Các lý thuyết về cách mọi người đối phó với nỗi đau
Trong khi nhiều người đã nghe nói về Elisabeth Kübler-Ross và "khái niệm DABDA" của bà trong năm giai đoạn đau buồn có kinh nghiệm bởi các lý thuyết liên quan đến đau buồn, chết người liên quan đến các giai đoạn, giai đoạn hoặc nhiệm vụ tồn tại. Khám phá tóm tắt của hai khái niệm liên quan đến đau buồn liên quan đến bốn giai đoạn đau buồn và bốn nhiệm vụ tang.
Phản ứng của bạn đối với cái chết của người thân yêu là cá nhân sâu sắc và mọi người sẽ trải nghiệm phản ứng đau buồn của họ một cách khác nhau.
Bạn có thể di chuyển qua các giai đoạn một cách nhanh chóng, ví dụ, hoặc tương đối chậm; bạn có thể di chuyển chúng theo thứ tự khác hoặc bạn có thể bỏ qua một giai đoạn hoặc công việc hoàn toàn hoặc trải nghiệm nhiều lần một lần. Tuy nhiên, bạn di chuyển qua quá trình đau buồn, chỉ tin tưởng rằng nó sẽ là cách phù hợp với bạn khi bạn điều chỉnh theo thực tế của sự mất mát.
Bốn giai đoạn đau buồn
Trong những năm 1970, bác sĩ tâm thần người Anh Colin Murray Parkes và nhà tâm lý học John Bowlby đã đề xuất một khái niệm liên quan đến bốn giai đoạn hoặc giai đoạn đau buồn:
- Sốc và tê: Giai đoạn này ngay lập tức sau một mất mát đến chết. Người đau buồn cảm thấy tê liệt, đó là một cơ chế tự vệ cho phép anh ta hoặc cô ta tồn tại tình cảm trong hậu quả của sự mất mát ngay lập tức.
- Yearning and Searching: Cũng được gọi là pining, giai đoạn này được đặc trưng bởi những người đau khổ khao khát hoặc khao khát cho người đã chết trở lại để lấp đầy khoảng trống được tạo ra bởi cái chết của mình. Nhiều cảm xúc có kinh nghiệm và thể hiện trong thời gian này, chẳng hạn như khóc lóc, tức giận, lo lắng, bận tâm và lẫn lộn.
- Vô tổ chức và tuyệt vọng: Người đau buồn thường muốn rút lui và buông tha khỏi những người khác và các hoạt động mà họ thường xuyên thích thú trong giai đoạn này. Đã chấp nhận thực tế của sự mất mát, cảm giác tìm kiếm và khao khát của những người say mê trở nên khốc liệt hơn trong khi cảm giác thờ ơ, tức giận, tuyệt vọng, tuyệt vọng và gia tăng câu hỏi.
- Tái tổ chức và phục hồi: Trong giai đoạn cuối cùng, người đau buồn bắt đầu trở lại trạng thái "bình thường" mới. Giảm cân có kinh nghiệm trong đau đớn dữ dội có thể đảo ngược, mức năng lượng tăng lên, và lãi suất trong các hoạt động thú vị trở lại. Đau buồn không bao giờ kết thúc, nhưng những suy nghĩ về nỗi buồn và tuyệt vọng giảm đi trong khi những kỷ niệm tích cực của người đã qua đời.
Bởi vì mọi người đều đau buồn theo cách riêng của mình và tốc độ của riêng mình, không có thời gian cụ thể hoặc "thông thường" mà mọi người trải nghiệm / hoàn thành các giai đoạn này. Trong một số trường hợp, việc nhận tư vấn về việc mai táng và / hoặc tham gia một nhóm hỗ trợ bị mai táng có thể giúp một cá nhân đau buồn di chuyển qua các giai đoạn trôi chảy hơn.
Bốn nhiệm vụ của tang
Năm 1982, nhà tâm lý học người Mỹ William J. Worden đã xuất bản cuốn sách "Tư vấn đau buồn và điều trị đau buồn", đưa ra khái niệm về bốn nhiệm vụ tang lễ:
- Chấp nhận thực tế của sự mất mát: Hãy đối mặt với thực tế rằng người đó đã chết và sẽ không trở lại là nhiệm vụ đầu tiên mà một cá nhân đau buồn cần phải hoàn thành. Nếu không hoàn thành điều này, bạn sẽ không thể tiếp tục thông qua quá trình tang.
- Làm việc qua nỗi đau khổ: Phản ứng của bạn với cái chết của người thân thường đau đớn, và bạn sẽ trải qua nhiều cảm xúc, như giận dữ, cảm giác tội lỗi, sợ hãi, trầm cảm, buồn bã, tuyệt vọng, v.v. Nhiệm vụ này cần có thời gian . Nó đòi hỏi sự quyến rũ để thừa nhận những cảm xúc khác nhau và nỗi đau, thay vì đè nén hoặc tránh những cảm xúc này, để làm việc thông qua chúng.
- Điều chỉnh đối với môi trường trong đó phần tử bị mất: Ngoài điều chỉnh cảm xúc và / hoặc tâm lý, nhiệm vụ này có thể yêu cầu áp dụng vai trò hoặc chức năng mà người đã từng thực hiện và sẽ thay đổi dựa trên bản chất của mối quan hệ. Ví dụ, nếu vợ / chồng hoặc bạn đời của bạn chết, nhiệm vụ này có thể liên quan đến việc bạn xử lý tài chính gia đình, nuôi con một mình, tìm việc hoặc trở về nghề nghiệp, v.v.
- Tìm một kết nối bền bỉ với người đã chết trong khi bắt đầu một cuộc sống mới: Trong khi không có gì có thể buộc bạn hoàn toàn quên đi mối quan hệ của bạn với người quá cố, mục tiêu là tìm một nơi thích hợp trong cuộc sống cảm xúc của bạn và tiếp tục sống lại. Điều này có thể yêu cầu bỏ đi phần đính kèm để các mối quan hệ mới, có ý nghĩa có thể bắt đầu hình thành.
Làm việc thông qua bốn nhiệm vụ tang lễ này có thể giúp người bị bắt gặp phải mất mát và trở về trạng thái bình thường mới. Một lần nữa, sự tham gia vào các nhóm hỗ trợ mai táng hoặc tìm kiếm tư vấn đau buồn có thể giúp các cá nhân di chuyển qua các nhiệm vụ này.