chết và chúng sẽ không bị bỏ rơi. Tìm hiểu thêm về nhu cầu của trẻ em đau buồn cũng như cách nói chuyện với trẻ về cái chết.
Ngoài ra còn có nhiều sách hay được thiết kế để giúp trẻ đối phó với cái chết và chết.
Xem xét việc ghi nhật ký
Nhiều người thấy rằng việc giữ một tạp chí rất lành. Giữ một tờ tạp chí có thể được làm bằng tay trên một mặt, khi bạn thể hiện ngay cả những điều bạn sẽ không cảm thấy thoải mái khi chia sẻ với một người bạn. Mặt khác, nó có thể là một nơi để ghi lại những suy nghĩ đặc biệt trong khoảng thời gian cái chết của người thân yêu của bạn - nghĩ rằng sau này bạn có thể chúc bạn ghi lại. Một số người thích một tạp chí riêng. Những người khác có thể chọn chia sẻ suy nghĩ của họ trên một trang web như Cầu Chăm sóc, nơi họ có thể chia sẻ không chỉ suy nghĩ và cảm xúc của họ mà còn cập nhật và yêu cầu giúp đỡ từ những người thân yêu.
Thay vì, hoặc ngoài việc viết nhật ký, một số người thấy rằng viết thư giúp đỡ với nỗi buồn của cái chết sắp xảy ra. Ví dụ, bạn có thể viết một bức thư cho người yêu đang chết của bạn nói mọi thứ bạn muốn chắc chắn bạn sẽ nói. Nếu bạn sắp chết, hãy viết thư cho con bạn - có lẽ những lá thư mà họ có thể mở vào một ngày sau đó - cung cấp một nơi để thể hiện những cảm xúc dịu dàng đó và đồng thời cấp cho những người ở lại một món quà to lớn.
Tận dụng các phương pháp đối phó toàn diện
Việc áp dụng một cách tiếp cận toàn diện có thể hữu ích cho cả bệnh nhân tử vong và cho những người thân yêu của mình. Một số phương pháp điều trị này đã được tìm thấy để giúp đỡ những cảm xúc như lo lắng, và một vài nghiên cứu nhỏ cho thấy việc áp dụng một cách tiếp cận toàn diện để chăm sóc những người đau buồn đã giúp mang lại hy vọng và chữa lành cho một trải nghiệm đau đớn. Một số thực hành này bao gồm:
- Hình ảnh có hướng dẫn - Hình ảnh có hướng dẫn được cảm thấy hữu ích cho cả bệnh nhân sắp chết và những người thân yêu của những người sắp chết vì ung thư đang gặp phải nỗi đau
- Thiền
- Liệu pháp nghệ thuật
- Liệu pháp mát-xa
- Khí công
- Âm nhạc trị liệu
Nuôi dưỡng tâm linh của bạn
Tâm linh là điều quan trọng cho cả những người sắp chết và cho người chăm sóc của họ. Tâm linh có thể mang hình thức tôn giáo và cầu nguyện có tổ chức, thiền định, giao tiếp với thiên nhiên, hoặc thậm chí nghe nhạc có ý nghĩa với bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người sắp chết trải nghiệm một cuộc sống tốt hơn trong những ngày cuối cùng nếu họ có một cuộc sống tâm linh năng động, và đời sống tinh thần đó có lợi ích nhiều hơn người chết. Một nghiên cứu gần đây phát hiện ra rằng những người chăm sóc những người bị ung thư tiến triển ít có khả năng bị trầm cảm hơn nếu người thân đang chết của họ có một cuộc sống tinh thần năng động.
Duy trì một cảm giác hài hước
Không có nhiều chỗ cho bộ phim hài khi ai đó sắp chết, và rõ ràng là một thời gian cho nỗi buồn. Nhưng đôi khi hài hước, trong bối cảnh đúng đắn, có thể chữa lành. Tôi nhớ cảm giác rất lớn về cảm giác hài hước của chị dâu tôi khi cha tôi qua đời. Mẹ tôi đã quên tất của mình khi cô mang phần còn lại của trang phục chôn cất của mình đến nhà xác và bị rơi nước mắt. Chị dâu của tôi vui lòng cung cấp tất chân của mình - vớ REI đẹp. Cha dượng của tôi, một người đàn ông thân yêu, người thậm chí còn mặc áo phông của anh ta có lẽ sẽ không chọn những chiếc vớ đó, và ý nghĩ này đã được làm sạch vì nó khiến nước mắt đau khổ của mẹ tôi rơi nước mắt. Chị dâu của tôi, đã chạm vào xương hài hước của chúng tôi rồi bắt đầu hát "vớ của tôi sẽ lên thiên đàng." Dừng lại ở một cửa hàng tạp hóa trên đường về nhà Tôi chắc rằng nhân viên bán hàng nghĩ rằng chúng tôi chỉ mất hàng giờ ở quán bar và không phải là nhà tang lễ.
Một số trung tâm ung thư hiện đang cung cấp liệu pháp cười cho những người bị ung thư tiến triển. Có, có rất nhiều lần khi tiếng cười không làm được. Nhưng đôi khi, ngay cả khi bạn phải "giả mạo nó cho đến khi bạn làm cho nó" - tiếng cười có thể làm sáng lên một tâm trạng nặng nề.
- Quản lý căng thẳng và lợi ích sức khỏe của tiếng cười
Thực hành tha thứ
Tha thứ là chữa lành, và học cách tha thứ cho chính mình cũng quan trọng như tha thứ cho người khác. Thời gian trước khi chết đầy những cảm xúc và sự tức giận và oán giận giữa các thành viên gia đình có thể trị vì mạnh mẽ. Nhưng đây cũng là thời điểm để giải quyết sự khác biệt. Bước đầu tiên để tha thứ là lắng nghe. Vì vậy, thường thì mọi người cuối cùng cũng nói cùng một điều - chỉ theo những cách khác nhau. Tuy nhiên, đôi khi có những khác biệt rõ ràng. Một câu hỏi bạn có thể tự hỏi liệu bạn có bị kích thích với một thành viên khác trong gia đình không, “quan trọng hơn là yêu hay phải không?” Ai đó đã từng nói rằng oán giận là chất độc bạn chuẩn bị cho người khác và tự uống. Để buông bỏ oán giận và đau khổ từ quá khứ là giải phóng. Hãy cho chính mình món quà của sự tha thứ.
Hãy cho phép một người yêu của bạn chết
Nó không phải là không phổ biến cho một ai đó để treo cho đến khi một số thời gian cụ thể - ví dụ, chờ đợi cho đến khi họ nhấn một ngày như tốt nghiệp của một đứa trẻ, một sinh nhật, hoặc một chuyến viếng thăm từ một người thân yêu. Đối với một số người, có vẻ như họ cuối cùng cũng cho phép họ hít thở hơi thở cuối cùng của họ sau khi một người thân yêu nói lời tạm biệt bằng cách nào đó, và làm như vậy, cho phép. Giấy phép chết có thể theo cả hai cách. Đêm bà tôi qua đời, bà nói với tôi, "chúng tôi sẽ nhớ nhau." Lời nói của cô ấy cho phép tôi để cô ấy đi, và đến lượt tôi, phản ứng của tôi cho thấy rằng tôi sẽ không được phép cho cô ấy chuyển sang nơi tiếp theo. Món quà tạm biệt có thể là một món quà đẹp.
Nguồn:
Cheng, J. et al. Một nghiên cứu thí điểm về hiệu quả của liệu pháp đau buồn dự đoán cho người già phải đối mặt với sự kết thúc của cuộc sống. Tạp chí Chăm sóc giảm nhẹ . 2010. 26 (4): 261-9.
Gilliland, G. và S. Fleming. Một so sánh của đau buồn dự đoán vợ chồng và đau buồn thông thường. Nghiên cứu về cái chết . 1998. 22 (6): 541-69.
Kennedy, V., và M. Lloyd-Williams. Cách trẻ đối phó khi cha mẹ bị ung thư tiến triển. Pscyhooncology . 2009. 18 (8): 886-92.
Librach, S. và J. O'Brien. Hỗ trợ nỗi đau của trẻ em trong một chương trình chăm sóc giảm nhẹ cho người lớn và trẻ em. Tạp chí Ung thư hỗ trợ . 2011. 9 (4): 136-40.
Lin, H., và S. Bauer-Wu. Tâm thần tốt cho bệnh nhân bị ung thư tiến triển: một đánh giá tích hợp của văn học. Tạp chí điều dưỡng nâng cao . 2003. 44 (1): 69-80.
Sutter, C., và T. Reid. Làm thế nào để chúng ta nói chuyện với trẻ em? Tư vấn cuộc sống trẻ em để hỗ trợ trẻ em của bệnh nhân nội trú người lớn bị bệnh nặng. Tạp chí Y học giảm nhẹ . 2012. 15 (12): 1362-8.
Wess, M. Mang hy vọng và chữa bệnh để làm đau bệnh nhân bị ung thư. Tạp chí của Hiệp hội Osteopathic Mỹ . 2007. 107 (12 Suppl 7): ES41-7.