Cách đơn giản để giảm viêm bàng quang Rotator
Viêm bao quanh vai là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau vai . Thường được gọi là viêm gân quấn rotator hoặc hội chứng thúc đẩy, tình trạng này được đặc trưng bởi viêm của các dây chằng rotator cuff cũng như bursa đệm vai. Các triệu chứng điển hình bao gồm:
- Đau với cử động vai nhất định
- Đau vào ban đêm có thể đánh thức bạn khỏi giấc ngủ
- Đau đớn kéo dài xuống cạnh ngoài của cánh tay bạn
Tin tốt là, với điều trị đơn giản, hầu hết những người bị viêm bao quanh vai có thể tìm thấy cứu trợ mà không cần phẫu thuật. Dưới đây là một số tùy chọn có thể hữu ích:
Cố định vai bị ảnh hưởng
Bước đầu tiên để điều trị đau vai cấp tính là giảm viêm dây chằng rotator cuff và bursa xung quanh. Quy tắc rất đơn giản: nếu một chuyển động nào đó khiến bạn đau, hãy dừng nó lại.
Thường thì cách tốt nhất để làm điều này là cố định cánh tay với một cánh tay chuyên dụng . Ngay cả khi cơn đau chỉ xảy ra khi bạn tiếp cận trên đầu của bạn, cố định cánh tay của bạn đảm bảo bạn không vô tình di chuyển một cách sai lầm và làm tổn thương chính mình. Đeo địu cũng có thể giúp bảo vệ vai của bạn khi ngủ vào ban đêm.
Thời gian là người bạn tốt nhất của bạn khi phải đối mặt với một chấn thương rotator cuff. Bằng cách cho vai của bạn phần còn lại nó cần, cơ thể của bạn có cơ hội để chữa lành chính nó.
Sử dụng thuốc chống viêm
Viêm có thể giảm đáng kể với các thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như Advil (ibuprofen) hoặc Aleve (naproxen). Các loại thuốc không kê toa này cung cấp cứu trợ hiệu quả, ngắn hạn bằng cách đồng thời giảm đau và sưng kết hợp với viêm bao hoạt dịch.
Trong khi Tylenol (acetaminophen) rất tốt cho giảm đau, nó không cung cấp bất kỳ lợi ích chống viêm của NSAID.
Như với bất kỳ loại thuốc nào, có một số tác dụng phụ có thể có thể chống chỉ định điều trị trong một số thuốc. Hãy chắc chắn để nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn trước khi bắt tay vào điều trị không theo toa để đảm bảo nó an toàn và thích hợp.
Băng vai
Ice là một đặc biệt hữu ích cho bất kỳ điều kiện gây ra bởi viêm. Các túi nước đá thường có lợi nhất khi cơn đau cấp tính hoặc nếu viêm bao hoạt dịch mãn tính đột nhiên bùng lên.
Nhưng hãy chắc chắn làm như vậy một cách an toàn. Đừng để một túi băng trên một chỗ mà đúng hơn là "xoa bóp" nó xung quanh khu vực bị ảnh hưởng. Không bao giờ đóng băng một vai trong hơn 15 đến 20 phút tại một thời điểm. Làm như vậy thực sự có thể gây tê cóng .
Lên lịch vật lý trị liệu
Một khi cơn đau và sưng cấp tính đã bớt căng thẳng, liệu pháp vật lý có thể trở lại hoạt động bình thường nhanh hơn rất nhiều so với khi bạn chỉ để mọi thứ xảy ra. Mục đích của liệu pháp này là giúp tăng cường cơ bắp xung quanh vòng quấn rotator và khôi phục sự linh hoạt của người dùng và đầy đủ các chuyển động.
Mọi người thường sẽ ngạc nhiên về việc họ đã mất bao nhiêu cơ sau một tuần cố định. Để đảm bảo bạn hồi phục hoàn toàn và ít bị tổn thương trong tương lai, vật lý trị liệu nên luôn luôn được khám phá và theo sau là một thói quen có cấu trúc của các bài tập tăng cường vai .
Hỏi bác sĩ của bạn về Cortisone Shots
Nếu không có phương pháp điều trị nào được liệt kê ở trên cung cấp cứu trợ phù hợp, bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc liệu tiêm cortisone (steroid) có phải là một lựa chọn thích hợp hay không.
Nó không phải là một hình thức điều trị bạn nên vội vàng vào hoặc sử dụng cho bất cứ điều gì nhiều hơn cứu trợ ngắn hạn. Trong khi hiệu quả để giảm đau vai và viêm, quần short cortisone có thể tăng tốc thiệt hại khớp và làm suy yếu gân nếu lạm dụng.
> Nguồn:
> Edwards, P; Ebert, J .; Joss, G. et al. "Tập thể dục phục hồi chức năng trong quản lý không hoạt động của Rotator Cuff nước mắt: Một đánh giá của văn học." Int J Thể thao Phys Ther . 2016; 11 (2): 279-301.