Có thể bị tê cóng khi sử dụng một túi nước đá nếu bạn không làm đúng cách. Yêu cầu bất kỳ huấn luyện viên hoặc giáo viên PE nào cách điều trị mắt cá chân bị xoắn và họ có thể nói RICE —rest, ice, compression và elevation. Đó là một phương pháp cố gắng và thực sự hoạt động khá tốt, miễn là bạn tuân theo một quy tắc rất quan trọng để đóng băng vết thương:
Đừng để nước đá trực tiếp lên da.
Nước đóng băng ở 32 độ, nhưng tảng băng xuất hiện từ tủ đá có thể lạnh hơn nhiều. Đặt đá hoặc bất kỳ loại gói lạnh hóa học nào —hoặc tự do hoặc cách khác — trực tiếp trên da có thể dẫn đến tê cóng nhanh chóng.
Ngay cả những người bạn nghĩ là quen thuộc với sự nguy hiểm của việc đặt băng trực tiếp lên da đã tạo ra sự tê cóng từ băng đá . Một trường hợp được công bố của một huấn luyện viên PE mô tả cách huấn luyện viên cần phẫu thuật để sửa chữa da bị đóng băng bị hư hỏng sau khi sử dụng một túi khoai tây chiên đông lạnh. Điều này chỉ minh họa một cái gì đó có vẻ quá nhỏ có thể tàn phá. Bạn nghĩ một huấn luyện viên của PE sẽ biết rõ hơn, nhưng tất cả chúng ta đều bất cẩn.
Một trường hợp khác của tê cóng tại một phòng tập thể dục xảy ra sau khi một nhân viên không đúng hướng dẫn một khách hàng bị thương để đặt một túi nước đá trực tiếp lên da khi nâng chân của mình lên. Các thành viên phòng tập thể dục có một vỉ từ lòng bàn tay. Phải mất 10 ngày điều trị tê cóng , giống như điều trị bỏng , trong trường hợp này, để chữa lành vết đông lạnh của cô.
Frostbite và bỏng tương tự như vậy mà một số folks đề cập đến tê cóng như là một băng cháy.
Ice của bạn chấn thương chính xác
Frostbite từ gói băng có thể tránh được bằng cách làm theo một vài quy tắc đơn giản.
- Đừng bao giờ đặt đá hoặc băng trực tiếp lên da. Phải có một lớp vật gì đó đáng kể giữa tảng băng và bề mặt cơ thể. Nhựa mỏng của túi nhựa không đủ để tạo nên sự khác biệt. Đặt một hoặc hai chiếc khăn hoặc một số vật liệu khác có cùng độ dày - giữa túi nước đá và da.
- Không bao giờ để băng trên vết thương trong hơn 20 phút. Luôn thay thế giữa băng và không có băng. Một nguyên tắc nhỏ là 20 phút sau đó là 20 phút. Các đối tượng của một túi nước đá là để làm mát cơ bắp mà không làm tổn thương da.
Làm theo quy trình đóng băng thích hợp và làn da của bạn sẽ cảm ơn bạn.
Nguồn:
> Graham, Colin A & James Stevenson. "Chip đông lạnh: một nguyên nhân bất thường của chấn thương tê cóng nặng." Br J Thể thao Med. 2000
Mac Auley, DC "Liệu pháp băng: bằng chứng tốt như thế nào?" Int J Sports Med . Tháng 7 năm 2001
O'Toole, G. & S. Rayatt. "Frostbite tại phòng tập thể dục: một báo cáo trường hợp của một gói băng cháy." Br J Thể thao Med . 1999