Mặc giày không phù hợp là phổ biến hơn bạn nghĩ. Dành cả ngày trong một đôi giày quá nhỏ (hoặc quá lớn) chỉ vì lợi ích của việc tìm kiếm tốt có vẻ giống như một vi phạm nhỏ, nhưng nó có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về chân. Nếu bạn vừa trải qua đau chân từ đôi giày của mình, bạn nên khám phá xem giày của bạn có phù hợp với bạn không.
Nghèo giày Fit là phổ biến
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ có khoảng một phần tư số người mang giày có chiều dài và chiều rộng phù hợp.
Điều này đặc biệt đáng báo động khi các nghiên cứu nhìn vào những bệnh nhân lớn tuổi có nguy cơ bị té ngã khi giày của họ có sự phù hợp cẩu thả và những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ cao bị loét bàn chân do áp lực và chà xát giày.
Một nghiên cứu năm 2017 đã xem xét những người lớn tuổi có tiền sử tổn thương như ngô và vết chai cho biết đôi chân của họ đang trải qua sự cọ xát và áp lực từ giày dép của họ. Họ phát hiện ra rằng chỉ có 14% đã mang giày phù hợp và 37% có bằng chứng về bệnh thần kinh. Nghiên cứu trích dẫn nghiên cứu từ năm 2007 của những người bị tiểu đường. Chỉ có 24 phần trăm của các đối tượng trong nghiên cứu trước đó đã có đôi giày phù hợp khi ngồi. Thậm chí tệ hơn, chỉ có 20% có giày vừa vặn khi đứng. Phần lớn những người tham gia với giày không phù hợp đều mang giày quá hẹp.
Một nghiên cứu năm 2010 của những người tuổi từ 60 đến 90 đã tìm thấy gần một nửa số phụ nữ và hơn 69% nam giới mặc giày quá dài so với chiều dài chân của họ.
Tầm quan trọng của giày phù hợp
Mặc giày phù hợp không dễ như âm thanh, được chứng minh bằng những nghiên cứu này. Những phát hiện này đặc biệt quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường . Một trong những biến chứng tiểu đường phổ biến nhất là bệnh thần kinh hoặc tổn thương dây thần kinh . Bệnh thần kinh tiểu đường có xu hướng ảnh hưởng đến các bộ phận của cơ thể cách xa não và tủy sống xa nhất.
Nó không phải là không phổ biến cho một người bị bệnh tiểu đường để trải nghiệm một cảm giác nóng rát, tê hoặc mất cảm giác ở ngón chân và bàn chân, mà cuối cùng có thể dẫn đến loét hoặc nhiễm trùng . Thật không may, không có nhiều loại thuốc hiệu quả có thể đảo ngược tổn thương dây thần kinh, vì vậy điều quan trọng hơn đối với những người mắc bệnh tiểu đường là mang giày phù hợp.
Tại sao thay đổi kích thước giày của bạn
Nó là tự nhiên cho kích thước giày của bạn để thay đổi khi bạn già đi. Dây chằng của bạn thư giãn và bàn chân của bạn tự nhiên lan rộng. Chân của phụ nữ bị ảnh hưởng bởi kích thích tố trong khi mang thai, điều này thường dẫn đến sự gia tăng kích thước giày. Bàn chân của bạn có thể sưng lên nếu bạn có một tình trạng hoặc thuốc làm cho bạn giữ lại nước.
Ngay cả ở những người trẻ tuổi, đôi chân của bạn sưng lên một chút vào cuối ngày. Chúng cũng sưng lên khi bạn tham gia vào một hoạt động thẳng đứng như đi bộ, chạy hoặc chơi thể thao. Mặc dù đôi giày của bạn có thể vừa vặn vào buổi sáng hoặc trước khi tập luyện, nhưng chúng có thể quá chặt sau đó.
Nếu bạn không chắc chắn liệu đôi giày của bạn có phù hợp không, hãy đến một cửa hàng giầy và được một người chuyên nghiệp đánh giá. Bạn nên đo chân ít nhất một lần hoặc hai lần mỗi năm. Đó là thông minh để có được đo bất cứ lúc nào bạn mua giày mới.
> Nguồn:
> 10 điểm phù hợp giày phù hợp. Mỹ chỉnh hình Foot & Ankle Society. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000006623.
> Castro APD, Rebelatto JR, Aurichio TR. Mối quan hệ giữa Mặc giày không đúng kích thước và kích thước bàn chân, đau chân và tiểu đường. Tạp chí Phục hồi chức năng thể thao . 2010, 19 (2): 214-225. doi: 10.1123 / jsr.19.2.214.
> Harrison SJ, Cochrane L, Abboud RJ, Leese GP. Bệnh nhân tiểu đường có mang giày cỡ đúng không? Int J Clin Thực hành . 2007 tháng 11, 61 (11): 1900-4.
> Palomo-López P, Becerro-De-Bengoa-Vallejo R, Losa-Iglesias ME, Rodríguez-Sanz D, Calvo-Lobo C, López-López D. Giày dép được sử dụng bởi những người lớn tuổi và tiền sử tổn thương hyperkeratotic trên bàn chân. Y học . 2017, 96 (15). doi: 10.1097 / md.0000000000006623.