Tránh sự nghiệp Burnout trong công việc y tế của bạn
"Nếu bạn có một công việc mà không có bất kỳ tình tiết tăng nặng, bạn không có một công việc."
~ Malcolm S. Forbes
Hầu hết các công việc đòi hỏi một mức độ căng thẳng; tuy nhiên, nhiều công việc y tế thường căng thẳng hơn hầu hết các công việc trong các ngành khác. Nhiều yếu tố góp phần gây căng thẳng trong công việc trong ngành y tế bao gồm:
Các yếu tố góp phần vào việc làm căng thẳng trong nghề nghiệp y tế
- Giờ dài, kể cả đêm và cuối tuần
- Các cơ sở understaffed và / hoặc khối lượng bệnh nhân cao
- Đối phó với bệnh nhân và gia đình bị bệnh
- Giảm hoàn phí và căng thẳng tài chính khác
- Áp lực cao trong việc đưa ra quyết định thay đổi cuộc sống
Có một số cách để giúp bù đắp sự căng thẳng trong công việc. Nếu bạn cảm thấy muốn nói với đồng nghiệp, hoặc tệ hơn, sếp của bạn, bạn có thể bị căng thẳng quá mức. Nếu bạn sợ đi làm hoặc cảm thấy mệt mỏi hoặc chán nản, bạn cũng có thể bị căng thẳng trong công việc.
Cách đơn giản để xử lý công việc Stress
- Tập thể dục, tập thể dục, hoạt động thể chất: Nhiều người đồng ý rằng thổi hơi nước với thói quen tập luyện đều đặn sẽ giúp giảm bớt tác động của bất kỳ căng thẳng nào, kể cả căng thẳng liên quan đến công việc.
- Hài hước - sử dụng một cảm giác hài hước và tiếng cười để bù đắp căng thẳng công việc: Có lẽ tiếng cười thực sự là loại thuốc tốt nhất. Nhiều chuyên gia y tế đồng ý rằng sự hài hước thực sự quan trọng trong việc xử lý căng thẳng nghề nghiệp. Barbara Poncelet, một chuyên viên y tá nhi khoa đã được chứng nhận, nói thêm, "Tôi nghĩ rằng các y tá là một trong những người hài hước nhất mà tôi từng gặp - chúng tôi làm điều đó để luôn tỉnh táo. Tiếng cười thực sự hữu ích, nhưng chia sẻ với các y tá khác một cách không chính thức cũng có ích. " Có một số trang web dành cho sự hài hước y tế, chẳng hạn như GiggleMed và Tạp chí Điều dưỡng Jocularity.
- Sở thích và các cửa hàng sáng tạo khác: Làm điều gì đó bạn yêu thích, chẳng liên quan gì đến việc chăm sóc bệnh nhân hoặc công việc y tế của bạn, có thể là cách tuyệt vời để cho tâm trí bạn nghỉ ngơi. Cho dù đó là nấu ăn, máy bay bay, thời gian gia đình, may vá, săn bắn, chơi gôn hoặc chèo thuyền, hãy chắc chắn để dành thời gian sang một bên cho trò tiêu khiển yêu thích của bạn.
- Hỗ trợ mạng hoặc nhóm bạn bè: Dành thời gian chất lượng với gia đình hoặc bạn bè có thể là một thuốc giảm stress tuyệt vời. Bạn không cần phải có một nhóm hỗ trợ chính thức; bất kỳ nhóm hỗ trợ, hữu ích, tích cực bạn bè, gia đình hoặc đồng nghiệp nào có thể giúp bạn vượt qua thời gian thử thách tại nơi làm việc.
Joseph Kim, MD, MPH nói, "Điều quan trọng là phải có một mạng lưới hỗ trợ xã hội mạnh mẽ, đặc biệt là trong những lần bạn cảm thấy mệt mỏi khi làm việc trong môi trường lâm sàng. Các kỹ năng đối phó lành mạnh có thể tạo nên sự khác biệt."
Mặc dù trên đây là một vài trong số những cách phổ biến nhất để chống lại sự căng thẳng trong sự nghiệp, có một số cách bổ sung khác cho các chuyên gia y tế để đối phó với căng thẳng. Các buổi tư vấn chuyên nghiệp hoặc các hội thảo truyền thông có thể giúp đối phó với các kỹ năng và giải quyết xung đột. Ngoài ra, thiền định, liệu pháp mát-xa hoặc các kỹ thuật thư giãn khác có thể giúp một số chuyên gia.
Thật không may, cũng có một số cách ít tích cực hơn một số chuyên gia y tế xử lý căng thẳng. Một số người chuyển sang ma túy hoặc rượu để làm tê liệt sự căng thẳng của một sự nghiệp áp lực cao. Các chương trình phục hồi và phục hồi lạm dụng chất có thể giúp quản lý một số vấn đề lạm dụng dược chất có thể hoặc không thể làm trầm trọng thêm nhiều áp lực cá nhân và chuyên nghiệp mà nhiều chuyên gia y tế phải đối mặt, bao gồm cả những giờ xa gia đình, bộ đồ sơ suất và tai ương tài chính.
Là một chuyên gia y tế, lạm dụng dược chất có thể là kết thúc sự nghiệp, do đó ngăn ngừa căng thẳng và các yếu tố kích thích khác cũng như điều trị sớm là điều tối quan trọng.
Sống một cuộc sống cân bằng bên ngoài công việc là điều quan trọng. Tìm cách để thoát khỏi sự căng thẳng một cách lành mạnh, tích cực có thể giúp bạn vượt qua căng thẳng công việc, tránh sự kiệt sức về nghề nghiệp, tiếp tục phát triển và thăng tiến trong sự nghiệp y tế của bạn.