Tội lỗi của người sống sót là điều mà nhiều người trong chúng ta phải đối phó với những người sống sót sau ung thư . Đồng thời chúng tôi đạt được những cột mốc không bị ung thư — hoặc ít nhất là sống với bệnh ung thư - luôn luôn ai đó mà chúng ta biết và yêu thương có một sự suy sụp hoặc không chống lại căn bệnh này. Thay vì câu hỏi “tại sao tôi” chúng ta có thể tự hỏi mình khi được chẩn đoán, câu hỏi trở thành: “Tại sao không phải tôi?” Chúng ta biết gì về những cảm xúc này và một số cách để đối phó là gì?
Người sống sót tội lỗi là gì?
Ở đây chúng ta đang nói về những người sống sót ung thư, nhưng có rất nhiều ví dụ về tội lỗi của người sống sót. Các cựu chiến binh quân sự đã trải qua cảm giác tội lỗi này khi họ xem các đồng đội của họ bị thương hoặc bị giết nhưng vẫn sống sót. Ngày 11 tháng 9 năm 2001, khiến nhiều người có tội lỗi sống sót. Nó đã được kinh nghiệm bởi những người làm việc trong các tòa tháp đôi và vì lý do nào đó đã có một ngày nghỉ, hoặc (may mắn thay) muộn để làm việc. Nó đã được cảm nhận bởi những người đã làm việc nhưng đã ra trong thời gian. Những người sống sót trong khi đồng nghiệp và bạn bè của họ qua đời đã bị bỏ lại với những cảm xúc này. Tại sao không phải là tôi?
Những người sống sót ung thư có thể trải nghiệm cảm giác tội lỗi này. Theo một số cách, ung thư giống như đang ở trong vùng chiến tranh (và vì lý do đó, một số bác sĩ ung thư cho rằng hầu hết những người sống sót ung thư có một số mức độ hội chứng stress sau chấn thương). Kẻ thù không phải là một nhóm đàn ông khác, hay một quốc gia khác, mà là một đội quân ung thư lớn trong cơ thể bạn.
Chúng ta thường không biết tại sao một người sống sót ung thư nhưng một người khác thì không. Hoặc tại sao một người có thể bị ung thư được kiểm soát bằng cách điều trị trong khi ung thư của người khác tiến triển. Là một người sống sót trong môi trường này, bạn có thể cảm thấy tồi tệ cho những người không sống sót. Bạn có thể cảm thấy một nỗi buồn sâu sắc, hoặc thậm chí cảm thấy tội lỗi rằng bạn đã sống sót.
Căng thẳng liên quan đến ung thư xảy ra với các mức độ khác nhau ở những người khác nhau. Điều quan trọng là phải biết rằng cảm giác này là bình thường, và trên thực tế, một dấu hiệu lành mạnh rằng bạn là một người từ bi. Đôi khi, tuy nhiên, nó có thể vượt qua suy nghĩ của bạn đủ để can thiệp vào các hoạt động hàng ngày của bạn. Nếu đến thời điểm đó, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp.
Ví dụ
Tội lỗi của người sống sót là một khái niệm chủ quan và đôi khi có thể hữu ích khi chia sẻ các ví dụ thực tế.
Một người sống sót, Elizabeth (người được cấp phép chia sẻ câu chuyện của cô), là một người sống sót sau 4 năm bị ung thư. Với chẩn đoán ung thư giai đoạn nặng, cô ấy không mong đợi ở đây. Cùng ngày mà cô đang kỷ niệm 4 năm không bị ung thư, cô đã tham dự đám tang của một người bạn từ nhóm hỗ trợ của cô, người đã qua đời vì bệnh ung thư. Cô ấy nói với tôi rằng cô ấy cảm thấy bị xé toạc bên trong. Một phần của cô muốn "hét lên từ những ngọn đồi" mà cô đã sống sót, và một phần của cô đã trải qua nỗi buồn sâu sắc khi mất đi người bạn của cô. Đây là "ở giữa" nơi - những cảm xúc buồn vui lẫn lộn của cảm giác hạnh phúc cho chính mình nhưng nỗi buồn cho người khác - là những gì chúng tôi có nghĩa là do tội lỗi người sống sót hạn.
Một người bạn khác chia sẻ rằng cô thấy tim mình bị rách và sẽ khóc nhiều giờ sau mỗi phiên hóa trị.
Trong khi cô đang được điều trị, hy vọng, sẽ cho cô một sự thuyên giảm lâu dài từ căn bệnh ung thư của cô, mỗi tuần cô ngồi giữa hai người không may mắn như thế. Cả hai đều đang trải qua hóa trị liệu như là một nỗ lực kéo dài cuộc sống của họ một vài tháng. Trong nước mắt, cô ấy sẽ gọi tôi nói, "tại sao không phải tôi?" Nói cách khác, tại sao cô ấy xứng đáng có cơ hội sống sót, trong khi những người bạn mới của cô dường như không có cơ hội như nhau?
Đối phó
Trong khi không có gì có thể lấy đi nỗi buồn của bạn (và điều quan trọng là phải làm mất đi bạn bè và người thân của chúng ta) có những điều bạn có thể làm để giảm bớt nỗi đau của tội lỗi của người sống sót.
Dưới đây là một số suy nghĩ đã giúp người khác đối phó:
Thừa nhận tội lỗi của bạn. Bước đầu tiên để đối phó với cảm giác tội lỗi của những người sống sót là thừa nhận rằng cảm xúc của bạn là hiện tại và thực tế. Không có gì sai khi cảm thấy cách bạn làm - thực tế, đó là dấu hiệu cho thấy bạn có sự đồng cảm và thực sự quan tâm đến mọi người.
Tiếp cận và thể hiện cảm xúc của bạn. Đôi khi, chỉ cần nỗ lực để thể hiện cảm xúc lẫn lộn của chúng tôi có thể mang lại sự cứu trợ lớn. Bạn biết ai mà bạn tin rằng sẽ hiểu rõ nhất cảm xúc của bạn để họ có thể cung cấp sự hỗ trợ bạn cần? Bạn có biết ai đã "ở đó" và có lẽ có cảm xúc tương tự không? Đối với một số người, việc ghi lại cảm xúc của họ là một bổ sung tuyệt vời để chia sẻ cảm xúc của họ một cách cởi mở với bạn bè.
Cho phép mình đau buồn và nhớ những người kém may mắn hơn. Nếu bạn cảm thấy nỗi buồn sâu thẳm mà chúng ta gọi là những người sống sót, hãy tự hỏi mình, “Tôi đã dành thời gian để đau buồn chưa?” Khi chúng ta đang sống với căn bệnh ung thư hàng ngày, nhiều thứ kết thúc ở đầu đốt, và một trong những điều đó có thể đau buồn khi chúng ta cần phải đau buồn .
Hãy nhớ bạn của bạn thông qua một hành động tử tế. Nếu bạn đang than khóc một người quen hay người thân đã qua đời vì ung thư, hãy nhớ họ thông qua một hành động tử tế cho người khác có thể khiến bộ nhớ đó chỉ hơi đau một chút.
Chấp nhận rằng không có câu trả lời. Chúng tôi muốn có lý do tại sao một người nào đó bị ung thư tái phát trong khi một người khác vẫn còn thuyên giảm. Nhưng thông thường, không có câu trả lời rõ ràng. Mặc dù nói dễ hơn làm, thừa nhận rằng chúng ta có thể không bao giờ có câu trả lời mà chúng ta đang tìm kiếm có thể giúp chúng ta chấp nhận rằng đôi khi cuộc sống, và ung thư, không có ý nghĩa.
Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về cảm giác tội lỗi của bạn. Bạn có cảm thấy tội lỗi vì bạn không sống cuộc sống theo cách bạn cảm thấy bạn nên? Chắc chắn, những cảm giác như thế này có thể là động lực thúc đẩy những thay đổi lối sống mà bạn nghĩ là quan trọng - nhưng vẫn chưa thực hiện. Mặt khác, bạn không cần phải chứng minh bạn xứng đáng, hoặc bạn "xứng đáng để tồn tại." Bạn không cần phải tìm và khởi động một tổ chức phi lợi nhuận lớn để nâng cao nhận thức để biện minh cho sự sống còn của bạn. Bạn không nợ bất cứ ai vì cơ hội thứ hai của bạn trong cuộc sống.
Embrace tâm linh của bạn. Bằng cách nói ôm lấy tâm linh của bạn, chúng tôi không có nghĩa là hướng đến nhà thờ gần nhất. Một số người tìm thấy tôn giáo có tổ chức đáp ứng nhu cầu này, nhưng đối với những người khác, tâm linh có một hình thức khác. Cho dù đó là giao tiếp với thiên nhiên, tập yoga, vẽ tranh, hoặc tham dự một dịch vụ tại nhà thờ hay hội đường, ôm lấy tâm linh của bạn có thể giúp bạn không chỉ đối phó với cảm giác buồn bã và tội lỗi mà còn kỷ niệm sự kỳ diệu của sự sống còn của chính bạn.
Thực hành giảm stress. Tất cả chúng ta đều biết rằng cảm giác “căng thẳng” dường như làm cho việc đối phó với bất cứ điều gì trong cuộc sống của chúng ta trở nên khó khăn hơn. Bạn có thể làm gì để giảm bớt những căng thẳng khác để có thêm thời gian để đối phó với nạn nhân ung thư?
Cân nhắc tham gia một nhóm hỗ trợ. Đôi khi nói chuyện với những người khác đã "ở đó" là vô giá. Ngoài việc cảm thấy hỗ trợ bản thân, là một tai cho một người nào đó đấu tranh với hành trình ung thư của riêng họ có thể cung cấp cho bạn một cảm giác mục đích khi bạn đang cảm thấy tuyệt vọng của tội lỗi sống sót. Nhiều trung tâm ung thư và cộng đồng có các nhóm hỗ trợ cho những người sống chung với bệnh ung thư. Các phòng trò chuyện và cộng đồng trực tuyến cũng có sẵn.
Yêu cầu giúp đỡ và hỗ trợ. Đối phó với tội lỗi của người sống sót không phải là một cái gì đó bạn làm một lần và di chuyển từ. Là một người sống sót, bạn sẽ liên tục chạy vào những người không sống sót sau căn bệnh ung thư của họ hoặc ung thư đã tiến triển. Hãy suy nghĩ về những người trong mạng lưới hỗ trợ của bạn có thể giúp bạn đối phó tốt nhất khi những cảm xúc đó nảy sinh và yêu cầu sự giúp đỡ và hỗ trợ của cô ấy khi cần thiết.
Kỷ niệm sự sống còn của bạn. Nó có thể giúp đỡ để suy nghĩ về những gì người bạn kém may mắn của bạn sẽ muốn cho bạn tại thời điểm này. Tất nhiên, cô ấy sẽ muốn bạn ăn mừng sự sống còn của chính bạn từ bệnh ung thư. Khi bạn nhớ đến cô ấy, hình ảnh cô ấy cổ vũ bạn khi bạn mạo hiểm vào cuộc sống đã sống sót, hoặc sống sót, cuộc hành trình của riêng bạn với bệnh ung thư.
Nghiên cứu trong tương lai
Thật không may, mặc dù có rất nhiều bài viết, nhưng chúng tôi đã xem qua các blog cá nhân và trong các phòng chat, trong đó những người sống sót ung thư chia sẻ cuộc đấu tranh của họ, không có nhiều nghiên cứu được công bố về tội lỗi của người sống sót. trình độ. Hy vọng rằng, với số lượng lớn những người sống sót ung thư hiện đang sống trên toàn thế giới, khu vực này sẽ được giải quyết nhiều hơn trong tương lai.
Nguồn:
Andrykowski, M. et al. Sức khỏe tâm lý trong những người sống sót ung thư. Hội thảo trong điều dưỡng ung thư . 2008. 24 (3): 193-201.
Trung tâm kiểm soát dịch bệnh. Kế hoạch hành động quốc gia về ung thư sống sót: Thúc đẩy chiến lược y tế công cộng.
Ấn phẩm Y tế Harvard. Trường Y Học Harvard. Blog sức khỏe Harvard. Ann MacDonald, biên tập viên. Những thách thức về tinh thần và cảm xúc của ung thư còn sống sót.