Gợi ý để đối phó với sự mất mát dự đoán của người bạn yêu
Trong khi cái chết đột ngột, bất ngờ của người thân có thể gây ra nỗi đau đớn và đau buồn, một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè rời khỏi cuộc sống trong nhiều ngày, vài tuần, vài tháng hoặc thậm chí lâu hơn có thể chứng minh là đau thương cho những người sống sót. - nỗi buồn cảm thấy trước cái chết.
Mẹo để đối phó với nỗi đau dự đoán
Dưới đây là một vài trong số những thách thức về cảm xúc mà bạn có thể gặp phải khi bạn cố gắng đối phó với cái chết sắp xảy ra của người thân yêu của bạn, và những gợi ý để giúp bạn đối phó với chúng.
Cảm thấy kiệt sức
Bất kể bạn đang phục vụ như một người chăm sóc hay không, biết rằng thời gian của người thân yêu của bạn bị hạn chế sẽ mất một số điện thoại về sức mạnh thể chất và tình cảm của bạn. Mọi người chỉ có thể sống hiệu quả trong "trạng thái khẩn cấp" trong một thời gian ngắn.
Trong khi khoảng thời gian đó sẽ khác nhau tùy thuộc vào người và tình hình, một khi giới hạn đó đạt tới, tâm trí và giác quan sẽ bắt đầu đóng cửa như một biện pháp tự bảo quản. Điều này có thể tự biểu hiện bằng nhiều cách, bao gồm:
- Một nhu cầu áp đảo để ngủ
- Thiếu tập trung
- Một cảm giác "tê" hoặc tách rời
Điều quan trọng là phải hiểu rằng những cảm xúc này hoàn toàn bình thường và không có nghĩa là bạn lạnh lùng hoặc không cảm thấy khó chịu. Cuối cùng, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ hồi phục, và bạn sẽ cảm thấy bình thường trở lại - cho đến khi một cái gì đó khác gây ra một trạng thái phản ứng cảm xúc cao. Bạn nên mong đợi trải nghiệm những cảm giác như vậy và xem những lúc bạn đóng cửa khi cần thiết và khỏe mạnh.
Điều đó nói rằng, hãy chắc chắn rằng bạn cũng có được giấc ngủ đủ, ăn uống đúng cách, dành thời gian với các thành viên khác trong gia đình hoặc bạn bè, và có thể nhận ra những dấu hiệu của người chăm sóc kiệt sức .
Cảm thấy lưỡi-Tied
Cái chết là một chủ đề khó khăn cho hầu hết mọi người để nói về, và đặc biệt là khi chúng ta phải làm chứng cho cái chết kéo dài của một người thân yêu.
Bởi vì chúng tôi cảm thấy không thoải mái, chúng tôi thường bắt đầu đưa ra giả định trong đầu về những gì người thân yêu của chúng tôi hoặc không muốn nói về cái chết sắp xảy ra của họ, chẳng hạn như, "Nếu tôi thể hiện tôi sẽ nhớ anh ấy như thế nào, nó sẽ khiến anh ấy cảm thấy tồi tệ hơn, "hoặc" tôi sẽ không nói lời tạm biệt cho đến tận cùng để cô ấy và tôi có thể tìm thấy một số hạnh phúc trong thời gian còn lại. "
Hiệu ứng ròng của những cuộc đối thoại nội bộ như vậy thường là không có gì được nói, mà thực sự có thể làm cho một người sắp chết cảm thấy bị cô lập, bị bỏ qua hoặc một mình.
Khó khăn như nó có thể cảm thấy ngay bây giờ, mở và giao tiếp trực tiếp là cách tốt nhất để tương tác với một người thân đang hấp hối . Hãy cho anh ta hoặc cô ấy biết rằng bạn muốn nói về cảm giác của bạn, cũng như những gì bạn có thể cung cấp trong thời gian còn lại về hỗ trợ và thoải mái.
Khi cuộc trò chuyện trung thực bắt đầu, bạn có thể khám phá ra rằng nỗi sợ của bạn về việc cuộc trò chuyện này đã bị thổi phồng.
Cảm thấy có lỗi
Khi một người nào đó chúng ta yêu được chẩn đoán mắc bệnh giai đoạn cuối , rất dễ tập trung tất cả sự chú ý và năng lượng của chúng tôi vào bệnh nhân gần như loại trừ nhu cầu của chính chúng ta. Sự căng thẳng gây ra bởi việc chăm sóc người thân đang hấp hối - đặc biệt là đối với những người cung cấp một lượng chăm sóc đáng kể - thường có thể dẫn đến sự căng thẳng của người chăm sóc vì các tác động về thể chất, tình cảm và thậm chí là tài chính.
Mặc dù dường như không thể tưởng tượng được, sự căng thẳng của người chăm sóc có thể dẫn đến cảm giác oán giận, tức giận hoặc thất vọng đối với bệnh nhân sắp chết - và những cảm xúc đó thường gây ra cảm giác tội lỗi sâu xa. Nếu không được điều trị, những cảm xúc như vậy có thể làm phức tạp nghiêm trọng nỗi đau cảm thấy sau khi bệnh nhân chết, khiến bạn có nguy cơ trầm cảm, suy nghĩ về tự tử hoặc rối loạn căng thẳng sau chấn thương.
Nếu bạn có dấu hiệu của sự căng thẳng người chăm sóc , bạn nên ngay lập tức nói chuyện với gia đình hoặc bạn bè của bạn và nói, "Tôi cần giúp đỡ." Lý tưởng nhất, một người nào đó có thể giả định một số trách nhiệm mà bạn có vai, thậm chí tạm thời, để cung cấp cho bạn một break và giảm bớt một số căng thẳng của bạn.
Nếu đó không phải là một lựa chọn, thì hãy xem xét một loại chăm sóc chính thức hơn, chẳng hạn như cơ sở chăm sóc ban ngày dành cho người lớn hoặc thuê một người chăm sóc tại nhà, để cho bạn nghỉ ngơi mà bạn cần.
Trong khi nó có vẻ khó khăn để buộc bản thân để cho đi tạm thời, bạn sẽ trở lại làm mới và tràn đầy năng lượng và cung cấp chăm sóc tốt hơn nhiều cho người thân yêu của bạn chết.
Nguồn:
"Làm thế nào để nói lời tạm biệt khi ai đó bạn yêu đang chết." www.caring.com. Paula Spencer Scott, Caring.com. Truy cập ngày 17 tháng 7 năm 2012. http://www.caring.com/articles/how-to-say-goodbye
"Tài nguyên gần thời gian chết." https://hopkinschildrens.org. Trung tâm thiếu nhi Johns Hopkins. Truy cập ngày 26 tháng 7 năm 2012. https://hopkinschildrens.org/Anticipated-Death.aspx <
"Con đường dài." www.jenniferallenbooks.com. Jennifer Allen. Truy cập ngày 26 tháng 7 năm 2012. http://www.jenniferallenbooks.com/grief/pdf/longroad.pdf