Phòng ngủ ấm áp, ngưng thở khi ngủ và các điều kiện y tế khác có thể đóng góp
Nếu bạn đã từng đánh thức ướt đẫm mồ hôi, bạn có thể tự hỏi: Tại sao chúng ta lại đổ mồ hôi trong giấc ngủ? Nếu nó xảy ra nhiều lần, nó có thể được liên kết với các điều kiện y tế khác và có thể yêu cầu đánh giá thêm. Nó cũng có thể có nghĩa là những thứ khác nhau ở trẻ em và ngay cả ở phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh . Khám phá một số lý do tại sao chúng ta bị mồ hôi trong giấc ngủ.
Nhiệt độ cơ thể và môi trường ngủ
Đầu tiên, lý do phổ biến nhất khiến bạn có thể đổ mồ hôi vào ban đêm là do nhiệt độ cơ thể tăng lên do môi trường ngủ ấm. Nếu phòng ngủ của bạn có bộ điều chỉnh nhiệt, nếu bạn đang mặc bộ đồ ngủ lông cừu nặng, hoặc nếu bạn được chôn dưới chăn và chăn bông, bạn sẽ không ngạc nhiên nếu bạn trở nên quá ấm và bắt đầu đổ mồ hôi. Điều này rõ ràng là bình thường.
Ngoài ra còn có các biến thể bình thường của thân nhiệt trong suốt giấc ngủ. Hầu hết mọi người sẽ trải qua một dip trong nhiệt độ cơ thể cốt lõi đối với buổi sáng, thường khoảng 4 AM. Hơn nữa, trong một số giai đoạn của giấc ngủ, hệ thống thần kinh tự trị (kiểm soát nhiệt độ cơ thể, nhịp tim, huyết áp, và các yếu tố khác) có thể bị đẩy lên và dẫn đến mồ hôi.
Rối loạn giấc ngủ Nguyên nhân Mồ hôi đêm
Nó sẽ không có gì ngạc nhiên khi các rối loạn ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng có thể dẫn đến đổ mồ hôi ban đêm khi chúng xuất hiện cùng một lúc.
Phổ biến nhất là ngưng thở khi ngủ . Nếu bạn cố gắng thở trong khi ngủ, điều này sẽ dẫn đến nỗ lực tăng cường và công việc thở. Hãy tưởng tượng bao nhiêu bạn đổ mồ hôi khi bạn đang chạy một cuộc đua và thở khó khăn! Mỗi cơn ngưng thở cũng có thể kích thích sự bùng nổ của cortisol, hormone căng thẳng tự nhiên của cơ thể, để thúc đẩy hơi thở bình thường.
Ở trẻ em, và trẻ chập chững biết đi đặc biệt, hơi thở rối loạn giấc ngủ có thể biểu hiện như là mồ hôi và bồn chồn ngủ. Đứa trẻ có thể đánh thức đỏ mặt và ướt đẫm mồ hôi với các lớp phủ bị rối tung lên. Điều này sẽ nhắc thêm đánh giá, đặc biệt là nếu ngáy ngủ và các dấu hiệu khác của ngưng thở khi ngủ có mặt.
Phụ nữ có thể có một tỷ lệ tăng nóng bừng mặt (hoặc nhấp nháy) trong khi ngủ khi họ chuyển qua thời kỳ mãn kinh sớm. Điều thú vị là nguy cơ ngưng thở khi ngủ tăng gấp 10 lần vào thời điểm này do sự mất đi kích thích tố estrogen và progesterone. Vì vậy, đổ mồ hôi ban đêm ở phụ nữ lớn tuổi có thể xảy ra với thời kỳ mãn kinh do ngưng thở khi ngủ.
Một số người nhận thấy họ trở nên buồn ngủ hơn sau khi uống rượu . Rượu là thuốc giãn cơ có thể ảnh hưởng đến đường hô hấp trên và làm trầm trọng thêm chứng ngáy và ngưng thở khi ngủ. Do đó, việc tiêu thụ rượu có thể liên quan đến đổ mồ hôi ban đêm qua hơi thở rối loạn giấc ngủ như ngưng thở.
Cuối cùng, những cơn ác mộng và lo âu tổng quát cũng có thể kích động các cuộc tấn công hoảng loạn và đẫm mồ hôi trong khi ngủ. Nếu bạn có những giấc mơ xấu tái diễn, đặc biệt là trong bối cảnh rối loạn stress sau chấn thương (PTSD), điều trị có thể hữu ích. Trẻ em cũng có thể trở nên đẫm mồ hôi trong khi trải qua khủng hoảng ban đêm .
Các nguyên nhân khác gây ra mồ hôi khi ngủ
Có nhiều nguyên nhân khác gây ra mồ hôi ban đêm cần được xem xét. Bị cô lập tỷ lệ mắc bệnh ít đáng lo ngại nhưng đổ mồ hôi mãn tính vào ban đêm có thể yêu cầu đánh giá bổ sung. Nếu bạn có các triệu chứng hoặc dấu hiệu khác, chẳng hạn như sốt và giảm cân, điều quan trọng là bạn nên trao đổi với bác sĩ của mình về nhu cầu thử nghiệm thêm. Một số nguyên nhân tiềm ẩn khác của mồ hôi ban đêm bao gồm:
- Nhiễm trùng (Bao gồm bệnh lao )
- Thuốc (thuốc chống trầm cảm, thay thế hormone, Insulin)
- Cường giáp
- Tiểu đường ( Hạ đường huyết do dùng thuốc)
- Rối loạn tự trị (Ảnh hưởng đến não hoặc hệ thần kinh)
- Các nguyên nhân khác
Nếu bạn lo lắng về mồ hôi ban đêm tái phát, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về một số nguyên nhân tiềm ẩn của giấc ngủ đổ mồ hôi và liệu bạn có cần đánh giá thêm với một nghiên cứu về giấc ngủ hoặc thử nghiệm khác không.
> Nguồn:
> Kryger, MH và cộng sự . "Các nguyên tắc và thực hành của thuốc ngủ." Elsevier , ấn bản lần thứ 5, năm 2011.