Một số người sử dụng bảng đảo ngược để điều trị đau lưng thấp , nhưng có thể có một số rủi ro đối với liệu pháp đảo ngược, và có những lý do tại sao vật lý trị liệu cho đau lưng là một lựa chọn thông minh hơn.
Nếu bạn bị đau lưng hoặc đau thần kinh tọa thấp, bạn có thể gặp phải nhiều phương pháp điều trị khác nhau để giúp bạn giải quyết vấn đề. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên điều trị vật lý, hoặc bác sĩ phẫu thuật có thể khuyên bạn nên phẫu thuật để điều trị tình trạng của bạn. Những người khác có thể đề nghị chăm sóc chỉnh hình hoặc các liệu pháp toàn diện khác để giúp bạn kiểm soát cơn đau.
Bác sĩ trị liệu vật lý của bạn có thể dạy cho bạn một tiến bộ tập thể dục thích hợp cho cơn đau lưng của bạn , và anh ta hoặc cô ấy có thể dạy cho bạn những gì phải ngừng làm để giúp cải thiện lưng của bạn . Chỉnh sửa tư thế đã được chứng minh là giúp giảm áp lực khỏi dây thần kinh cột sống, và nó có thể là một trong những thành phần giúp bạn trở lại hoạt động bình thường khi kiểm soát cơn đau lưng.
Liệu pháp đảo ngược có tác dụng gì?
Nhiều người sử dụng liệu pháp đảo ngược để giúp kiểm soát cơn đau lưng của họ. Bảng đảo ngược được cho là để dỡ bỏ cột sống của bạn để có áp lực giảm đĩa cột sống và dây thần kinh. Lực kéo này được cho là làm giảm cơn đau của bạn để bạn có thể trở lại hoạt động bình thường của mình.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng liệu pháp đảo ngược có thể đi kèm với những chống chỉ định nghiêm trọng mà không phải là lựa chọn tốt nhất cho cơn đau lưng của bạn. Đảo ngược có thể làm tăng huyết áp của bạn, và những người mắc bệnh tăng nhãn áp có thể bị tăng áp lực trong mắt khi sử dụng đảo ngược.
Một nghiên cứu nhỏ vào năm 2012 đã làm cho một số người phải đối mặt với phẫu thuật tránh dao, nhưng nghiên cứu không được thiết kế đặc biệt tốt, và tất cả bệnh nhân trong nghiên cứu được cải thiện, bất kể việc sử dụng bảng đảo ngược hoặc vật lý trị liệu.
Dưới đây là danh sách 5 lý do tại sao vật lý trị liệu vượt trội so với các bảng đảo ngược để điều trị đau lưng. Nếu bạn bị đau lưng thấp, hãy hỏi ý kiến bác sĩ của bạn, và sau đó thăm bác sĩ vật lý trị liệu của bạn để tìm hiểu những điều chính xác cần làm để quản lý tình trạng của bạn.
1 -
Bạn có thể làm bài tập PT của bạn ở mọi nơiNếu bạn đang sử dụng một bảng đảo ngược để quản lý đau lưng của bạn, bạn rất có thể chỉ có thể thực hiện "liệu pháp" của bạn ở nhà. Nhưng nếu đau lưng xảy ra ở nơi làm việc hoặc khi bạn đang đi nghỉ thì sao?
Vật lý trị liệu cho đau lưng thấp liên quan đến việc học các kỹ thuật chỉnh sửa tư thế và bài tập để điều trị tình trạng của bạn. Bạn có thể áp dụng các bài tập chỉ về bất cứ nơi nào, vì vậy khi đau lưng đột ngột, bạn có thể thực hiện hành động ngay lập tức thay vì phải đợi để về nhà để treo lộn ngược trên một bảng đảo ngược.
2 -
Không có tác dụng phụ nguy hiểm cho bài tập PTCác bảng đảo ngược có thể có các tác dụng phụ nguy hiểm có thể ngăn cản bạn sử dụng nó để điều trị đau lưng thấp. Những tác dụng phụ này có thể bao gồm:
- Tăng huyết áp
- Tăng áp lực trong mắt
- Thay đổi nhịp tim
Chống chỉ định để đảo ngược, như đã nêu bởi công ty đảo ngược Teeter, bao gồm, nhưng không giới hạn:
- Mang thai
- Nhiễm trùng tai giữa
- Các khớp bị sưng
- Béo phì
- Chóng mặt và chóng mặt
- Chấn thương gần đây
- Cú đánh
- Yếu đuối hoặc yếu đuối
Các bài tập vật lý trị liệu và chỉnh sửa tư thế có thể khá an toàn và hiệu quả đối với nhiều điều kiện trong số này. Nếu bạn đang mang thai và phát triển đau lưng, PT có thể giúp đỡ . Người béo phì có thể (và nên) tập thể dục để điều trị cơn đau lưng thấp của họ. Nếu bạn bị chóng mặt từ BPPV , bạn vẫn có thể thực hiện các bài tập lưng của mình. ( Vật lý trị liệu cũng có thể có hiệu quả để điều trị chóng mặt. )
3 -
Bạn đang kiểm soát đau lưng của bạnKhi đối phó với đau lưng hoặc đau thần kinh tọa, điều quan trọng là phải có một vai trò tích cực trong việc chăm sóc của bạn. Các bài tập vật lý trị liệu và kỹ thuật điều chỉnh tư thế giúp bạn kiểm soát tình trạng của mình. Khi cơn đau xảy ra, bạn có thể hành động để giúp giảm hoặc giảm đau.
Liệu pháp đảo ngược là một điều trị thụ động. Bạn buộc mình vào một cái bàn, lật ngược, và nằm đó. Tham gia một vai trò tích cực trong việc chăm sóc của bạn với các bài tập PT giúp bạn kiểm soát tình trạng của mình.
4 -
Tập thể dục và chỉnh sửa tư thế được chứng minh là có hiệu quả cho đau lưngKhi tìm kiếm các kỹ thuật để giúp giảm đau, các nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục và chỉnh sửa tư thế được chứng minh là cách giúp loại bỏ cơn đau của bạn.
Liệu pháp đảo ngược có thể giúp một số người cảm thấy đỡ hơn, nhưng các nghiên cứu không ủng hộ việc sử dụng các thiết bị kéo thắt lưng trong việc quản lý đau lưng hiệu quả trong thời gian dài.
Nếu bạn đang tìm kiếm những cách được chứng minh để kiểm soát cơn đau lưng hoặc đau thần kinh tọa của bạn, làm việc với chuyên gia trị liệu vật lý của bạn là một lựa chọn có giá trị thấp, có chi phí thấp, giá trị để điều trị.
5 -
Tập thể dục có thể ngăn ngừa chấn thương cơ xương và các vấn đề khácTập thể dục cho đau lưng thường liên quan đến việc thực hiện các chuyển động cụ thể để cải thiện phạm vi chuyển động cột sống (ROM) và sức mạnh cốt lõi của bạn. Những bài tập này có thể có tác dụng có lợi trên các phần khác của cơ thể bạn.
Thực hiện chân thẳng tăng lên để cải thiện sức mạnh cốt lõi có thể giúp giữ chân của bạn mạnh mẽ, và nhấn up để cải thiện ROM trở lại của bạn có thể giúp giữ cho cánh tay của bạn mạnh mẽ là tốt.
Đi bộ thường được khuyến cáo cho những người bị đau lưng; nó là một bài tập thẳng đứng có thể cải thiện lưu lượng máu đến đĩa đệm và khớp xương sống của bạn. Đi bộ cũng giúp cải thiện chức năng tim và hô hấp tổng thể của bạn, và nó có thể cải thiện tâm trạng của bạn và giảm mức độ căng thẳng của bạn.
Nếu bạn bị đau lưng hoặc đau thần kinh tọa, mọi người dường như sẵn sàng cung cấp một số lời khuyên để cố gắng giúp bạn. Điều trị tốt nhất của bạn là kiểm tra với bác sĩ của bạn và sau đó tham gia vào một kế hoạch chăm sóc tích cực để giúp kiểm soát các triệu chứng của bạn.
Vật lý trị liệu được chứng minh là có hiệu quả trong việc kiểm soát đau lưng và đau thần kinh tọa, và có vai trò tích cực trong việc chăm sóc của bạn có thể cao hơn chỉ đơn giản bằng cách sử dụng một thiết bị thụ động như một bảng đảo ngược để điều trị các triệu chứng của bạn.
Nguồn:
Albright, J. et al. Hướng dẫn thực hành lâm sàng dựa trên bằng chứng của bảng điều khiển Philadelphia về các biện pháp can thiệp phục hồi chức năng được lựa chọn để giảm đau lưng. Vật lý trị liệu. 2001. Tháng 10; 81 (10): 1641-1674.
Prasad, KS, etal. Liệu pháp đảo ngược ở những bệnh nhân có bệnh lý sinh dục ở mức độ đơn thuần thuần túy: một thử nghiệm ngẫu nhiên thí điểm. Disabil Rehabil. 34 (17) 2012. 1473-80.
Tekeoglu, I. et al. Phân tâm của đốt sống thắt lưng trong lực kéo hấp dẫn. Xương sống. 1998. Có thể; 23 (9): 1061-3.
van der Heijen, G. et al. Hiệu quả của lực kéo đối với đau lưng và cổ: Một đánh giá có hệ thống, mù quáng về các phương pháp thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên. Vật lý trị liệu. 1995. Tháng 2; 75 (2): 93-104.