Hiểu nỗi đau trước khi mất và chết
Nỗi đau dự đoán là một phản ứng đau buồn chung giữa những người đang phải đối mặt với cái chết cuối cùng của một người thân yêu. Tuy nhiên, trong khi hầu hết mọi người đều quen thuộc với nỗi đau xảy ra sau cái chết (đau buồn thông thường), loại đau buồn xảy ra trước cái chết thường không được thảo luận. Bởi vì điều này, một số người thấy nó không thể chấp nhận về mặt xã hội để thể hiện nỗi đau và đau đớn sâu sắc mà họ đang trải qua và nhận được sự hỗ trợ mà họ cần.
Nỗi buồn trước dự đoán là gì, bạn có thể mong đợi những triệu chứng nào và làm sao bạn có thể đối phó tốt nhất với thời điểm khó khăn này?
Như một lưu ý nhanh, bài viết này hướng đến nhiều người đau buồn sự mất mát sắp xảy ra của một người thân yêu, nhưng đau buồn chuẩn bị cũng là kinh nghiệm của người sắp chết. Hy vọng rằng, bài viết này về đối phó với sự đau buồn dự đoán, sẽ rất hữu ích cho cả những người sắp chết và những người đang đau buồn vì cái chết sắp xảy ra của một người thân yêu.
Đau buồn dự đoán là gì?
Nỗi đau dự đoán được định nghĩa là đau buồn xảy ra trước khi chết (hoặc một mất mát lớn khác) trái ngược với đau buồn sau cái chết (đau buồn thông thường). Thay vì cái chết một mình, loại đau buồn này bao gồm nhiều tổn thất, chẳng hạn như mất đi bạn đồng hành, thay đổi vai trò trong gia đình, sợ thay đổi tài chính và mất ước mơ về những gì có thể. Đau buồn không xảy ra trong sự cô lập, và thường kinh nghiệm của đau buồn có thể mang đến những ký ức ánh sáng về những cơn đau buồn khác trong quá khứ.
Nỗi đau dự đoán có thể tương tự như đau buồn sau khi chết nhưng cũng là duy nhất theo nhiều cách. Đau buồn trước khi chết thường liên quan đến sự giận dữ hơn, mất kiểm soát tình cảm nhiều hơn, và những phản ứng đau buồn không điển hình. Điều này có thể liên quan đến địa điểm khó khăn — “nơi ở giữa” mọi người tìm thấy chính mình khi một người thân đang chết.
Một người phụ nữ nhận xét rằng cô cảm thấy bị lẫn lộn bên trong bởi vì cô cảm thấy cô không ngừng trong nỗ lực của mình để tìm thấy sự cân bằng dịu dàng giữa việc giữ hy vọng và buông bỏ.
Không phải tất cả mọi người đều cảm thấy đau buồn, và không tốt hay xấu để làm như vậy. Một số người kinh nghiệm rất ít đau buồn trong khi một người thân đang chết, và trên thực tế, thấy họ không cho phép mình đau buồn vì nó có thể được hiểu là từ bỏ hy vọng. Tuy nhiên đối với một số người, nỗi đau trước khi mất mát thực sự thậm chí còn nghiêm trọng hơn. Một nghiên cứu về phụ nữ Thụy Điển đã mất một người chồng cho thấy 40% phụ nữ thấy giai đoạn tiền thua lỗ căng thẳng hơn giai đoạn hậu lỗ.
Nó có giúp đau buồn sau này không?
Đau buồn trước khi chết không phải là một sự thay thế cho nỗi đau sau này, và sẽ không nhất thiết rút ngắn quá trình đau buồn sau khi cái chết xảy ra. Không có một số tiền cố định của đau buồn mà một người kinh nghiệm với sự mất mát của một người thân yêu. Và ngay cả khi sức khỏe của người thân yêu của bạn đã suy giảm trong một thời gian dài, không gì có thể thực sự chuẩn bị cho bạn về cái chết thực sự.
Tuy nhiên, trong khi đau buồn dự đoán không phải là thay thế hoặc thậm chí là một khởi đầu cho đau buồn sau này, đau buồn trước khi chết cung cấp cơ hội để đóng cửa mà những người mất người thân đột nhiên không bao giờ có.
Mục đích
Đối với những người đang hấp hối, đau buồn dự đoán tạo cơ hội cho sự phát triển cá nhân vào cuối đời, một cách để tìm ý nghĩa và đóng cửa. Đối với gia đình, giai đoạn này cũng là một cơ hội để tìm thấy sự đóng cửa, để hòa giải sự khác biệt, và cho và ban cho sự tha thứ. Đối với cả hai, đó là cơ hội để nói lời tạm biệt. Đêm bà tôi qua đời, tôi đang nằm trên giường với bà. Cô quay sang tôi và nói, "chúng tôi sẽ nhớ nhau," và ôm tôi. Đó là món quà tạm biệt của cô ấy.
Chúng tôi nhận được email thường hỏi làm thế nào chúng tôi cảm thấy về một thành viên gia đình đến thăm một người thân yêu đang chết. Những nhận xét mà chúng tôi nghe là "Tôi muốn nhớ người thân của mình theo cách trước khi bị ung thư" hoặc "Tôi không nghĩ tôi có thể xử lý nỗi đau khi đến thăm." Nhưng sự đau buồn dự đoán trong bối cảnh này có thể chữa lành.
Một nghiên cứu cho thấy sự đau buồn dự đoán ở những phụ nữ có chồng chết vì ung thư đã giúp họ tìm thấy ý nghĩa trong hoàn cảnh của họ trước cái chết của chồng mình.
Mặc dù đau buồn dự đoán không nhất thiết làm cho quá trình đau buồn dễ dàng hơn, trong một số trường hợp nó có thể làm cho cái chết có vẻ tự nhiên hơn. Thật khó để cho những người thân yêu của chúng tôi đi. Nhìn thấy chúng khi chúng yếu đuối và thất bại và mệt mỏi khiến cho nó có thể dễ dàng hơn một chút để nói, "bạn không thể chuyển sang nơi tiếp theo được."
Triệu chứng
Những cảm xúc đi kèm với nỗi đau trước dự đoán tương tự như những gì xảy ra sau khi mất mát nhưng thậm chí có thể giống như một tàu lượn siêu tốc hơn. Một số ngày có thể thực sự khó khăn. Những ngày khác bạn có thể không cảm thấy đau buồn chút nào. Liệt kê là một số cảm xúc tiêu biểu liên quan đến nỗi đau buồn. Điều đó nói rằng, hãy nhớ rằng tất cả mọi người đau buồn khác nhau.
- Nỗi buồn và nước mắt: Nỗi buồn và nước mắt có xu hướng tăng lên nhanh chóng và thường khi bạn ít mong đợi nhất. Ngay cả những việc nhỏ, chẳng hạn như quảng cáo trên truyền hình có thể là một lời nhắc nhở bất ngờ và đau đớn mà người thân yêu của bạn sắp chết; gần như là lần đầu tiên bạn nhận thức được sự mất mát sắp xảy ra của mình.
- Sợ hãi: Cảm giác sợ hãi là phổ biến và không chỉ bao gồm nỗi sợ chết mà còn lo sợ về tất cả những thay đổi liên quan đến việc mất đi người thân yêu của bạn.
- Khó chịu và giận dữ: Bạn có thể trải nghiệm sự giận dữ, nhưng cũng khó có thể đối phó với sự giận dữ của người yêu đang chết.
- Cô đơn: Một cảm giác cô đơn mãnh liệt thường là do những người chăm sóc gia đình thân thiết của một người sắp chết vì ung thư. Không giống như đau buồn sau khi mất mát, cảm giác rằng nó không được xã hội chấp nhận để thể hiện nỗi đau đầu tiên có thể thêm vào cảm giác cô lập.
- Mong muốn nói chuyện: Sự cô đơn có thể dẫn đến một mong muốn mạnh mẽ để nói chuyện với ai đó - bất cứ ai - những người có thể hiểu được bạn cảm nhận và lắng nghe như thế nào mà không phán xét. Nếu bạn không có một nơi an toàn để bày tỏ nỗi đau buồn của bạn, những cảm xúc này có thể dẫn đến việc rút tiền xã hội hoặc tê liệt cảm xúc để bảo vệ cơn đau trong tim bạn.
- Lo lắng: Khi bạn đang chăm sóc cho một người thân yêu đang chết, nó giống như đang sống trong trạng thái lo âu cao trong mọi lúc. Lo âu, lần lượt, có thể gây ra các triệu chứng thể chất như run rẩy, đánh trống ngực và run rẩy.
- Tội lỗi: Đối với một số người, thời gian trước cái chết của một người thân yêu có thể là thời điểm tội lỗi lớn - nhất là khi người thân của bạn đang đau khổ. Đồng thời bạn từ lâu để người thân yêu của bạn không bị đau đớn (và do đó, chết), bạn sợ rằng khoảnh khắc cái chết sẽ thực sự xảy ra. Bạn cũng có thể gặp phải tội lỗi người sống sót , một tội lỗi mà bạn sẽ có thể tiếp tục với cuộc sống của bạn trong khi người khác sẽ không.
- Mối quan tâm sâu sắc đối với người sắp chết: Bạn có thể thấy mình cực kỳ lo ngại về người thân yêu của mình, và mối lo ngại này có thể xoay quanh những vấn đề về tinh thần, thể chất hoặc tinh thần.
- Diễn tập của cái chết: Bạn có thể thấy mình hình dung ra những gì nó sẽ như thế nào để người thân yêu của bạn biến mất. Hoặc nếu bạn sắp chết, hãy hình dung xem người thân của bạn sẽ tiếp tục như thế nào sau cái chết của bạn. Nhiều người cảm thấy có lỗi về những suy nghĩ này, nhưng họ rất bình thường và là một phần của việc chấp nhận cái chết không thể tránh khỏi.
- Các vấn đề về thể chất: Các vấn đề về thể chất như khó ngủ và các vấn đề về trí nhớ. Tìm hiểu thêm về số người đau buồn về thể chất.
- Lo ngại về mất mát, lòng từ bi và mối quan tâm đối với trẻ em: Một nghiên cứu cho thấy lo ngại về những gì sắp xảy ra và cách chúng được chăm sóc rất mạnh ở trẻ em đang đối mặt với cái chết của cha mẹ hoặc ông bà.
Trong khi bạn có thể đã nghe nói về các giai đoạn đau buồn và bốn nhiệm vụ đau buồn, điều quan trọng cần lưu ý là hầu hết mọi người không làm theo các bước này từng bước một và thấy rằng họ thức dậy vào một buổi sáng cảm giác họ đã chấp nhận những gì đã xảy ra và có đã phục hồi. Thay vào đó, bất kỳ giai đoạn nào trong các giai đoạn này có thể có mặt tại một thời điểm và bạn có thể thấy mình đang trải qua những cảm giác như sốc, hỏi, hoặc thất vọng nhiều lần. Như đã nói ở trên, không có cách nào để cảm nhận hay đau buồn.
Điều trị và Tư vấn
Đau buồn dự đoán là một quá trình bình thường trong sự liên tục đau buồn. Nhưng trong một số trường hợp, nỗi đau này có thể quá mãnh liệt đến nỗi nó cản trở khả năng đối phó của bạn. Nó cũng phổ biến cho người dân để phát triển trầm cảm khi phải đối mặt với tất cả các tổn thất xung quanh đau buồn và nó có thể được khó khăn để phân biệt đau buồn từ trầm cảm.
Tìm kiếm sự giúp đỡ với chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu bạn thấy mình gặp khó khăn trong việc đối phó. Bạn nên tìm hiểu xem bạn có chắc chắn rằng bạn đang đối phó với nỗi đau "bình thường" hay thay vào đó là nỗi buồn "phức tạp".
Đối phó
Điều quan trọng là thể hiện nỗi đau của bạn và để bản thân bạn đau buồn. Tìm một người bạn hay một người thân yêu khác, bạn có thể chia sẻ cảm xúc của bạn một cách cởi mở với điều cực kỳ hữu ích, giống như duy trì hy vọng và chuẩn bị cho cái chết cùng một lúc là điều khó khăn. Nó thậm chí còn khó khăn hơn khi mọi người có thể thắc mắc tại sao bạn đau buồn - thậm chí trở nên giận dữ rằng bạn đang đau buồn - trước cái chết thực sự. Hãy nhớ rằng việc buông xả không có nghĩa là bạn phải ngừng yêu người thân của mình - ngay cả sau khi họ chết. Trong giai đoạn này, một số người bắt đầu tìm một nơi an toàn trong trái tim của họ để giữ kỷ niệm về người thân yêu của họ mà sẽ không bao giờ chết.
> Nguồn:
> Cheng, J. et al. Một cuộc thăm dò đau buồn dự đoán ở bệnh nhân ung thư tiên tiến. Tâm lý học . 2010. 19 (7): 693-700.
> Coelho, A., và A. Barbosa. Gia đình mong mỏi đau buồn. American Journal of Hospice và Chăm sóc giảm nhẹ . Ngày 1 tháng 1 năm 2016 (Epub in trước).
> Gross, J. et al. Nỗi đau dự đoán ở thanh thiếu niên và thanh niên đối phó với ung thư của cha mẹ. Praxis Kinderpsychologie und Kinderpsyychiatrie . 2012. 61 (6): 414-31.
> Hottensen, D. Đau buồn dự đoán ở bệnh nhân ung thư. Tạp chí lâm sàng của điều dưỡng ung thư . 2010. 14 (1): 106-7.
> Johansson A., và A. Grimby. Sự đau buồn dự đoán trong số những người thân của bệnh nhân trong các khu nhà tế bần và giảm nhẹ. American Journal of Hospital và Chăm sóc giảm nhẹ . 2012. 29 (2): 134-8.